Καλημέρα,
θα θελα να ρωτήσω, κατα πόσο ρόλο παίζει το παπούτσι αν ειναι ποδηλατικό ή όχι σε πόνους στα πόδια;
Πχ γόνατα, τετρακέφαλο, γάμπα
Μέχρι τώρα δεν είχα ποδηλατικό παπούτσι με σκληρή σόλα, (πήρα σήμερα) και θα θελα να ξέρω αν θα πρέπει να δω βελτιώση ή να τη ψάξω αλλού;
Κάνω διατάσεις αλλα βλέπω πχ απο άτομα που χρησιμοποιούν ποδήλατο πολυ παραπάνω απο εμένα δεν έχουν τέτοιου είδους ενοχλήσεις.
Πχ εχω συχνά κράμπες, ή τα νοιώθω σα ξύλινα με εννίοτε κάποιους πόνους στο πέλμα (πχ αυτο ειμαι σίγουρος οτι είναι το παπούτσι) ή τσίμπιμα στο γόνατο στο τετρακέφαλο απο πάνω.
Καμιά άλλη συμβουλή;
Τωρα τελευταία οταν γυρνάω σπίτι κάνω στα πόδια και ενα μπάνιο με παγομένο νερό, δε ξέρω αν κανει καλό θυμαμαι απο παλια που μετα απο γυμναστική λέγανε να μπείς σε πάγο για να τσιτωσουν οι μυς να μη περασει το πρήξιμο, και το πρωι με καυτο για να χαλαρώσουν.
Παρεπιμτώντοςε έχω βαλει και κατι κιλα οπότε μπορεί να φταίει και αυτό.
χμμμ
1) τι ποδήλατο έχεις
και μια φωτογραφία του από το πλάι θα βοηθούσε
2) τα παπούτσια βοηθάνε στο πόνο στην πατούσα
πουθενά αλλού
βέβαια αν πονάς στην πατούσα μπορεί να πατάς στραβά και να ΄δημιουργείς και άλλα προβλήματα
3) πονάς μετά από τι διαδρομές??
τι στροφάρισμα έχεις πάνω στο ποδήλατο?
Planet X Kaffenback
Φοράει τα Tiagra A530
Πονος συνήθως οταν γυρνάω το βράδυ σπίτι 30 χλμ πηγαινε ελα και συνήθως προς το τελος της εβδομαδας που ναι μαζεμενες 3 διαδρομές
Το γυρισμα ειναι ψιλοανηφορικο, τωρα δε ξερω να σου πω αν ειναι 80-90 στροφες αλλα κάπου εκει προσπαθω να στροφαρω γρήγορα, ισως 70-80
Το ανηφορικο κομμάτι ειναι ξεκινάω απο 99 μετρα και καταλήγω 334, ίσως να φταίει αυτο σε συνδυασμό με το βάρος
Θα πρέπει να δεις το στροφάρισμα σου
λογικά αν αυξήσεις το στροφάρισμα σου στις 90-110 στροφές θα φύγουν αρκετοί πόνοι από τα πόδια
μετά πρέπει αν δεις αν πατάς σωστά τα πεντάλ σου
δλδ αν η πατούσα σου δεν είναι παράλληλη με το ποδήλατο πονάνε τα γόνατα σου
το κουμποτό παπούτσι βοηθάει σε αυτό πάνω αλλά και πάλι πρέπει να το δεις
το ύψος της σέλας να φανταστώ είναι σωστό
αυτό που πρέπει να αλλάξεις είναι να ρίξεις πιο χαμηλά το τιμόνι
όχι πολύ αλλά ένας μεγάλο αποστάτη θα τον πήγαινα από πάνω
οκ θα το δοκιμάσω
η σελα είναι οκ ίσως θέλει τωρα ενα τικ παραπάνω.
λες να θέλω πιο μακρύ λαιμό; έχω δει βίντεο που μετράει απο το μεσαίο δάχτυλο μέχρι τη κλείδωση του ώμου, και λέει οτι αυτή η απόσταση πρέπει να είναι από το σημείο που μπαίνει η σέλα μέχρι και το τιμόνι με το λαιμο.
Εμενα το χέρι ειναι περιπου 68 ενω η μετρηση μεχρι και το τιμονι ειναι 63. Και φοράει 8αρι λαιμό
Εγώ πριν πάρω ποδηλατικό παπούτσι είχα πόνους στο κουντεπιέ, καθώς με πιέζε αφού το κανονικό παπούστι ήταν σχετικά σφιχτό για να εφαρμόζει καλά στο πόδι. Με το ποδηλατικό παπούτσι πλέον έφυγαν οι πόνοι καθώς ως πιο σκληρό και κολημένο στο πετάλι δεν χρειάζεται να είναι και σφιχτό στο πόδι.
τι τιμόνι έχεις τώρα???
νομίζω πως δεν θα χρειαστεί μεγαλύτερος λαιμός
Της Kona πρέπει να ναι αυτο που φοράει το Rove
πιστεύω πως αν αυξήσεις τις στροφές σου σαν τρόπο που ποδηλατείς θα σε βοηθήσει αρκετά
από εκεί και πέρα και τα ποδηλατικά παπούτσια βοηθάνε πολύ
αλλά στα χλμ που κάνεις νομίζω πως πρέπει πρώτα να λύσεις άλλα θέματα πάνω στο ποδήλατο
Δηλαδή;
δλδ για αρχή αυξήσε τις στροφές σου ρίξε λίγο το σώμα σου μπροστά λύγισε τους αγκόνες σου
δες αν κάθεσαι σωστά πάνω στο ποδήλατο
οκ, το τιμόνι το ριξα, ανεβασα και ενα αποστάτη, γύρισα και το λαιμό ναι ναι πιο κάτω, τωρα τη θέση τη ρυθμίζω με το κλασσικό τροπο να τεντώνει η φτέρνα. Εχω προσπαθησει και με μετρηση τ καβαλο αλλα χανομαι στους υπολογισμους. Σχολαω σε 10. Εχεις να προτεινεις κατι αλλο για τη θεση που κάθομαι;
μέτρα στροφές
Υπάρχουν αρκετά θέματα που μπορούν να προκαλέσουν τους πόνους που ανέφερες, ποιος σου τοποθέτησε τα σχαράκια στα παπούτσια; Το έκανες μόνος; Το βάρος επίσης παίζει ρόλο σε συνδοιασμό με μια άκαμπτη σόλα, όπως επίσης παίζει ρόλο και πόσο σφικτά έχεις τα boa, τέλος οι πατούσες έχουν απολήξεις σε διάφορα αισθητικά νεύρα που μπορούν να επιφέρουν από πόνο και πρήξιμο μέχρι και μουδιάσματα, κατά την γνώμη μου, αν δεν έχεις κάποιον γνώστη φίλο να σε στήσει σωστά πάνω στο ποδήλατο και τα προβλήματα εξακολουθούν να υπάρχουν, ένα bike fitting ίσως θα ήταν μια καλή επένδυση που θα σε γλυτώσει από διάφορες κακοτοπιές.
@johny
συμφωνώ
αλλά είναι καλό να ανακαλύπτει μόνος του κάποιες διαφορές
δλδ αν βασιστεί στο bike fit θα την πατήσει στο τέλος
θα πρέπει να ξέρει τι θέλει από πριν
να δει 1-2-3 πράγματα
και το σημαντικότερο για μένα είναι να μάθει πως καθόμαστε πάνω στο ποδήλατο
όταν φτάσει σε ένα επίπεδο α τότε ναι να κάνει και bike fit Και εξορκισμό και τριςαγιο
για να ξέρει και τι θα κερδίσει
Μόλις γύρισα.
Μέρα με τη νύχτα το σκληρό παπούτσι με το αθλητικό.
Νομίζω έβγαλα 50% παραπάνω δύναμη, όπως επίσης ένοιωθα τη δύναμη να βγαίνει από άλλα σημεία, που δε βγαιναν, πχ από τετρακέφαλο, γάμπα, καλάμι. Στροφές επαιξα 88-100+ εκτος απο κατι ανηφορικά που ήμουν στα 80. Όμως βγήκαν πολυ πιο εύκολα. Αυτη τη στιγμή δε νοιωθω ουτε τραβγημα ουτε πονο που θα ένοιωθα.
Το bike fitting το εχω σκεφτει και εγώ. Σχαράκια δε μου εχουν ερθει ακόμα γιατι δε μπορουσα να βρω τα 56 αντι για τα 51, που ξεκουμπωνουν σε παραπανω γωνιες, μου συστήθηκε να πάρω αυτα ως νέος στα σχαράκια. Επισης δε πήρα με boa, ισως χαζομαρα, τα φοβήθηκα μη γινει καμια στραβη σε κανα βουνο και ψάχνομαι, πηρα με ενα συστημα που τα τραβάει με κλιπάκι.
Το τιμονι πολυ πιο ξεκούραστο και πιο άνετο στη μέση, να το ρίξω κιάλλο; Τι κερδίζω και τι χάνω;
Νομιζω μολις έρθουν και τα σχαράκια θα ναι αρκετα πιο άνετο ακόμα;
Νομίζω για αποστάσεις παραπάνω απο μέχρι σουπερμαρκετ ή εδω τοπικα, το σκληρο παπούτσι ειναι αναγκαίο, για καθημερινη χρήση σα τη δική μου.
Όχι οτι διαφωνω με το bike fit και θελω να κανω, αλλα έχει και μια λογικη αυτο που λεει ο Plannet να φαω 5-6 σφαλιάρες μονος μου να ξερω κατι τις.
το τιμόνι αποφορτίζει την μέση αλλά σιγά σιγά θα δεις
τα παπαούτσια σίγουρα δίνουν άνεση
απλά πρέπει να δεις πως γυρνάνε τα πόδια σου
το στροφάρισμα όταν το συνιθήσεις πας πιο ξεκούραστα
απλά θα πρέπει να λυγίσεις τους αγκόνες σου
να μην κοντράρεις
και να στιρίζεσε στα χέρια και στα πόδια
όχι στην σέλα
δοκιμάσε τα όλα αυτά και με αθλητικά παπούτσια
παίξε λίγο με τις ρυθμίσεις στα σχαράκια. Δες κανα σοβαρό βίντεο, ρώτα και σε κανα σοβαρό ποδηλατάδικο. Δοκίμασε διαφορετικές θέσεις και δες που σε πονάει λιγότερο.
ΜΕΤΑ ρώτα για ειδικούς πάτους. Τους φτιάχνουν πάνω στο καλούπι του ποδιού σου. Σώζουν πόδια από παρόμοιες καταστάσεις.
Μην σφίγγεις πολύ τα παπούτσια. Άστα χαλαρά, Χαλαράαααα ... εκτός αν είσαι ο Φρουμ και τα σπριντ είναι το ψωμί σου....
Στην φάση που σε πονάνε πατούσες - δάκτυλα, δοκίμασε αντί να πατάς, να τραβάς προς τα πάνω.... δεν αν "αποσυμφορίζεται" ο πόνος...
Οι κράμπες έχουν να κάνουν με διατάσεις, τρόπο που πεταλάρεις, αγυμνασία, και έληψη μαγνησίου. Κάνε τα κουμάντα σου.
Πόνος στα γόνατα, αν δεν έχεις πρόβλημα υγείας, μάλλον είναι από λάθος στάση / θέση / ρύθμιση σχαρακίων. Και από "βαρύ" στροφάρισμα.
Χ Α Λ Α Ρ Α ΚΑΙ Γ Ρ Η Γ Ο Ρ Α στροφάρουμε. ΞΕΧΝΑ τις βαρειές σχέσεις και τις ανηφόρες, μέχρι να μάθει το πόδι και η πατούσα.
Edit: ελπίζω να μην έχεις πάρει τα "σκληροπυρηνικά" σχαράκια που προορίζονται για Φρουμ και Κανσελάρα.... Υπάρχουν και τα απλά - για εμάς τους απλούς - που επιτρέπουν αρκετές μοίρες παίξιμο στην πατούσα, και που το πόδι ΔΕΝ ΚΛΕΙΔΩΝΕΙ ΑΥΣΤΗΡΑ σε μια θέση..... Είπαμε.... άσε τα pro κόλπα για τους pro ποδηλάτες....!!!!
Πολύ καλημέρα και γεια χαραντάν,
λοιπον τα ποδια σημερα το πρωι, πέρα απο κάποια πιασιματάκια, που νομίζω είναι ειτε απομεινάρια του προηγούμενου κακού πατήματος, είτε επιεδη πραγματικα γυμναστίκαν πρωτη φορά μυς εδω και 9 μηνες που κάνω ποδήλατο λόγω του άλλου πατήματος/θέσης, τα νοιώθω πολυ ελαφριά και πολυ πιο δυνατα στη περιοχή του γονατου και γυρω γυρω, εκει που πονούσα. Πονος ακομα καθόλου.
Αυτο που λες με τους αγκώνες, αρα πρέπει να ριξω παραπανω το κορμι μπροστά, καλά το καταλαβαίνω;
Rocka τα σχαρακια ναι θα πρεπει να κατσω να κοιτάξω βιντεο κτλ, πήρα αν κατάλαβα αυτα που λες που είναι για πιο πολλες κλίσεις τα SH56 τα χρυσά όχι τα μαύρα τα 51. Οι ανηφόρες είναι αναγκαίο κακο, και στις βολτες που βγαίνω αλλα και στη διαδρομή που κάνω, θα δω πως μπορω να τις ελλατώσω.
Για να μαι εντελώς ειλικρινη΄ς πέρα απο τα καθημέρινα 30 χλμ κανω που και που καμια βολτα 80-100χλμ, πχ μια φορα την εβδομαδα ή μια ανα δύο εβδομάδες.
Αυτο που λες για το μαγνήσιο και τις διατάσεις, αλλα ειδικα για τη διατροφη θέλω να το κοιτάξω, μηπως να παίρνω καμια βιταμίνη, αλλα δε ξέρω ουτε που να απευθυνθώ, ουτε τι βιταμινη να πάρω, και η διατροφη μου ψιλοαλλάζει ανάλογα την εποχή, οπότε οτι έχεις να προτείνεις θα το ακούσω.
Πρόβλημα υγείας, πέρα απο λιγη τρέλα στο κεφάλι, δε γνωρίζω να χω ίσως και κανα ψιλοαλτσχαιμερ
Τα παπούτσια καλη συμβουλή γενικά τα σφίγγω, θα τα δω πιο λυτά
Αυτο για τους πάτους θα το δώ, που απευθύνομαι για κάτι τέτοιο; Γιατί από όσο θυμάμαι στο λύκειο, το καιρό του Νόε, μου χαν κανει μια μέτρηση και μου χαν πει οτι έχω βαρια πατούσα ή κατι τέτοιο, το πάτημα μου ήταν βαρύ.
Πάντως το ρημάδι το ποδήλατο ενα πραγματάκι αλλάζεις, και είναι σα να χεις καινούργιο παιχνίδι, δε το βαριέμαι ποτέ
Κάτι που ξέχασα να γράψω: όλα θέλουν και λίγη υπομονή. Αν τώρα πρωτοφόρεσες ποδηλατικά παούτσια με σχαράκια, είναι λογικό να νιώθεις κάποιες μικροενοχλήσεις. Μικρές ,όμως και θα πρέπει να ελαττώνονται με το χρόνο και να "περνάνε" μετά από κάποιες ώρες που δεν ποδηλατείς.
Μαγνήσιο κυκλοφορεί και σε αμπούλες. Μην τρελαθείς με βιταμίνες και συμπληρώματα και αμπούλες..... Μόνο αν έχεις έντονο πρόβλημα με κράμπες ΓΕΝΙΚΑ (όχι μόνο πάνω στο ποδήλατο, αλλά πχ και στον ύπνο σου, και στην κολύμβηση κλπ).
Αθλητικούς πάτους νομίζω "ψήνουν" και στο cyclist και σε μεγάλα καταστήματα αθλητικών ειδών / ρούχων. Ρίξε κανα τηλέφωνο.
ΔΙΑΤΑΣΕΙΣ και ΧΑΛΑΡΟ ΓΡΗΓΟΡΟ ΣΤΡΟΦΑΡΙΣΜΑ, αφού κάνεις δοκιμή_και_σφάλμα με τις θέσεις των σχαρακίων και της σέλας (και αφού πρώτα έχεις δει κανα βίντεο / ρωτήσει καναν ειδικό).....
γενικότερα όπως κατάλαβες είναι μηχανολογικό το θέμα
δλδ όσο πιο σωστά πατάς τόσο λιγότερη καταπώνηση έχεις
τώρα για συμπληρώματα τύπου μαγνησίου κτλ
μπορείς να πάρεις ένα μιχ
http://www.custombicycles.gr/index.php?act=viewProd&...
ή
https://www.dextro-energy.com/products/iso-drink/ora...
αν και θεωρώ υπερβολή να πας σε κάτι τέτοιο
αλλά έχει ότι χρειάζετε ο ερασιτέχνης αθλητής ή ποδηλάτης
πάντως αποστάσεις τύπου 20-30 χλμ τις βγάζω με σαγιονάρα
με ταλεπωρεί βέβαια και δεν το κάνω σε καθημερινή βάση
αλλά βγαίνει
Καλά αμα έχεις χρόνο όλα βγαίνουν. Και ξυπόλητος αμα το γουστάρει η ψυχή σου. Για καθημερινή μετακίνηση, και σχετικα γρήγορα δε θα σε βόλευε.
Θέλει ακομα ψιλοεπεμβάσεις. Πιστεύω θα ρίξω λίγο ακόμα το τιμόνι, θα κάνω και τιποτα πιο διαστημικες διατάσεις, να τη δω και για καμια βιταμινουλα και μαγνήσιο, και επανέρχομαι.
Μεχρι στιγμής πάντως τα νοιωθω πιο ξεκούραστα τα πόδια μου.
Με αφορμή το σχόλιου του s-p3ci4L-K θα ήθελα και εγω την βοήθεια σας. Χρησιμοποιώ το ποδηλατο μου σαν μέσο μεταφορας Σπιτι Δουλεια / Δουλεια Σπίτι 11+11 Χλμ τουλάχιστον ημερησίως. Φοράω αθλητικά παπουτσια και μετα απο καμποση ώρα πάνω στο ποδήλατο νιώθω πόνο στην πατούσα. Ξέρετε μήπως να μου συστήσετε κάποια παπούτσια (χωρίς σχαράκια) που θα μπορουσαν να με βοηθήσουν και να είναι και οικονομικα (max 50 E)
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
γενικότερα θέλεις παπούτσια με σκληρή σόλα
και ίσως και φαρδιά πεντάλ για να πατάει μεγαλύτερη επιφάνια
http://www.custombicycles.gr/images/uploads/Pedal_AP...
κάτι τέοιο π.χ.
θα σου έλεγα να δοκιμάσεις οποιοδήποτε άλλο παπούτσι έχεις ήδη, με πιο σκληρή σόλα.
Γενικά, στο ποδήλατο, όσο πιο άκαμπτη είναι η σόλα, τόσο λιγότερες απώλειες έχουμε.
Επίσης, ΒΕΒΑΙΩΣΟΥ ότι το πόδι / πατούσα πατάει ΣΩΣΤΑ πάνω στο πετάλι. Έχουμε δει κατά καιρούς ποδηλάτες τύπου John Wayne .... γόνατα ανοικτά τέρμα, πατούσες προς τα έξω, πετάλι καρφωμένο στο τακούνι κλπ κλπ....
Σε ευχαριστώ για την απαντησή σου, θα κοιτάξω για ποιό φαρδια πετάλια
Σε ευχαριστώ για την απαντησή σου, θα κοιτάξω για ποιό φαρδια πετάλια
Σε ευχαριστώ για την απαντησή σου, θα κοιτάξω για ποιό φαρδια πετάλια
Σε ευχαριστώ για την απαντησή σου, θα κοιτάξω για ποιό φαρδια πετάλια