Παιδιά καλησπέρα! Θέλω συμβουλές, να μου φύγουν οι φόβοι και οι αμφιβολίες...
Τον τελευταίο μήνα που πήρα το ποδήλατό μου, δύο φορές έχω νιώσει στο αριστερό μου πόδι πόνο (στο σημείο που βρίσκεται ο μηνίσκος απ' ότι μου είπαν). Το έχω νιώσει στις μεγάλες βόλτες που έχω κάνει με πολλές ανηφοριές (κύκλος από Άνω Λιόσια, Πάρνηθα, Θρακομακεδόνες, Βαρυμπόμπη και πίσω), από τη μέση της διαδρομής και μετά. Όταν ποδηλατώ, το νιώθω σαν ενόχληση, αλλά όταν φτάσω σπίτι και χαλαρώσω, δεν μπορώ να ανέβω εύκολα τις σκάλες. Μετά από τρίψιμο με ζεστό νερό και την επόμενη μέρα είμαι εντελώς περδίκι. Και μάλιστα την πρώτη φορά, την επόμενη έκανα περισσότερα χιλιόμετρα, χωρίς να με ενοχλήσει καθόλου. Δεν είχα δώσει σημασία, ώσπου με ξαναέπιασε το Σάββατο πάλι και φοβήθηκα να σας πω την αλήθεια μην έχω πάθει ζημιά. Αν και την Κυριακή ήμουν πάλι περδίκι (δεν ποδηλάτισα όμως για καλό και για κακό). Το ποδήλατό μου το είχα "ρυθμίσει" στα μέτρα μου, στο κατάστημα που το αγόρασα. Το προφίλ των διαδρομών μου, είναι σχετικά δύσκολο για έναν αγύμναστο ποδηλάτη σαν εμένα, αφού στα Δυτικά προάστια που μένω, ανηφορίζω προς το βουνό, για να αποφύγω την κίνηση της καθημερινής. Μήπως ξεκίνησα λίγο απότομα για νέος; Ή μήπως παίζει να κάνω κάτι λάθος; Να σημειώσω ότι στις πρώτες βόλτες, είχα αρκετές κράμπες και στα δύο πόδια. Ποιά η γνώμη σας;
για μηνίσκο, λίγο δύσκολο μου ακούγεται. Ωστόσο μην βάζεις ζεστό νερό όσο κι αν σε ανακουφίζει, μπορεί να προκαλέσει ζημιά, καλύτερα μια κρυοθεραπεία-ανύψωση και ξεκούραση.
Αν όντως έχεις ρυθμίσει σωστά το ύψος της σέλας (λύγισμα ποδιού) είσαι οκ. Πάντως αν είσαι αρχάριος μην κάνεις κατευθείαν πολύ μεγάλες ή ανηφορικές βόλτες. Για τις κράμπες και το "πιάσιμο" προτείνω λίγα λεπτά διατάσεις στα κάτω άκρα πριν και μετά την ποδηλασία. Καλό είναι να προμηθεύεσαι και καμιά μπανάνα όταν πας για βόλτα για να αντιμετωπίσεις την υποκαλιαιμία.
Καλές βόλτες!!!
δεν είμαι γιατρός, αλλά από την εμπειρία μου θεωρώ απίθανο να έχεις σοβαρό πρόβλημα με το μηνίσκο σου (λέγε με ρήξη μηνίσκου) διότι αυτό θα σου προκαλούσε απίστευτο πόνο και δεν θα περνούσε τόσο εύκολα.
είναι πιθανό να δημιουργείται κάποια φλεγμονή στο γόνατο (δοκίμασε πάγο μόλις γυρίσεις)
σκέφτομαι επίσης το ενδεχόμενο της κάκωσης χιαστών από την απότομη φόρτιση το οποίο όμως θέλει προσοχή και σταδιακή άσκηση (όχι να κάθεσαι όλη την εβδομάδα και να το σκίζεις την κυριακή)
τέλος έλεγξε ξανά το ύψος της σέλας σου!
καλό είναι να μη σου φύγουν οι φόβοι και οι αμφιβολίες όσα και αν ακούσεις από εμάς εδώ μέσα. ακόμα και ορθοπεδικός να είναι κάποιος είναι δύσκολο να εκτιμήσει την κατάσταση μέσα από το φόρουμ.
πρόσεξε για λίγο καιρό και αν συνεχίσει πήγαινε σε έναν γιατρό... αν και μάλλον θα χρειαστεί μαγνητική ($$$) οπότε...
Ευχαριστώ παιδιά πολύ για τις γνώμες σας!
4 βδομάδες τώρα έχω το ποδήλατο, ποδηλατώ 4 - 5 φορές τη βδομάδα καιρού και χρόνου επιτρέποντως. Οι καθημερινές διαδρομές είναι μικρές, του ΣΚ οι μεγαλύτερες. Μια τουλάχιστον ανηφόρα πολλών μέτρων, θα την ανέβω, λόγω μορφολογίας της περιοχής που μένω. Δεν το ήξερα οτι το ζεστό νερό δεν κάνει καλό! Σε ευχαριστώ για τη συμβουλή(ες) Pantiko!
Δημήτρη, το άκουσα για μαγνητική και επειδή δεν έχω ιστορικό με (σοβαρά) κτυπήματα στα πόδια, προτίμησα να ακούσω τις γνώμες των έμπειρων πρώτα, αφού πρόσφατα ξεκίνησα την ποδηλασία και με δεδομένο οτι ήμουν εντελώς αγύμναστος. Για τη σέλα θα ξαναδώ την ρύθμιση αύριο κι όλας που θα πάω το ποδήλατο για τον πρώτο του έλεγχο.
Να 'στε καλά παιδιά για τη βοήθεια!
όταν λες μυνήσκο λες ακριβός πάνω από το γόνατο
όχι δεξιά η αριστερά ???
αν είναι έτσι σήκωσε 1cm την σέλα πιο ψηλά
Ο πόνος είναι στο αριστερό πόδι, αριστερά του γόνατου και πιάνει λίγο μέχρι και τη γάμπα από την πίσω πλευρά. Ένας φίλος που έπαιζε μπάσκετ, μου είπε οτι είναι ο μηνίσκος. Δε βάζω και το χέρι μου στη φωτιά βέβαια! Πάντως όχι, το γόνατό μου δε με πονάει. Τη σέλα αυτή τη στιγμή την έχω σε ύψος, ώστε να φτάνω ίσα ίσα το έδαφος με τις μύτες των παπουτσιών μου, όταν κάθομαι πάνω της. Έχω ύψος 1,83 και τα παιδιά στο κατάστημα μου έδωσαν το ποδήλατο που μου ταίριαζε!
πατάς στραβά
λογικά οι φτέρνες σου είναι πρως τα έξω
δες το λίγο πως πατάνε τα πόδια σου
:D
θα πρέπει να είναι παράλληλα με τον οριζόντιο
Η σελλα δεν ρυθμιζεται μονο ως προς το υψος. Ρυθμιζεται και μπρος-πισω. Οπως επισης και η κλιση της. Εκαναν ολες αυτες τις ρυθμισεις, εκει που πηρες το ποδηλατο;
Οσον αφορα τη ρυθμιση του υψους, δεν εμπλεκεται η αποσταση των ποδιων σου απο το εδαφος, αλλα η σταση των ποδιων σου σε σχεση με τα πεταλια.
Στο γνωστο και μη εξαιρετεο Sheldon Brown, μπορεις να βρεις αρκετες πληροφοριες οχι μονο για τη ρυθμιση της σελλας, αλλα και για τις σελλες γενικωτερα:
http://www.sheldonbrown.com/saddles.html
Ξεκοκκαλισε το.
Είστε φοβεροί παιδιά! Ευχαριστώ! Θα διαβάσω το κείμενο να έχω μια εικόνα (είμαι και άσχετος, ποτέ δεν έκανα ποδήλατο τόσο "επαγγελματικά") και αύριο που θα πάω το ποδήλατο για έλεγχο, θα μπω σε περισσότερες λεπτομέρειες περί τη θέση της σέλας, για να αρχίσω εκτενέστερες ρυθμίσεις (η ρύθμιση έγινε μόνο στο ύψος).
Για να δούμε, τι θα δούμε!
Και πάλι ευχαριστώ όλους για τις απαντήσεις!
πρόσεξε και αυτό που σου είπα
:D
Εννοείτε φίλε μου!
Ευχαριστώ!
οι εντελώς αρχάριοι πρέπει να το παίρνουν λάου-λάου. Είναι αρκετά διαφορετικό από το περπάτημα, το τρέξιμο και οτιδήποτε άλλο κι αυτό σημαίνει ότι προκαλέι διαφορετικά προβλήματα. Αν και εσύ μάλλον δεν θεωρείσαι εντελως αρχάριος πια
αν θέλεις κι άλλες πληροφορίες με ένα ψαξιματάκι θα βρεις πολλές ακόμα παλιές συζητήσεις, όπως π.χ. αυτήν
αλήθεια προσέξατε ότι αποκτήσαμε και ψαχτήρι? Είναι στο μενού (Πρόσφατα --> Αναζήτηση) και λειτουργεί μια χαρά
Ευχαριστώ Cdouvis! Αμα σου πω οτι δεν είχα πάει ποτέ στο μενού "Πρόσφατα"...