Γεια χαρά σε όλους.
Έχω πάρει ένα κοντέρ, το Sigma Rox 6 CAD. Στις ρυθμίσεις μέσα πρέπει να ορίσω το max HR rate, το Lower limit και Upper limit. Οι τιμές είναι σε bpm.
Δεν ξέρω τι τιμές να βάλω. Όποιος ξέρει ας μου πει παρακαλώ.
Σε περίπτωση που χρειάζονται, είμαι 32 χρονών, 77 κιλά και ύψος 1,80 μέτρα. Κάνω τακτικά ποδήλατο σε βουνό και ορειβασία.
Ευχαριστώ πολύ.
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
Το HR max είναι (χοντρικά) το νούμερο 220-η ηλικία σου, άρα 220-32=188.
Τα lower & upper limits, εξαρτάται από τι θέλεις να επιδιώξεις προπονητικά.