Καλημέρα σας παιδιά
Είμαι κάτοικος κέντρου Αθήνας (συγκεκριμένα Λυκαβηττός) και θα ήθελα πολύ να αγοράσω ποδήλατο και να κινούμαι στην πόλη όχι για καθημερινή μετακίνηση αλλά για ψυχαγωγία. Η φυσική μου κατάσταση επιβάλλει να γυμνάζομαι και θεωρώ ότι το ποδήλατο είναι κατάλληλο γιατί συνδυάζει πολλά περισσότερα από την απλή εκγύμναση.
Διαβάζοντας κάποια άρθρα σχετικά με ποδηλασία και ειδικά στην Αθήνα θα ήθελα να με συμβουλέψετε και να μου απαντήσετε στο ερώτημα αν η οδήγηση ποδηλάτου στην Αθήνα είναι τόσο επικίνδυνη όσο φαίνεται..
Και πάλι ευχαριστώ.
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
Σε αυτη σου την προσπαθεια θα σε βοηθησουν πολυ οι οργανομενες βολτες που γινονται ωστε να εξοικειωθεις με ασφαλεια!
Κανε την αρχη ...αγοραζοντας ποδηλατο !
Σκέφτομαι να αγοράσω αλλά ψιλοδιστάζω ρε παιδιά. Οργανώνονται ποδηλατοδρομίες? Κάποια μαθήματα ίσως οδηγικής συμπεριφοράς?
Έπίσης θα ήθελα να προσθέσω και κάτι άλλο. Το καλοκαίρι κατα τη διάρκεια των διακοπών μου είχα ένα ατύχημα στο αριστερό γόνατο. Με λίγα λόγια έπαθα κάτι σαν μερική ρήξη συνδέσμου.Όχι ακριβώς αλλά κάτι σαν αυτό. Η ποδηλασία εγκρίνεται για κάτι τέτοιο? Τον ρώτησα τον γιατρό και μου είπε πως θέλω κολύμπι αλλά δεν το επιθυμώ και ιδιαίτερα. Η σχέση μου με το νερό (πισίνας και θάλασσας) δεν ειναι πολύ καλή. Υπάρχει κάποιος γιατρός στο forum που ίσως θα μπορούσε να δώσει κάποια συμβουλή?
Αν θέλεις, απάντησε σε κάποιες ερωτήσεις που θα μας βοηθήσουν.. να σε βοηθήσουμε:
- τι ηλικία έχεις
- κυκλοφορείς σε κίνηση με ΙΧ, ή μοτο?
- τι διαδρομές σκέφτεσαι να κάνεις?
- ποιές ώρες σκεφτεσαι να ποδηλατείς?
- θα έχεις ποδηλατική παρέα? θα ακολουθείς κάποια βόλτα από εδώ μέσα (πχ Freeday / Halbike κλπ) ή σόλο?
- ποδηλατούσες στο παρελθόν?
Καλημέρα Rocka Rolla,
Λοιπόν έχουμε και λέμε
- ήλικία 30
- κυκλοφορώ με ΙΧ μόνο για τη δουλειά κατα τάλλα με μετρό γιατι μένω κέντρο
- Η ποδηλασία υπολογίζω να είναι απογευματινές ή βραδινές ώρες τις καθημερινές (επιστρέφω αργά το απόγευμα από τη δουλειά), Σαββατοκύριακα και ιδίως Κυριακή που η κίνηση είναι μειωμένη ειδικά τις πρωινές ώρες.
- Ποδηλατική παρέα δεν έχω αλλά θα αποκτήσω :)
- Όχι δεν ποδηλατούσα στο παρελθόν παρά μόνο σαν παιδί.
- Δεν έχω καταλήξει σε κάποιες διαδρομές ακόμα αλλά θα μου άρεσε να ποδηλατώ κατα μήκος της παραλιακής αλλά αυτό δε σημαίνει ότι απορρίπτω όλες τις άλλες διαδρομές :D
και καλως ηρθες ... Κοιταξε αφου εκανες ως παιδι αυτο σημαινει οτι θα το θυμηθεις κατευθειαν, δεν θα χρειαστει δηλαδη να κανεις εξασκηση στην ισορροπια... Απο εκει και μετα θα πρεπει να ξεκινησεις σιγα σιγα σε καποιες γειτονιες ησυχες η σε καποιες διαδρομες ηπιας κυκλοφοριας ωστε να συνηθισεις
να ποδηλατεις στον δρομο... Αφου εξικοιωθεις και ξεθαρεψεις θα μπορεις μετα ανετα να πηγαινεις και σε βολτες με αρκετο κοσμο και να ποδηλατισεις μαζι τους... Προσοχη μην πας σε βολτες με πολυ κοσμο χωρις να εχεις παρει τον αερα απο το ποδηλατο... θα δημιουργησεις προβλημα ειναι σχεδον σιγουρο... καλες πεταλιες καλες βολτες και καλη αρχη...
Άρα τα πράγματα είναι "ας πούμε απλά":
1ον και βασικότερο ΑΓΟΡΑΖΕΙΣ ΚΑΙ ΦΟΡΑΣ ΠΑΝΤΑ ΚΡΑΝΟΣ
2ον φροντίζεις να παρκάρεις το ποδήλατό σου σε κλειστό / φυλασσόμενο χώρο. Αν το αφήνεις έξω, θέλεις τουλάχιστον ένα καλό πέταλο, αλλά καλύτερα πάρε όσα πέταλα και αλυσίδες ΑΝΤΕΧΕΙΣ ΟΙΚΟΝΟΜΙΚΑ... Αν το αφήσεις έστω και για 1 λεπτό από τα μάτια σου ξεκλείδωτο, να ξέρεις ότι το έχεις "χαρίσει" σε κάποιον διερχόμενο "καλοθελητή και μάγκα...."
- ξεκίνα βόλτες το ΣΚ, πρωί, στην παραλιακή. Αν κατηφορίσεις με προσοχή μέχρι το Σύνταγμα, ΜΠΑΙΝΕΙΣ ΚΑΝΟΝΙΚΑ και με τον νόμο, στο ΤΡΑΜ και κατεβαίνεις όπου σου αρέσει. Καβαλάς το πεζοδρόμιο και πηγαίνεις, μαζί με ένα κάρο άλλους χαμογελαστούς ποδηλάτες. Επιστροφή πάλι με ΤΡΑΜ.
- μετά από κανα δίμηνο, αφού έχεις το 100% της χρήσης του ποδηλάτου, ξεκίνα με καμιά οργανωμένη βόλτα από εδώ μέσα. πχ ένα CMR (critical mass ride). Δευτέρα απόγευμα, βολεύει και για τη δουλειά σου... Έχει κόσμο, έχει ασφάλεια, έχει χαμηλές ταχύτητες, και βλέπεις πως είναι να ποδηλατείς ΜΕΣΑ ΣΤΗΝ ΚΙΝΗΣΗ της Αθήνας.
- από εκεί και πέρα, φρόντισε να κάνεις ποδηλατικές παρέες και ΑΝΟΙΞΕ ΤΑ ΦΤΕΡΑ ΣΟΥ.
.
.
.
Το Σούνιο σε περιμένει....!!!!!! 3 πεταλιές δρόμος....!!!!
Μη φοβάσαι... Στην αρχή θα είναι λίγο δύσκολο αλλά δεν είναι τίποτα.
Και εγώ όταν το φιλαράκι μου αγόρασε ποδήλατο, το σκεφτόμουν 3 χρόνια (!!!) έως ότου το πάρω απόφαση.
Μάλιστα την ημέρα που το παρέλαβα από το ποδηλατάδικο, το τσούλαγα με το χέρι μέχρι να φτάσω σε μια ανοιχτή αλάνα στα προάστια της πόλης... Εκεί το πρωτοκαβάλησα, δεν τόλμησα πιο πριν μέσα στην πόλη... Φοβόμουν.
Τον πρώτο μήνα το χρησιμοποιούσα 3-4 φορές την εβδομάδα... Σιγά-σιγά το χρησιμοποιούσα όλο και περισσότερο και έκανα όλο και μεγαλύτερες αποστάσεις.
Τώρα, έπειτα από 1 χρόνο, δεν το αλλάζω με τίποτα... Το έχω μονίμως στον... πισινό μου!!!
Καλημέρα,
δεν είμαι γιατρός, όμως έχω ένα αρκετά σοβαρό προβληματάκι με το πόδι μου και μπορώ να σε ενημερώσω.
Τον Φλεβάρη έκανα εγχείρηση αποκατάστασης πρόσθιου χιαστού, η οποία με οδήγησε σε ενδονοσοκομειακή μόλυνση και ως εκ τούτου σε δεύτερη εγχείρηση καθαρισμού του γονάτου. Το μόσχευμα βγήκε, και κάποια στιγμή θα πρέπει να επαναλάβω την εγχείρηση του χιαστού, γιατί ο τραυματισμός ο οποίος την προκάλεσε μου προκάλεσε και πρόβλημα στον χόνδρο της άρθρωσης, κάτι που αν δεν διορθωθεί ο χιαστός μπορεί να με οδηγήσει σε αρθρίτιδα αρκετά σύντομα.
Συνιστώμενη άσκηση για αυτούς τους τραυματισμούς είναι το κολύμπι, για τον λόγο ότι δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις. Δεν ενδείκνυται το τρέξιμο. Το ποδήλατο σε χαλαρούς έως κανονικούς ρυθμούς βοηθάει. Το σημαντικό είναι να μην το παρακάνεις. Δεν ξέρω πόσο σοβαρό πρόβλημα έχεις, μίλα με τον γιατρό σου, και μετά με κάποιον φυσικοθεραπευτή, γιατί μπορεί να χρειαστεί, ανάλογα με την φυσική σου κατάσταση, να κάνεις κάποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Γενικά πάντως μην το φοβάσαι το ποδήλατο. Εγώ δεν αντιμετωπίζω κανένα πρόβλημα, και μπορώ να βγάλω άνετα διαδρομές των 20 και 30 χιλιομέτρων. Το μόνο πρόβλημα που έχω με το πόδι μου είναι με την υγρασία. Και σκέψου ότι έκανα την δεύτερη εγχείρηση τον Απρίλη και τον Ιούνιο καβάλησα ποδήλατο.
Ελπίζω να σε βοήθησα. Μίλα πάντως με κάποιον γιατρό, και κάποιον φυσικοθεραπευτή. Επίσης πολλοί γυμναστές σε γυμναστήρια είναι ενημερωμένοι πάνω σε τέτοιους τραυματισμούς.
Δωσε βαση σε οτι σου πουν γιατροι και φυσιοθεραπευτες.
Οι ρυθμοι σου θα πρεπει να ειναι χαλαροι για ενα διαστημα και τα πατηματα του ποδιου στην επιλογη των ταχυτητων σχετικα ελαφρα.
Θεωρητικα το κολυμπι ενδεικνυται σε περιπτωσεις τραυματισμων χιαστων,ενω η ποδηλασια οχι απολυτα...
φιλε μορφεα μαλλον σε αλλο τοπικ ηθελες να το βαλεις αυτο...
μπερδευτικες λιγακι αλλα δεν πειραζει... σιδερενιος και γρηγορα περαστικα παντως...
όχι βρε tomac, ρώτησε ο άνθρωπος πιο πάνω, γι' αυτό του απάντησε ο Morfeas.
Σχετικά με το πως μπορεί να εξοικειωθεί κανείς με το ποδήλατο, η λύση του τράμ είναι πραγματικά η καλύτερη από όλες. Κατεβαίνοντας στον Φλοίσβο θα έχεις μπόλικα χιλιόμετρα ισιάδας και χωρίς άλλα οχήματα, ώστε να συνηθίσεις. Επίσης στην αρχή να προτιμάς τα ήσυχα στενά γιατί δεν υπάρχουν πολλά αυτοκίνητα για να σε αγχώσουν, αλλά με ιδιαίτερη προσοχή γιατί είναι και πιο επικύνδινα αφού πολλοί πάνε ανάποδα, δεν σέβονται το stop ή δεν κοιτάζουν.
Σαν οδηγός που είσαι, ξέρεις εξάλλου.
Προσοχή χρειάζεται και η απόσταση από τα παρκαρισμένα αυτοκίνητα (γιατί ανοίγουν τις πόρτες χωρίς να κοιτάξουν πίσω τους αν έρχεται κανείς). Μην αγχώνεσαι αν έχει κολήσει κάποιος πίσω σου και πας δεξιά - δεξιά ή ακόμα χειρότερα σταματάς. Συνέχισε την πορεία σου και θα βρεί τον τρόπο να περάσει, στην χειρότερη κόψε ταχύτητα.
Στο ακριανό κομμάτι των δρόμων υπάρχουν φρεάτια, λάδια, νερά, λακούβες και γυαλιά. Να θυμάσαι πως η δική σου ασφάλεια προηγείται κι όχι η ανυπομονησία του οδηγού.
Τα υπόλοιπα θα τα δεις στην πορεία.
Και... πάρε πέταλο! :)
Καλές διαδρομές και πάντα όρθιος!
Καταρχήν δεν ξέρω τι ακριβώς πρόβλημα έχεις στο γόνατο, αν ο γιατρός σου λέει να μην κάνεις ποδήλατο, ή να κάνεις λίγο ποδήλατο, να το σκεφτείς πολύ σοβαρά.
Για οποιονδήποτε άλλο λόγο, το μόνο που έχω να πω, είναι πάρε το ποδήλατο και καβάλα το στην Αλεξάνδρας και στην Πατησίων. Όσο προσέχεις 100000000000 φορές τόσο δεν πρόκειται να πάθεις τίποτε. Προσοχή πολύ και θα σου αρέσει μια χαρά. Και θα το χρησιμοποιείς κανονικά, όχι για άθληση ή διασκέδαση μόνο.
Πέραν του γιατρικού προβλήματος, μην κολώσεις πουθενά αλλού.
Επιμένω πως οι πρώτες πεταλιές πρέπει να γίνουν σε ήσυχα μέρη, χωρίς λεωφορεία και μηχανάκια και υψηλές ταχύτητες, μέχρι να συνηθίσεις τις αντιδράσεις του ποδηλάτου.
Όπως και να έχει, να θυμάσαι πως κανείς δεν θέλει να συγκρουστεί μαζί σου, γι' αυτό προσπάθησε να έχεις μια πορεία όσο γίνεται πιο προβλέψιμη (όχι ζιγκ-ζαγκ, απότομες αυξομειώσεις στην ταχύτητα κτλ). Και πράγματι, μετά από λίγες ώρες πετάλι θα βγαίνεις στην Πατησίων δίχως κανένα φόβο. Εγώ τουλάχιστον, προτιμώ τις μεγάλες λεωφόρους και αποφεύγω τα στενά, αφού θα το δεις και μόνος σου, το ποδήλατο είναι ένα όχημα σαν όλα, αλλά με καλύτερη μηχανή :)
Το ποδήλατο βοηθάει σε αποκατάσταση τραυματισμών, αλλά θέλει προσοχή στο μέγεθος ποδηλάτου που σου ταιριάζει και στη σωστή ρύθμιση σέλας ώστε να ενδυναμώνεις το γόνατο αντι να το επιβαρύνεις.
ή στο να σε αποτελειώσει..
Γιατρός στο φόρουμ που να μπορούσε να δώσει κάποια συμβουλή ίσως να υπάρχει. Γιατρός σε fora που να ήθελε να σου δώσει κάποια συμβουλή χωρίς να σε έχει δει και εξετάσει, ελπίζω να μην υπάρχει.
@MORFEAS
Δεν εφτασα σε σημειο να κάνω εγχείρηση όχι. Απλά ένα στραμπούληγμα ήταν το οποίο λόγω βάρους (είμαι υπέρβαρος) ακόμα με ενοχλεί από τον Αύγουστο. Τον Αύγουστο που είχα επισκεφθεί γιατρό μου είχε πει πως θέλει ξεκούραση και όχι γυμναστική. Φαντάζομαι ότι τελικά ποδήλατο δε μπορώ να κάνω....
@CHRIS RC
Έχεις απόλυτο δίκιο.
Το ότι σε ενοχλεί ακόμα δεν σημαίνει πως δεν μπορείς να κάνεις ποδήλατο, σημαίνει όμως πως πρέπει να επισκεφτείς έναν γιατρό και να το κοιτάξεις, ειδικά αν είσαι και υπέρβαρος, γεγονός που σου προκαλεί ένα έξτρα πρόβλημα σε τέτοιους τραυματισμούς.
Αυτό στο είχε πει τον Αύγουστο και τώρα κοντεύει να τελειώσει και ο Οκτώβρης. Έχουν περάσει θέλω να πω, και δύο μήνες οπότε θα πρότεινα να πας να σε ξαναδεί ο γιατρός και μετά να αποφασίσεις ανάλογα.
Πήγαινε να το δεις το πόδι σου.. δεν έχεις να χάσεις κάτι ...
αντε να βγάλει ραντεβού με ορθοπαιδικό το παιδί στο ΙΚΑ...
άσε που περισσότερο θα ασχοληθούν μαζί του στο φόρουμ...
και παίζει να ξέρουν και καλύτερα από τον ικατζή
μην τα ισοπεδώνεις όλα
Ήμουν όμως παλαιότερα βαριά γονατοπαθής! Μπορώ να πω ότι η κολύμβηση είναι φοβερό φάρμακο για το γόνατο. Επειδή όμως οι αθηναικές αθλητικές πισίνες είναι γεμάτες είτε με κόσμο είτε με χλώριο (φοβούνται τις μολύνσεις και ποσοστό 80%+ σύμφωνα με μία έρευνα ρίχνουν παραπάνω χλώριο από όσο χρειάζεται) πολύς κόσμος αποθαρρύνεται. Το περπάτημα με ένα καλό παπούτσι σε ελαφριά ανηφόρα μπορεί να βοηθήσει το γόνατο και θα το συνιστούσα πριν την ενασχόληση σου με το ποδήλατο. Για το ποδήλατο άλλοι γιατροί συνιστούσαν ποδήλατο και άλλοι έλεγαν να το αποφύγω. Δεν ξέρω τι ακριβώς ισχύει, το μόνο που θεωρώ σχεδόν βέβαιο είναι ότι αν κάνεις ποδήλατο φρόντιζε να έχεις ζεστά τα γόνατα σου με την κατάλληλη ένδυση καθώς μία φόρμα έναντι ενός σόρτς μπορεί να κάνει τη διαφορά.
Οσον αφορά την οδική ασφάλεια, για χώρες που υπάρχουν στοιχεία, ναι είναι πολύ πιο πιθανό να σκοτωθείς όταν κάνεις μία διαδρομή με ποδήλατο σε σχέση με το αυτοκίνητο. Στην Ελλάδα με την σχεδόν πλήρη απουσία υποδομών τα πράγματα πρέπει να είναι ακόμα χειρότερα λοιπόν. Εγώ πάντως προσπαθώ να τηρώ δύο βασικούς κανόνες κατά την μετακίνηση στην πόλη:
α) Αποφυγή κεντρικών αρτηριών και προτίμηση στα σοκάκια και όπου υπάρχει φαρδύ πεζοδρόμιο ή ποδηλατόδρομος ακόμα και αν μεγαλώσω την διαδρομή μου 30%-50%
β) Αποφυγή κυκλοφορίας τη νύχτα.
Εάν τηρείς αυτά τα δύο, μπορεί να περιορίζεις τις πιθανές μετακινήσεις σου αλλά αυξάνονται δραματικά τα επίπεδα ασφαλείας...
Επειδή έχει τύχει να έχω αρκετούς φίλους (και ποδηλάτες και όχι) με προβλήματα (κυρίως χονδρομαλάκινση και όχι ρήξη χιαστού η αλήθεια είναι) αυτό που κατάλαβα από όλους μετά από πολλές επισκέψεις είναι το εξής:
Υπάρχουν απλά 2 τάσεις:
(εννοείται στο ίδιο άτομο και οι δύο, ανάλογα που θα πας)
Τελείως προσωπικά είμαι υπέρ της δεύτερης τάσης. Πιστεύω ότι η πρώτη είναι λίγο ευθυνοφοβική, αν δεν κάνεις τίποτα, αποκλείεται να πάθεις κάτι, κι αν πάθεις θα σου πούμε ότι προχωράει η ασθένεια.
Η δεύτερη μου φαίνεται πιο λογική μιας και όσο πιο δυνατοί είναι οι μυς εκεί τόσο καλύτερα για την άρθρωση...
Επαναλαμβάνω ότι έγραψα αφορά Χονδρομαλάκινση και όχι τραυματισμούς ή κάτι άλλο που δεν ξέρω