Ξέχασε τις αέρος για τέτοιες καταστάσεις. Εκτός του οτι δεν αντέχουν οι τσιμούχες τους τόσο ζόρι (μην ξεχνάμε ότι παίζουν σε εντονο ρυθμο με μεγάλη διαδρομή κίνησης και άρα τριβές-θερμότητα-φθορά) υπάρχει και το σοβαρο θέμα με την υπερθέρμανση του αέρα που έχουν. Η υπεθερμανσή του αλλάζει τα χαρακτηριστικά λειτουργίας τους αυξάνοντας την εσωτερική πίεση. Δεν έχει λυθεί αυτο ούτε στις μηχανές εντουρο όπου η BMW το προσπαθεί σοβαρά.
Υπολόγισε ότι ακόμη και στις coil επιβάλεται ξεχωριστο δοχείο αζώτου και μεγαλύτερη χωρητικότητα λαδιού για να αποφεύγονται συμπώματα υπερθέρμανσης και αλλαγής των χαρακτηριστικών λειτουργίας τους.
Μετα απο πολλα χρόνια ίσως και εξελιχθούν αλλα προς το παρόν δεν ...
Άλλωστε οι αέρα δεν είναι καλύτερες απο τις coil σαν λειτουργία αλλα έχουν το πλεονέκτημα του βάρους οπότε γι αυτο και μονον προτιμούνται για XC
Οι αναρτήσεις τους ειναι πολυ ενδοτικες και με μεγάλες διαδρομές και φυσικα δεν κλειδώνουν. Βάλε και το αυξημένο βάρος τους στην εξίσωση και θα δεις ότι ανηφόρα πας μεν αλλα θα τα φτήσεις στην μέση της το πολύ. Χάνεις ένα 50% τουλάχιστον απο την δύναμη στο πετάλ σου και πρόσθεσε και 3 κιλά τουλάχιστον σε σχέση με HT αντίστοιχης ποιότητας.
Εάν είσαι μαζοχιστης το κάνεις αλλα μετα δεν νομίζω να έχεις δυνάμεις για σοβαρο DH.
Είναι ένας λόγος που δεν συμπάθησα το DH. Χρείαζεσαι ένα ακόμη βοηθό να σε ανεβάζει και μετα να σε μαζεύει.
Αυτό με το βοηθό το είδα σήμερα στην πράξη!το πιο σπαστικό και κλασσικό ερώτημα είναι ένα καλό hardtail ή fs?
Ξέχασε τις αέρος για τέτοιες καταστάσεις. Εκτός του οτι δεν αντέχουν οι τσιμούχες τους τόσο ζόρι (μην ξεχνάμε ότι παίζουν σε εντονο ρυθμο με μεγάλη διαδρομή κίνησης και άρα τριβές-θερμότητα-φθορά) υπάρχει και το σοβαρο θέμα με την υπερθέρμανση του αέρα που έχουν. Η υπεθερμανσή του αλλάζει τα χαρακτηριστικά λειτουργίας τους αυξάνοντας την εσωτερική πίεση. Δεν έχει λυθεί αυτο ούτε στις μηχανές εντουρο όπου η BMW το προσπαθεί σοβαρά.
Υπολόγισε ότι ακόμη και στις coil επιβάλεται ξεχωριστο δοχείο αζώτου και μεγαλύτερη χωρητικότητα λαδιού για να αποφεύγονται συμπώματα υπερθέρμανσης και αλλαγής των χαρακτηριστικών λειτουργίας τους.
Μετα απο πολλα χρόνια ίσως και εξελιχθούν αλλα προς το παρόν δεν ...
Άλλωστε οι αέρα δεν είναι καλύτερες απο τις coil σαν λειτουργία αλλα έχουν το πλεονέκτημα του βάρους οπότε γι αυτο και μονον προτιμούνται για XC
βασικά αυτό με τον αέρα νομίζω πως το λείνουν με άζωτο
:D
αυτές με αέρα αν τις ρυθμίσεις σωστά λειτουργούς καλύτερα από όλες
αν τις ρυθμίσεις λάθος είναι βράστα χαράλαμπε
Δεν υπάρχει αυτό το ερώτημα φίλε :) Μόνο όσοι
δεν έχουν ιδέα μπαίνουν σε τέτοια διλήμματα.
Η ομοιότητες αρχίζουν και τελειώνουν στο ότι
έχουν και τα δυο από δυο ρόδες. Κατά τα άλλα
μιλάμε για διαφορετικά εργαλεία και διαφορετικό
άθλημα.
Στο ένα κάνεις ποδηλασία και στο άλλο κάνεις
κατηφόρα. Όπως είπαν και τα παιδιά πιο πάνω,
το downhill είναι πολύ ακριβό και απαιτητικό
άθλημα. Διαφωνώ ότι είναι για πιτσιρικάδες
διότι στην Καλοπούλα θα δεις πολλές νταγλαράδες
με πατημένα τα "...άντα".
Συμφωνώ όμως στο κομμάτι του κόστους. Είναι πολύ
ακριβό χόμπι και σαν εξοπλισμό και σαν ποδήλατα.
Βασικά αν δεν το δεις αγωνιστικά, να τρέχεις σε
αγώνες ανα την Ελλάδα τότε δεν έχει νόημα διότι
θα δώσεις ένα σκασμό λεφτά για ένα εργαλείο που
θα το χρησιμοποιείες για συγκεκριμένη διαδρομή
και θα πρέπει να έχεις κάποιον να σε ανεβάζεις..
Εξήγηση. Προσπαθούμε να κάψουμε προτίστως υδατάνθρακες γιατί είναι καλύτερη πηγή ενέργειας από το λοίπος.
Μια ένσταση εδώ.
Τι θα πει καλύτερη, το σώμα δεν σκέφτεται. Εμείς επιλέγουμε αυτό που μας συμφέρει. Και αυτό που μας συμφέρει συνήθως είναι από το λίπος, γιατί αυτό δίνει περισσότερη ενέργεια, όμως τη δίνει αργά και εκεί υπάρχει θέμα.
Ένας σπρίντερ που θα τρέξει για ένα λεπτό, τον ενδιαφέρουν οι υδατάθρακες. Ο ποδηλάτης δρόμου, βλέπει κατά λίπος μεριά.
Οι επαγγελματίς ποδηλάτες, τους κάνουν τέτοια αγωγή σε διατροφή και προπόνηση, ώστε στα ζόρια επάνω να εκπαιδεύεται σιγά σιγά το σώμα να παίρνει την ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος (μετράνε τον κύκλο της ΑΤΡ και τέτοια, δεν ξέρω λεπτομέρειες).
Το σημαντικό είναι, ότι το σώμα είναι προσαρμόσιμο. Όπως το μαθαίνεις σιγά σιγά έτσι μαθαίνει να ανταποκρίνεται και να ανταπεξέρχεται
Γι΄ αυτό καλύτερα θα είναι, εφόσον φυσικά δεν έχουμε ακραίες απαιτήσεις απόδοσης, να αποφεύγουμε να το καλομαθαίνουμε με εύκολη ενέργεια. Έτσι εκπαιδεύεται και δυναμώνει.
Σημ. είμαι μεγαλύτερος από σένα και πάντα ακολουθώντας αυτή τη λογική, ποτέ δεν το μετάνιωσα.
Δεν ξέρω τι μου ταιριάζει.Το downhill δεν νομίζω να με συγκινήσει.Απλά χρειάζομαι ένα εργαλείο να μην κολώνει στα ζόρια του βουνού,νεροφαγώματα-λάσπες-κοτρώνες τέρατα.Τι μου ταιριάζει?Να κι ένα ενδιαφέρον link http://www.ektos.gr/articles.asp?node_serial=001001003001&node_id=200
Δεν ξέρω τι μου ταιριάζει.Το downhill δεν νομίζω να με συγκινήσει.Απλά χρειάζομαι ένα εργαλείο να μην κολώνει στα ζόρια του βουνού,νεροφαγώματα-λάσπες-κοτρώνες τέρατα.Τι μου ταιριάζει?Να κι ένα ενδιαφέρον link http://www.ektos.gr/articles.asp?node_serial=001001003001&node_id=200[/q...
το πρόβλημα δεν είναι ποτέ στο ποδήλατο αλλά σε εσένα
αν είναι να πάρεις άρμα για να πας βουνό θα χάσεις όλες τις ομορφιές
Οι χημικές διεργασίες στο σώμα δεν είναι ελενχόμενες απο εμάς εκτός κι αν μιλάμε για ντοπαρισμα όπου ακόμη και εκει απλά μπουσταρουμε τις ήδη υπάρχουσες λειτουργίες του οργανισμού με χημικά.
Δεν γίνεται να αλλάξεις σειρά στις πηγές ενεργειας του οργανισμού. Το λίπος θα παραμένει πάντα η έφεδρία του οργανισμου σε ενέργεια και είναι προτελευταιο στην σειρά επιλογής. Τελευταίο είναι οι ίδιοι οι μύες. Όταν τελειώσει και το λίπος ο οργανισμός τρέφεται τρώγοντας τους ίδιους τους μυικους ιστούς του. Και φυσικά αυτο σε έντονη δίαιτα αλλα και άσκηση γίνεται παράλληλα ως ένα σημείο. Προσοχή λοιπόν γιατί δεν μας ενδιαφέρει να χάσουμε μόνο λίπος αλλα και να διατηρήσουμε ή να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα. Αν δεν έχεις βεβαι υδατάνθρακες προς καύση θα κάψει κατευθείαν λίπος αλλα η σειρά επιλογής θα παραμείνει η ίδια πάντα.
Όταν μετράς το ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσύνη) ουσιαστικά βλέπεις τα αποθέματα του οργανισμου σε υδατάνθρακες για να το περιγράψω απλά. Αναλόγως του τι θέλεις να πετύχεις στήνεις και την ανάλογη δίαιτα. Σε κανένα αθλητή δεν υπάρχει στόχος η χρήση του λίπους για ενέργεια σε αγώνες. Στόχος καύσης λίπους ίσως είναι σε προπόνηση μιας και ο λιποδης ιστός απλά προσθέτει περιττό βάρος στους αθλητές οι οποίοι παίζουν συνήθως σε ποσοστά λίπους
Δεν χρειάζεσαι 2ο αμορτισέρ. Ενα ΗΤ κάνει σχεδόν όλες τις δουλειές αξιοπρεπώς. Εάν θέλεις να πληρώσεις διπλασια χρήματα να ζοριστεις περισσότερο στις ανηφόρες αλλα να είσαι πιο ανετος και παιχνιδιαρης στο μονοπάτι το πάρε FS.
Μην το ξαναπεις αυτο που εγραψες για το λίπος γιατί είναι λαθος. Το κατάλαβες στραβά μαλλον.
Ίσως κατάλαβα λάθος. Θυμάμαι μια ταινία για τον Άρμστρονγκ που έδειχνε πώς τον μετρούσανε κάθε βδομάδα στην ετοιμασία για τον γύρο Γαλλίας, βλέπανε να αυξάνει σταδιακά το ποσοστό χρήσης από λίπος, αυτό λεγόταν, τώρα για το τι εννοούσαν ακριβώς δε θάλεγα ότι η ταινία απευθυνόταν σε επιστήμονες της φυσιολογίας.
Επίσης από ότι κατάλαβα, έτσι κι αλλιώς η ενέργεια περνά από το στάδιο της γλυκόζης στο αίμα ως τελικό καύσιμο, οπότε ο μεταβολισμός άλλο θέμα αν πρώτα θα κάψει και λίπος - ισχύει αυτό;
Πάντως έχει μεγάλη σημασία το στυλ της άσκησης. Όταν πάω μεγάλο ταξίδι γουστάρω λιπαρές τροφές, έτσι ζητά το σώμα, πας αργά και θες μακροπρόθεσμη ενέργεια, όταν όμως βγαίνεις για κάνα "ξεμπούκωμα" εκεί γουστάρεις και κάνα παστελάκι. Για την υγεία πάντως, χρειάζονται και λίγα γρήγορα, σπουδαιότερο όμως είναι η ικανότητα του σώματος να "καίει φουλ" φτάνοντας μέχρι το λίπος, έτσι ανανεώνεται μέχρι μέσα.
Ο επαγγελματίας αθλητής κάνει ότι χρειάζεται για
να ανταπεξέλθει το σώμα του στις προπονήσεις και
στους τραυματισμούς. Δυστυχώς, σε αυτό το επίπεδο
και με αυτές τις απαιτήσεις, με μέλι και γάλα δεν
δουλεύει το σύστημα.
Δεν έχει νόημα να κρυβόμαστε πίσω από δάχτυλό μας.
Γουστάρω να βλέπω υπεραθλητές να σπάνε τα ρεκόρ και
ξέρω ότι χρειάζονται φαρμακευτική υποστήριξη για να
βγάλουν τις πολλές επιπλέον προπονήσεις ώστε να σπάσουν
το ρεκόρ. Αν θέλω κάτι αγνό και γήινο βγαίνω βόλτα και
γουστάρω με την πάρτι μου.
Αν είναι κάτι το οποίο δεν δικαιολογώ είναι τον χομπίστα
όπου βγάζει βόλτα το εργαλείο του και καταπίνει τζελ, μπάρες,
αμινοξέα και ότι άλλη μαλακία βρει στο φαρμακείο διότι πρέπει
να ζοριστεί χωρίς λόγο, για να τερματίσει στον Χ χρόνο σε έναν
αγώνα χωρίς νόημα ο οποίος που γίνεται για το χαβαλέ.
σωστα να θυμασε κατι οτι οση ειναι εκει χαλανε την υποληπη ζωη τους δεν το γουσταρω οκ μου αρεσει να βλεπω το tour αλλα οχι ετσι ενθαρηνοντας τη χρειση τους απο την ιδια την ομοσπονδια ποδηλασιας και της ομαδες που πιεζουν τους αθλητες να παρουν
ΥΓεισαι απο τους ληγους που παραδεχονται οτι τα gel δεν ειναι για μας
Δεν διαφέρει σε κάτι από τους μονομάχους στο Κολοσσαίο.
Δεν γούσταραν να σκοτώνονται άνθρωποι αλλά γούσταραν το
θέαμα. Κάπως έτσι πάει και σήμερα. Αρέσει ο Μπολτ όταν
τρέχει τα 100μ κάτω από 9,80 στο πολύ χαλαρό αλλά δεν
αρέσει όταν τον πιάσουν ντοπέ.
Δυστυχώς αυτό που μας έχουν μάθει να μας αρέσει δεν
μπορεί να υπάρξει υπό άλλες συνθήκες. Αν αλλάξουμε
κάποια στιγμή γούστα και απαξιώσουμε το προϊόν τότε
ίσως να αλλάξει κάτι στο θέμα των φαρμάκων.
Στην τελική μιλάμε για επαγγελαματικό αθλητισμό και
ως γνωστόν όπου ακούς πολλά φράγκα βρωμάει σάπιο από
κάτω.
Ναι αλλα αν το παρεις ετσι δεν θα επρεπε να υπαρχει αντιντοπινγκ ουτε να μηλαμε για καθαρο αθλητισμο!επεισης δεν θα επρεπε να τα παιρνουν "κρυφα" δεν βγαζει νοημα.
Από τις καλύτερες αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις στη ζωή σου. Είτε αυτό είτε ένα μείγμα δημητριακών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη όπως τα "Alpen". Συνδύασέ τα με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και θα έχεις ένα πρώτης τάξεως γεύμα.
plannet wrote:
ενδιαφέροντα αυτά που είπε ο shnina
βασικά αυτό με το γλυκογώνο το ήξερα αλλά νόμιζα πως τελείωνε στην μία ώρα και όχι στα 90 λεπτά
βέβαια για αυτό και πάντα λέω για να χάσεις κιλά πρέπει να γυμνάζεσαι πάνω από 2 ώρες
έστω και σε χαλαρό ρυθμό για να βγάλεις τις 2 ώρες
Το βασικό στην απώλεια βάρους είναι να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις. Μη βλέπεις μεμονομένα τη διάρκεια της άσκησης. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια όλο το 24ωρο. Από τη στιγμή που εσύ θα αποθηκεύεις συγκεκριμένη ποσότητα γλυκογόνου κάθε μέρα, τότε δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αν θα το καις όλο κατά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξοδεύεις 3000 θερμίδες και τρως 2500, αναγκαστικά για τις υπόλοιπες 500 θα στραφεί στο αποθηκευμένο λίπος, είτε τις χρειαστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Είναι προτιμότερο να έχεις αποθέματα γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης γιατί οι μύες δουλεύουν πιο αποτελεσματικά. Ειδικά αν κυνηγάς τις επιδόσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες σαν κύριο καύσιμο (στο TDF μέχρι και coca-cola έπιναν για να συμπληρώσουν θερμίδες. Κενές θερμίδες λόγω ζάχαρης μεν, αλλά πρέπει να φτάσουν τις 5000 θερμίδες με κάποιον τρόπο).
Ένα τελευταίο σημείο που πρέπει να προσέξεις είναι το overtraining. Το να κάνεις 2 και 3 ώρες συνεχόμενης αερόβιας άσκησης για απώλεια λίπους κάθε μέρα στο μέσο άνθρωπο είναι too much. Μετά την πρώτη ώρα τα οφέλη αρχίζουν να μειώνονται κατά πολύ. Οι μύες αρχίζουν και κουράζονται, γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, κράμπες μπορεί να εμφανιστούν και γενικά η απόδοση πέφτει. Αν χρειάζεσαι 2 ώρες προπόνησης κάθε μέρα είναι προτιμότερο να το σπάσεις σε 2 sessions. Έτσι καταπονείς λιγότερο το σώμα σου. Αν και 2 ώρες για 6 μέρες τη βδομάδα είναι πολλές αν απλά θέλεις να κάψεις λίπος. Φλερτάρεις με overtraining και αν τύχει και φτάσεις σε plateau, οι ώρες που θα πρέπει να γυμναστείς για να ξεκολλήσεις δε θα είναι καθόλου βολικές για κάποιον που έχει δουλειά, σχολείο κλπ... 4-6 ώρες συστηματικής αερόβιας άσκησης τη βδομάδα είναι αρκετές για απώλεια λίπους. Επίσης, καλό είναι να μην περνάνε πάνω από 48 ώρες μεταξύ των session αν θέλεις να δεις και βελτίωση στην απόδοση.
Τώρα αν μιλάμε για βόλτα σε χαλαρό βαθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειας, τότε πρόκειται για ρυθμούς ζεστάματος και αποθεραπείας και όχι αερόβιας άσκησης. Είναι σα να συγκρίνεις το γρήγορο βάδην με μια βόλτα στα μαγαζιά. Μπορείς να το κάνεις όσο θες μέχρι να βαρεθείς...
ΕΔΙΤ: Και κάτι on-topic. Στην άσκηση 1-2 ωρών μπορείς να επιβιώσεις άνετα χωρίς τα ισοτονικά. Ειδικά αν ακολουθείς πρόγραμμα για απώλεια περιττού λίπους. Σκέτο νεράκι και σωστά και υγιεινά γεύματα 6 φορές τη μέρα είναι αρκετά για να έχεις ενέργεια και να βγάλεις προπόνηση. Ηλεκτρολύτες αναπληρώνεις και με μια μπανάνα ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Αν όμως είσαι αθλητής και προπονείσαι σκληρά για πολλές ώρες, τότε ναι.
Από τις καλύτερες αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις στη ζωή σου. Είτε αυτό είτε ένα μείγμα δημητριακών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη όπως τα "Alpen". Συνδύασέ τα με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και θα έχεις ένα πρώτης τάξεως γεύμα.
plannet wrote:
ενδιαφέροντα αυτά που είπε ο shnina
βασικά αυτό με το γλυκογώνο το ήξερα αλλά νόμιζα πως τελείωνε στην μία ώρα και όχι στα 90 λεπτά
βέβαια για αυτό και πάντα λέω για να χάσεις κιλά πρέπει να γυμνάζεσαι πάνω από 2 ώρες
έστω και σε χαλαρό ρυθμό για να βγάλεις τις 2 ώρες
Το βασικό στην απώλεια βάρους είναι να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις. Μη βλέπεις μεμονομένα τη διάρκεια της άσκησης. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια όλο το 24ωρο. Από τη στιγμή που εσύ θα αποθηκεύεις συγκεκριμένη ποσότητα γλυκογόνου κάθε μέρα, τότε δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αν θα το καις όλο κατά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξοδεύεις 3000 θερμίδες και τρως 2500, αναγκαστικά για τις υπόλοιπες 500 θα στραφεί στο αποθηκευμένο λίπος, είτε τις χρειαστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Είναι προτιμότερο να έχεις αποθέματα γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης γιατί οι μύες δουλεύουν πιο αποτελεσματικά. Ειδικά αν κυνηγάς τις επιδόσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες σαν κύριο καύσιμο (στο TDF μέχρι και coca-cola έπιναν για να συμπληρώσουν θερμίδες. Κενές θερμίδες λόγω ζάχαρης μεν, αλλά πρέπει να φτάσουν τις 5000 θερμίδες με κάποιον τρόπο).
Ένα τελευταίο σημείο που πρέπει να προσέξεις είναι το overtraining. Το να κάνεις 2 και 3 ώρες συνεχόμενης αερόβιας άσκησης για απώλεια λίπους κάθε μέρα στο μέσο άνθρωπο είναι too much. Μετά την πρώτη ώρα τα οφέλη αρχίζουν να μειώνονται κατά πολύ. Οι μύες αρχίζουν και κουράζονται, γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, κράμπες μπορεί να εμφανιστούν και γενικά η απόδοση πέφτει. Αν χρειάζεσαι 2 ώρες προπόνησης κάθε μέρα είναι προτιμότερο να το σπάσεις σε 2 sessions. Έτσι καταπονείς λιγότερο το σώμα σου. Αν και 2 ώρες για 6 μέρες τη βδομάδα είναι πολλές αν απλά θέλεις να κάψεις λίπος. Φλερτάρεις με overtraining και αν τύχει και φτάσεις σε plateau, οι ώρες που θα πρέπει να γυμναστείς για να ξεκολλήσεις δε θα είναι καθόλου βολικές για κάποιον που έχει δουλειά, σχολείο κλπ... 4-6 ώρες συστηματικής αερόβιας άσκησης τη βδομάδα είναι αρκετές για απώλεια λίπους. Επίσης, καλό είναι να μην περνάνε πάνω από 48 ώρες μεταξύ των session αν θέλεις να δεις και βελτίωση στην απόδοση.
Τώρα αν μιλάμε για βόλτα σε χαλαρό βαθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειας, τότε πρόκειται για ρυθμούς ζεστάματος και αποθεραπείας και όχι αερόβιας άσκησης. Είναι σα να συγκρίνεις το γρήγορο βάδην με μια βόλτα στα μαγαζιά. Μπορείς να το κάνεις όσο θες μέχρι να βαρεθείς...
ΕΔΙΤ: Και κάτι on-topic. Στην άσκηση 1-2 ωρών μπορείς να επιβιώσεις άνετα χωρίς τα ισοτονικά. Ειδικά αν ακολουθείς πρόγραμμα για απώλεια περιττού λίπους. Σκέτο νεράκι και σωστά και υγιεινά γεύματα 6 φορές τη μέρα είναι αρκετά για να έχεις ενέργεια και να βγάλεις προπόνηση. Ηλεκτρολύτες αναπληρώνεις και με μια μπανάνα ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Αν όμως είσαι αθλητής και προπονείσαι σκληρά για πολλές ώρες, τότε ναι.
doom σου έχω πει ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τις γνώσεις σου???
εσύ μου μιλάς για θερμιδική δίαιτα
και εμείς μιλάμε για ενεργειακές αποθήκες
βέβαια μετά γιατί νιώθεις λίγα αυτά που είπες
και λες πράγματα που δεν έχουν σχέση μεταξύ τους
:D
Με τις αερόβιες ασκήσεις καίς πολλές θερμίδες μεν, κυρίως όμως κατά την διάρκεια της άσκησης.
Με εκγύμναση με βάρη καις θερμίδες λιγότερες μεν κατά την ώρα της άσκησης αλλά καις και σε όλη την διάρκεια των επόμενων 16 ωρών. Οπότε στο σύνολο καις παραπάνω.
Και αυτό γίνεται διότι με τα βάρη αναγκάζεις τους μύες σου να αναπτυχθούν. Για την ανάπτυξη φυσικά χρειάζεται ενέργεια. Και η ανάπτυξη αυτή γίνεται κατά την διάρκεια που δεν ασκείσαι μέσα στις επόμενες 16 ώρες. Γι αυτό και δεν επαναλαμβάνεις βάρη κάθε ημέρα και η εξέλιξη είναι αργή.
Αντίθετα γίνεται με την φυσική κατάσταση. Θέλει καθημερινές επαναλλήψεις, επανέρχεται γρήγορα στο 80% του κάθε οργανισμού (διαφέρει φυσικά στον καθένα το 100%) και χάνεται το ίδιο γρήγορα. Να φανταστείτε ότι μετά από 11 μήνες εντατικής προπόνησης πρωταθλητισμού εαν χάσεις ενα μήνα προπονήσεων εχεις χάσει το 70%+ της φυσικής σου κατάστασης. Γι αυτό και ακούτε με τους τραυματισμούς που σε αφήνουν έξω ακόμη και για 10-15 ημέρες και θεωρούνται πρόβλημα.
Τα παραπάνω βέβαια ισχύουν για αθλητές. Όποιος ασχολείται ερασιτεχνικά με κάτι απλά δεν χρειάζεται ποτε να είναι στο 80%. Παρόλα αυτά η γενική εικόνα είναι η παραπάνω.
Γενικά πάντως με την τακτική άσκηση εκτός των άλλων αυξάνεις και τον μεταβολισμό σου και και περισσότερη ενέργεια ακόμη και όταν κάθεσαι. Θέλει υπομονή όμως αυτό γιατί ο μεταβολισμός δεν αλλάζει από την μια στιγμή στην άλλη.
Σχετικά με την κάυση του λίπους:
Όταν καις λίπος, καις αρχικά λίπος το οποίο βρίσκεται κοντά στην περιοχή που γυμνάζεται και μετά από το υπόλοιπο σώμα. Αρα κάποιος που έχει κοιλιά και κάνει ποδήλατο πρώτα θα στεγνώσει στα πόδια και μετά θα χάνει κιλά από την μέση του.
Μια και κάπου το έφερε η κουβέντα, μήπως έχει κάποιος να μας πει δοκιμασμένες συνταγές για μπάρες δημητριακών;; ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΕΣ λέω διότι και στο διαδίκτυο αλλά και σε διάφορα περιοδικά υπάρχουν άφθονες συνταγές, αλλά τη μια γίνεται μια κολλώδης μάζα, την άλλη σπας τα δόντια σου, την άλλη θες 3 ημέρες για την παρασκευή του κλπ κλπ..
Ξέχασε τις αέρος για τέτοιες καταστάσεις. Εκτός του οτι δεν αντέχουν οι τσιμούχες τους τόσο ζόρι (μην ξεχνάμε ότι παίζουν σε εντονο ρυθμο με μεγάλη διαδρομή κίνησης και άρα τριβές-θερμότητα-φθορά) υπάρχει και το σοβαρο θέμα με την υπερθέρμανση του αέρα που έχουν. Η υπεθερμανσή του αλλάζει τα χαρακτηριστικά λειτουργίας τους αυξάνοντας την εσωτερική πίεση. Δεν έχει λυθεί αυτο ούτε στις μηχανές εντουρο όπου η BMW το προσπαθεί σοβαρά.
Υπολόγισε ότι ακόμη και στις coil επιβάλεται ξεχωριστο δοχείο αζώτου και μεγαλύτερη χωρητικότητα λαδιού για να αποφεύγονται συμπώματα υπερθέρμανσης και αλλαγής των χαρακτηριστικών λειτουργίας τους.
Μετα απο πολλα χρόνια ίσως και εξελιχθούν αλλα προς το παρόν δεν ...
Άλλωστε οι αέρα δεν είναι καλύτερες απο τις coil σαν λειτουργία αλλα έχουν το πλεονέκτημα του βάρους οπότε γι αυτο και μονον προτιμούνται για XC
Αυτό με το βοηθό το είδα σήμερα στην πράξη!το πιο σπαστικό και κλασσικό ερώτημα είναι ένα καλό hardtail ή fs?
Εάν θέλεις παιχνίδια σε μονοπάτια τότε FS.
Εάν θέλεις ευκολοτερες ανηφόρες τότε HT
Προσοχή όμως: η διαφορά τιμής ενός FS & ενός HT ίδιας ποιότητας είναι σχεδόν διπλάσια.
Οπότε εγω θα επέλεγα ένα καλό ΗΤ με το οποίο θα κάνεις μικρούς συμβιβασμούς και στο μονοπάτι.
βασικά αυτό με τον αέρα νομίζω πως το λείνουν με άζωτο
:D
αυτές με αέρα αν τις ρυθμίσεις σωστά λειτουργούς καλύτερα από όλες
αν τις ρυθμίσεις λάθος είναι βράστα χαράλαμπε
"..ένα καλό hardtail ή fs;"
Δεν υπάρχει αυτό το ερώτημα φίλε :) Μόνο όσοι
δεν έχουν ιδέα μπαίνουν σε τέτοια διλήμματα.
Η ομοιότητες αρχίζουν και τελειώνουν στο ότι
έχουν και τα δυο από δυο ρόδες. Κατά τα άλλα
μιλάμε για διαφορετικά εργαλεία και διαφορετικό
άθλημα.
Στο ένα κάνεις ποδηλασία και στο άλλο κάνεις
κατηφόρα. Όπως είπαν και τα παιδιά πιο πάνω,
το downhill είναι πολύ ακριβό και απαιτητικό
άθλημα. Διαφωνώ ότι είναι για πιτσιρικάδες
διότι στην Καλοπούλα θα δεις πολλές νταγλαράδες
με πατημένα τα "...άντα".
Συμφωνώ όμως στο κομμάτι του κόστους. Είναι πολύ
ακριβό χόμπι και σαν εξοπλισμό και σαν ποδήλατα.
Βασικά αν δεν το δεις αγωνιστικά, να τρέχεις σε
αγώνες ανα την Ελλάδα τότε δεν έχει νόημα διότι
θα δώσεις ένα σκασμό λεφτά για ένα εργαλείο που
θα το χρησιμοποιείες για συγκεκριμένη διαδρομή
και θα πρέπει να έχεις κάποιον να σε ανεβάζεις..
@eaglos
είναι μερικοί παραμένουν νέοι
βέβαια αλλό το να κάνεις dh μέχρι τα άντα σου Και άλλο να το ξεκινάς από τα άντα σου
@eaglos
είναι μερικοί παραμένουν νέοι
βέβαια αλλό το να κάνεις dh μέχρι τα άντα σου Και άλλο να το ξεκινάς από τα άντα σου
@SeNNinhA
Δώσε κι άλλο στον λαό!
Μια ένσταση εδώ.
Τι θα πει καλύτερη, το σώμα δεν σκέφτεται. Εμείς επιλέγουμε αυτό που μας συμφέρει. Και αυτό που μας συμφέρει συνήθως είναι από το λίπος, γιατί αυτό δίνει περισσότερη ενέργεια, όμως τη δίνει αργά και εκεί υπάρχει θέμα.
Ένας σπρίντερ που θα τρέξει για ένα λεπτό, τον ενδιαφέρουν οι υδατάθρακες. Ο ποδηλάτης δρόμου, βλέπει κατά λίπος μεριά.
Οι επαγγελματίς ποδηλάτες, τους κάνουν τέτοια αγωγή σε διατροφή και προπόνηση, ώστε στα ζόρια επάνω να εκπαιδεύεται σιγά σιγά το σώμα να παίρνει την ενέργεια από το αποθηκευμένο λίπος (μετράνε τον κύκλο της ΑΤΡ και τέτοια, δεν ξέρω λεπτομέρειες).
Το σημαντικό είναι, ότι το σώμα είναι προσαρμόσιμο. Όπως το μαθαίνεις σιγά σιγά έτσι μαθαίνει να ανταποκρίνεται και να ανταπεξέρχεται
Γι΄ αυτό καλύτερα θα είναι, εφόσον φυσικά δεν έχουμε ακραίες απαιτήσεις απόδοσης, να αποφεύγουμε να το καλομαθαίνουμε με εύκολη ενέργεια. Έτσι εκπαιδεύεται και δυναμώνει.
Σημ. είμαι μεγαλύτερος από σένα και πάντα ακολουθώντας αυτή τη λογική, ποτέ δεν το μετάνιωσα.
Δεν ξέρω τι μου ταιριάζει.Το downhill δεν νομίζω να με συγκινήσει.Απλά χρειάζομαι ένα εργαλείο να μην κολώνει στα ζόρια του βουνού,νεροφαγώματα-λάσπες-κοτρώνες τέρατα.Τι μου ταιριάζει?Να κι ένα ενδιαφέρον link http://www.ektos.gr/articles.asp?node_serial=001001003001&node_id=200
Χρειάζομαι δεύτερο αμορτισέρ?
Προς: i.alli.Ellada
Τα έχεις λίγο συγκεχυμένα στο μυαλό σου.
Οι χημικές διεργασίες στο σώμα δεν είναι ελενχόμενες απο εμάς εκτός κι αν μιλάμε για ντοπαρισμα όπου ακόμη και εκει απλά μπουσταρουμε τις ήδη υπάρχουσες λειτουργίες του οργανισμού με χημικά.
Δεν γίνεται να αλλάξεις σειρά στις πηγές ενεργειας του οργανισμού. Το λίπος θα παραμένει πάντα η έφεδρία του οργανισμου σε ενέργεια και είναι προτελευταιο στην σειρά επιλογής. Τελευταίο είναι οι ίδιοι οι μύες. Όταν τελειώσει και το λίπος ο οργανισμός τρέφεται τρώγοντας τους ίδιους τους μυικους ιστούς του. Και φυσικά αυτο σε έντονη δίαιτα αλλα και άσκηση γίνεται παράλληλα ως ένα σημείο. Προσοχή λοιπόν γιατί δεν μας ενδιαφέρει να χάσουμε μόνο λίπος αλλα και να διατηρήσουμε ή να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα. Αν δεν έχεις βεβαι υδατάνθρακες προς καύση θα κάψει κατευθείαν λίπος αλλα η σειρά επιλογής θα παραμείνει η ίδια πάντα.
Όταν μετράς το ΑΤΡ (τριφωσφορική αδενοσύνη) ουσιαστικά βλέπεις τα αποθέματα του οργανισμου σε υδατάνθρακες για να το περιγράψω απλά. Αναλόγως του τι θέλεις να πετύχεις στήνεις και την ανάλογη δίαιτα. Σε κανένα αθλητή δεν υπάρχει στόχος η χρήση του λίπους για ενέργεια σε αγώνες. Στόχος καύσης λίπους ίσως είναι σε προπόνηση μιας και ο λιποδης ιστός απλά προσθέτει περιττό βάρος στους αθλητές οι οποίοι παίζουν συνήθως σε ποσοστά λίπους
Δεν χρειάζεσαι 2ο αμορτισέρ. Ενα ΗΤ κάνει σχεδόν όλες τις δουλειές αξιοπρεπώς. Εάν θέλεις να πληρώσεις διπλασια χρήματα να ζοριστεις περισσότερο στις ανηφόρες αλλα να είσαι πιο ανετος και παιχνιδιαρης στο μονοπάτι το πάρε FS.
Δική σου η επιλογή
Ίσως κατάλαβα λάθος. Θυμάμαι μια ταινία για τον Άρμστρονγκ που έδειχνε πώς τον μετρούσανε κάθε βδομάδα στην ετοιμασία για τον γύρο Γαλλίας, βλέπανε να αυξάνει σταδιακά το ποσοστό χρήσης από λίπος, αυτό λεγόταν, τώρα για το τι εννοούσαν ακριβώς δε θάλεγα ότι η ταινία απευθυνόταν σε επιστήμονες της φυσιολογίας.
Επίσης από ότι κατάλαβα, έτσι κι αλλιώς η ενέργεια περνά από το στάδιο της γλυκόζης στο αίμα ως τελικό καύσιμο, οπότε ο μεταβολισμός άλλο θέμα αν πρώτα θα κάψει και λίπος - ισχύει αυτό;
Πάντως έχει μεγάλη σημασία το στυλ της άσκησης. Όταν πάω μεγάλο ταξίδι γουστάρω λιπαρές τροφές, έτσι ζητά το σώμα, πας αργά και θες μακροπρόθεσμη ενέργεια, όταν όμως βγαίνεις για κάνα "ξεμπούκωμα" εκεί γουστάρεις και κάνα παστελάκι. Για την υγεία πάντως, χρειάζονται και λίγα γρήγορα, σπουδαιότερο όμως είναι η ικανότητα του σώματος να "καίει φουλ" φτάνοντας μέχρι το λίπος, έτσι ανανεώνεται μέχρι μέσα.
o amstrong δεν ειχε προβλημα επαιρναι ντοπα
Και εμείς παίρνουμε
:D
είναι το γλυκό συναίσθημα όταν φτάνουμε στην κορυφή της ανηφόρας
:D
δεν το ενοουσα ως εχαρηστηση γιατι αυτι την εχω και εγω αλλα για την αλλη την ντοπα η οπια εναι πιστοποιμενη οτι επαιρνε
Έπαιρνε και ντόπα μαζί με διατροφή και άπειρες ώρες προπόνησης. Χωρίς τα δυο τελευταία όση ντόπα και να πάρεις δεν...
(παλαμακια)απλα δεν θελω να τον δiκιολογης οπως ο plannet
Ο επαγγελματίας αθλητής κάνει ότι χρειάζεται για
να ανταπεξέλθει το σώμα του στις προπονήσεις και
στους τραυματισμούς. Δυστυχώς, σε αυτό το επίπεδο
και με αυτές τις απαιτήσεις, με μέλι και γάλα δεν
δουλεύει το σύστημα.
Δεν έχει νόημα να κρυβόμαστε πίσω από δάχτυλό μας.
Γουστάρω να βλέπω υπεραθλητές να σπάνε τα ρεκόρ και
ξέρω ότι χρειάζονται φαρμακευτική υποστήριξη για να
βγάλουν τις πολλές επιπλέον προπονήσεις ώστε να σπάσουν
το ρεκόρ. Αν θέλω κάτι αγνό και γήινο βγαίνω βόλτα και
γουστάρω με την πάρτι μου.
Αν είναι κάτι το οποίο δεν δικαιολογώ είναι τον χομπίστα
όπου βγάζει βόλτα το εργαλείο του και καταπίνει τζελ, μπάρες,
αμινοξέα και ότι άλλη μαλακία βρει στο φαρμακείο διότι πρέπει
να ζοριστεί χωρίς λόγο, για να τερματίσει στον Χ χρόνο σε έναν
αγώνα χωρίς νόημα ο οποίος που γίνεται για το χαβαλέ.
σωστα να θυμασε κατι οτι οση ειναι εκει χαλανε την υποληπη ζωη τους δεν το γουσταρω οκ μου αρεσει να βλεπω το tour αλλα οχι ετσι ενθαρηνοντας τη χρειση τους απο την ιδια την ομοσπονδια ποδηλασιας και της ομαδες που πιεζουν τους αθλητες να παρουν
ΥΓεισαι απο τους ληγους που παραδεχονται οτι τα gel δεν ειναι για μας
Δεν διαφέρει σε κάτι από τους μονομάχους στο Κολοσσαίο.
Δεν γούσταραν να σκοτώνονται άνθρωποι αλλά γούσταραν το
θέαμα. Κάπως έτσι πάει και σήμερα. Αρέσει ο Μπολτ όταν
τρέχει τα 100μ κάτω από 9,80 στο πολύ χαλαρό αλλά δεν
αρέσει όταν τον πιάσουν ντοπέ.
Δυστυχώς αυτό που μας έχουν μάθει να μας αρέσει δεν
μπορεί να υπάρξει υπό άλλες συνθήκες. Αν αλλάξουμε
κάποια στιγμή γούστα και απαξιώσουμε το προϊόν τότε
ίσως να αλλάξει κάτι στο θέμα των φαρμάκων.
Στην τελική μιλάμε για επαγγελαματικό αθλητισμό και
ως γνωστόν όπου ακούς πολλά φράγκα βρωμάει σάπιο από
κάτω.
Ναι αλλα αν το παρεις ετσι δεν θα επρεπε να υπαρχει αντιντοπινγκ ουτε να μηλαμε για καθαρο αθλητισμο!επεισης δεν θα επρεπε να τα παιρνουν "κρυφα" δεν βγαζει νοημα.
To antidoping είναι μια μπούρδα και μισή. Είναι μεγάλη κοροϊδία
καθώς εφαρμόζεται επιλεκτικά και μεγάλη ξεφτίλα για όσους αθλητές
βάζουν στο μάτι.
Εννοείται ότι με τον τρόπο που λειτουργεί σήμερα δεν έχει νόημα
ύπαρξης και θα έπρεπε να το σταματήσουν.
Ποιον να δικαιολογίσω???
τον armstrong??
μπα
δεν τον γουστάρω μία σαν άτομο
αν και δίδαξε πολλά πράγματα σε θέματα τεχνικής
κανένα σε θέματα ήθους
Από τις καλύτερες αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις στη ζωή σου. Είτε αυτό είτε ένα μείγμα δημητριακών ολικής άλεσης χωρίς ζάχαρη όπως τα "Alpen". Συνδύασέ τα με γάλα ή γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και θα έχεις ένα πρώτης τάξεως γεύμα.
Το βασικό στην απώλεια βάρους είναι να τρως λιγότερες θερμίδες από αυτές που ξοδεύεις. Μη βλέπεις μεμονομένα τη διάρκεια της άσκησης. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια όλο το 24ωρο. Από τη στιγμή που εσύ θα αποθηκεύεις συγκεκριμένη ποσότητα γλυκογόνου κάθε μέρα, τότε δεν έχει ιδιαίτερη σημασία αν θα το καις όλο κατά την προπόνηση ή κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όταν ξοδεύεις 3000 θερμίδες και τρως 2500, αναγκαστικά για τις υπόλοιπες 500 θα στραφεί στο αποθηκευμένο λίπος, είτε τις χρειαστεί κατά τη διάρκεια της άσκησης είτε κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Είναι προτιμότερο να έχεις αποθέματα γλυκογόνου κατά τη διάρκεια της άσκησης γιατί οι μύες δουλεύουν πιο αποτελεσματικά. Ειδικά αν κυνηγάς τις επιδόσεις, θα πρέπει να χρησιμοποιούνται υδατάνθρακες σαν κύριο καύσιμο (στο TDF μέχρι και coca-cola έπιναν για να συμπληρώσουν θερμίδες. Κενές θερμίδες λόγω ζάχαρης μεν, αλλά πρέπει να φτάσουν τις 5000 θερμίδες με κάποιον τρόπο).
Ένα τελευταίο σημείο που πρέπει να προσέξεις είναι το overtraining. Το να κάνεις 2 και 3 ώρες συνεχόμενης αερόβιας άσκησης για απώλεια λίπους κάθε μέρα στο μέσο άνθρωπο είναι too much. Μετά την πρώτη ώρα τα οφέλη αρχίζουν να μειώνονται κατά πολύ. Οι μύες αρχίζουν και κουράζονται, γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται, κράμπες μπορεί να εμφανιστούν και γενικά η απόδοση πέφτει. Αν χρειάζεσαι 2 ώρες προπόνησης κάθε μέρα είναι προτιμότερο να το σπάσεις σε 2 sessions. Έτσι καταπονείς λιγότερο το σώμα σου. Αν και 2 ώρες για 6 μέρες τη βδομάδα είναι πολλές αν απλά θέλεις να κάψεις λίπος. Φλερτάρεις με overtraining και αν τύχει και φτάσεις σε plateau, οι ώρες που θα πρέπει να γυμναστείς για να ξεκολλήσεις δε θα είναι καθόλου βολικές για κάποιον που έχει δουλειά, σχολείο κλπ... 4-6 ώρες συστηματικής αερόβιας άσκησης τη βδομάδα είναι αρκετές για απώλεια λίπους. Επίσης, καλό είναι να μην περνάνε πάνω από 48 ώρες μεταξύ των session αν θέλεις να δεις και βελτίωση στην απόδοση.
Τώρα αν μιλάμε για βόλτα σε χαλαρό βαθμό κάτω από το 60% της μέγιστης προσπάθειας, τότε πρόκειται για ρυθμούς ζεστάματος και αποθεραπείας και όχι αερόβιας άσκησης. Είναι σα να συγκρίνεις το γρήγορο βάδην με μια βόλτα στα μαγαζιά. Μπορείς να το κάνεις όσο θες μέχρι να βαρεθείς...
ΕΔΙΤ: Και κάτι on-topic. Στην άσκηση 1-2 ωρών μπορείς να επιβιώσεις άνετα χωρίς τα ισοτονικά. Ειδικά αν ακολουθείς πρόγραμμα για απώλεια περιττού λίπους. Σκέτο νεράκι και σωστά και υγιεινά γεύματα 6 φορές τη μέρα είναι αρκετά για να έχεις ενέργεια και να βγάλεις προπόνηση. Ηλεκτρολύτες αναπληρώνεις και με μια μπανάνα ή ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.
Αν όμως είσαι αθλητής και προπονείσαι σκληρά για πολλές ώρες, τότε ναι.
doom σου έχω πει ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τις γνώσεις σου???
εσύ μου μιλάς για θερμιδική δίαιτα
και εμείς μιλάμε για ενεργειακές αποθήκες
βέβαια μετά γιατί νιώθεις λίγα αυτά που είπες
και λες πράγματα που δεν έχουν σχέση μεταξύ τους
:D
Απλή συμπλήρωση:
Με τις αερόβιες ασκήσεις καίς πολλές θερμίδες μεν, κυρίως όμως κατά την διάρκεια της άσκησης.
Με εκγύμναση με βάρη καις θερμίδες λιγότερες μεν κατά την ώρα της άσκησης αλλά καις και σε όλη την διάρκεια των επόμενων 16 ωρών. Οπότε στο σύνολο καις παραπάνω.
Και αυτό γίνεται διότι με τα βάρη αναγκάζεις τους μύες σου να αναπτυχθούν. Για την ανάπτυξη φυσικά χρειάζεται ενέργεια. Και η ανάπτυξη αυτή γίνεται κατά την διάρκεια που δεν ασκείσαι μέσα στις επόμενες 16 ώρες. Γι αυτό και δεν επαναλαμβάνεις βάρη κάθε ημέρα και η εξέλιξη είναι αργή.
Αντίθετα γίνεται με την φυσική κατάσταση. Θέλει καθημερινές επαναλλήψεις, επανέρχεται γρήγορα στο 80% του κάθε οργανισμού (διαφέρει φυσικά στον καθένα το 100%) και χάνεται το ίδιο γρήγορα. Να φανταστείτε ότι μετά από 11 μήνες εντατικής προπόνησης πρωταθλητισμού εαν χάσεις ενα μήνα προπονήσεων εχεις χάσει το 70%+ της φυσικής σου κατάστασης. Γι αυτό και ακούτε με τους τραυματισμούς που σε αφήνουν έξω ακόμη και για 10-15 ημέρες και θεωρούνται πρόβλημα.
Τα παραπάνω βέβαια ισχύουν για αθλητές. Όποιος ασχολείται ερασιτεχνικά με κάτι απλά δεν χρειάζεται ποτε να είναι στο 80%. Παρόλα αυτά η γενική εικόνα είναι η παραπάνω.
Γενικά πάντως με την τακτική άσκηση εκτός των άλλων αυξάνεις και τον μεταβολισμό σου και και περισσότερη ενέργεια ακόμη και όταν κάθεσαι. Θέλει υπομονή όμως αυτό γιατί ο μεταβολισμός δεν αλλάζει από την μια στιγμή στην άλλη.
Σχετικά με την κάυση του λίπους:
Όταν καις λίπος, καις αρχικά λίπος το οποίο βρίσκεται κοντά στην περιοχή που γυμνάζεται και μετά από το υπόλοιπο σώμα. Αρα κάποιος που έχει κοιλιά και κάνει ποδήλατο πρώτα θα στεγνώσει στα πόδια και μετά θα χάνει κιλά από την μέση του.
Μια και κάπου το έφερε η κουβέντα, μήπως έχει κάποιος να μας πει δοκιμασμένες συνταγές για μπάρες δημητριακών;; ΔΟΚΙΜΑΣΜΕΝΕΣ λέω διότι και στο διαδίκτυο αλλά και σε διάφορα περιοδικά υπάρχουν άφθονες συνταγές, αλλά τη μια γίνεται μια κολλώδης μάζα, την άλλη σπας τα δόντια σου, την άλλη θες 3 ημέρες για την παρασκευή του κλπ κλπ..