doom μικρό τιπ αν θες που μου έδωσε ο δικός μου διαιτολόγος : ποδηλατάκι χαλαρά ένα μισάωρο το πρωί, με το που ξυπνάς, χωρίς να φας τίποτα, αλλά με ρέγουλα μη σε πιάει καμιά ζαλάδα. Ο οργανισμός μετά από 8ωρες νηστείας με μισή ώρα άσκηση μπορεί να "κάψει" λίπος μέχρι και 45% της συνολικής ενέργειας που θα καταναλώσει ενώ στις υπόλοιπες περιπτώσεις άθλησης, το λίπους που θα μετατραπεί σε ενέργεια φτάνει περίπου το 9%.
ο doomnx τα έχει διαβάσει από το αλλο thread, γι αυτό τα θυμήθηκα. Αλλά τα ποστάρω γιατί τα λέει ωραία και κατανοητά.
Όσο για τη διατροφολόγο δεν ξέρω, πεταμένα λεφτά μου φαίνονται.
Μου φαίνεται πολύ απλό και εύκολο να χάσει κάποιος κιλά. Ειδικά με το ιντερνετ. Μπορείς να πάρεις μια ιδέα των θερμίδων που παίρνεις από σελίδες όπως http://www.livestrong.com/thedailyplate/
Να σκέφτεσαι τι τρώς και να μην κάθεσαι. Μετά τα ποστς του osotos ο ροκαρολα ακούγεται ο πιό σωστός.
Βέβαια δεν έχω χρειαστεί ποτέ να χάσω κιλά οπότε δεν ξέρω αν είναι δύσκολο. Να πάρω προσπαθώ.
Και είμαι σίγουρος πως οι μυς σου μπορούν να... ανασάνουν. λολ
doom μικρό τιπ αν θες που μου έδωσε ο δικός μου διαιτολόγος : ποδηλατάκι χαλαρά ένα μισάωρο το πρωί, με το που ξυπνάς, χωρίς να φας τίποτα, αλλά με ρέγουλα μη σε πιάει καμιά ζαλάδα. Ο οργανισμός μετά από 8ωρες νηστείας με μισή ώρα άσκηση μπορεί να "κάψει" λίπος μέχρι και 45% της συνολικής ενέργειας που θα καταναλώσει ενώ στις υπόλοιπες περιπτώσεις άθλησης, το λίπους που θα μετατραπεί σε ενέργεια φτάνει περίπου το 9%.
Ξέρεις τι γίνεται... Αν δεν έχεις φάει και κάνεις προπόνηση με ένταση δεν έχεις την ενέργεια να αποδώσεις. Και η προπόνηση θα βγει χειρότερη και εσύ μπορεί να ζαλιστείς ή/και να μη μπορείς να γυρίσεις σπίτι.
Για χαλαρές καταστάσεις ίσως είναι ΟΚ. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά ψιλοφοβάμαι.
Μου φαίνεται πολύ απλό και εύκολο να χάσει κάποιος κιλά.
...
Βέβαια δεν έχω χρειαστεί ποτέ να χάσω κιλά οπότε δεν ξέρω αν είναι δύσκολο. Να πάρω προσπαθώ.
Χα χα! Αν ήταν εύκολο δε θα είχαμε τόσους παχύσαρκους στον πλανήτη! :P
Ούτε να χάσεις είναι εύκολο αν το σώμα σου έχει την τάση να αποθηκεύει λίπος ούτε να πάρεις μυϊκή μάζα είναι εύκολο αν το σώμα τείνει να μεταβολίζει τα πάντα πολύ γρήγορα και αν εσύ είσαι υπερκινητικός-δραστήριος. Και οι 2 προσπάθειες θέλουν πειθαρχία και επιμονή.
Ξέρεις τι γίνεται... Αν δεν έχεις φάει και κάνεις προπόνηση με ένταση δεν έχεις την ενέργεια να αποδώσεις. Και η προπόνηση θα βγει χειρότερη και εσύ μπορεί να ζαλιστείς ή/και να μη μπορείς να γυρίσεις σπίτι.
Για χαλαρές καταστάσεις ίσως είναι ΟΚ. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά ψιλοφοβάμαι.
είπα...δεν είναι για προπόνηση προπόνηση. Χαλαρή βολτίτσα να κάνεις, ακόμα και το περπάτημα για 45 λεπτά αρκεί. Μου είπε κ μένα ο ντόκτορ, ότι υπάρχει κίνδυνος να πέσει πολύ χαμηλά το ζάχαρο και να νιώσω καμια ζαλάδα, οπότε θέλει χαλαρά και προσοχή, αλλά δυστυχως τότε μπορείς να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα όσον αφορά το κάψιμο λίπους..
doom μικρό τιπ αν θες που μου έδωσε ο δικός μου διαιτολόγος : ποδηλατάκι χαλαρά ένα μισάωρο το πρωί, με το που ξυπνάς, χωρίς να φας τίποτα, αλλά με ρέγουλα μη σε πιάει καμιά ζαλάδα. Ο οργανισμός μετά από 8ωρες νηστείας με μισή ώρα άσκηση μπορεί να "κάψει" λίπος μέχρι και 45% της συνολικής ενέργειας που θα καταναλώσει ενώ στις υπόλοιπες περιπτώσεις άθλησης, το λίπους που θα μετατραπεί σε ενέργεια φτάνει περίπου το 9%.
"Human Nutrition" από Catherine Geissler και Hilary Powers
σελίδα 1
σελίδα 2
σελίδα 3
σελίδα 4
ο doomnx τα έχει διαβάσει από το αλλο thread, γι αυτό τα θυμήθηκα. Αλλά τα ποστάρω γιατί τα λέει ωραία και κατανοητά.
Όσο για τη διατροφολόγο δεν ξέρω, πεταμένα λεφτά μου φαίνονται.
Μου φαίνεται πολύ απλό και εύκολο να χάσει κάποιος κιλά. Ειδικά με το ιντερνετ. Μπορείς να πάρεις μια ιδέα των θερμίδων που παίρνεις από σελίδες όπως http://www.livestrong.com/thedailyplate/
Να σκέφτεσαι τι τρώς και να μην κάθεσαι. Μετά τα ποστς του osotos ο ροκαρολα ακούγεται ο πιό σωστός.
Βέβαια δεν έχω χρειαστεί ποτέ να χάσω κιλά οπότε δεν ξέρω αν είναι δύσκολο. Να πάρω προσπαθώ.
Και είμαι σίγουρος πως οι μυς σου μπορούν να... ανασάνουν. λολ
Ξέρεις τι γίνεται... Αν δεν έχεις φάει και κάνεις προπόνηση με ένταση δεν έχεις την ενέργεια να αποδώσεις. Και η προπόνηση θα βγει χειρότερη και εσύ μπορεί να ζαλιστείς ή/και να μη μπορείς να γυρίσεις σπίτι.
Για χαλαρές καταστάσεις ίσως είναι ΟΚ. Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά ψιλοφοβάμαι.
Χα χα! Αν ήταν εύκολο δε θα είχαμε τόσους παχύσαρκους στον πλανήτη! :P
Ούτε να χάσεις είναι εύκολο αν το σώμα σου έχει την τάση να αποθηκεύει λίπος ούτε να πάρεις μυϊκή μάζα είναι εύκολο αν το σώμα τείνει να μεταβολίζει τα πάντα πολύ γρήγορα και αν εσύ είσαι υπερκινητικός-δραστήριος. Και οι 2 προσπάθειες θέλουν πειθαρχία και επιμονή.
είπα...δεν είναι για προπόνηση προπόνηση. Χαλαρή βολτίτσα να κάνεις, ακόμα και το περπάτημα για 45 λεπτά αρκεί. Μου είπε κ μένα ο ντόκτορ, ότι υπάρχει κίνδυνος να πέσει πολύ χαμηλά το ζάχαρο και να νιώσω καμια ζαλάδα, οπότε θέλει χαλαρά και προσοχή, αλλά δυστυχως τότε μπορείς να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα όσον αφορά το κάψιμο λίπους..