Σήμερα έκανα την πρώτη μου βόλτα μετά από 25 χρόνια.
Λόγω ότι είμαι εντελώς αγύμναστος και με πολλά παραπανίσια κιλά έκανα χαλαρό πετάλι όπως έχουν πει πολλές φορές εδώ μέσα.
Έκανα περίπου 5km 40 λεπτά.
Τα προβλήματα που μου παρουσιάστηκαν είναι τα εξής:
1. Δε μπορώ με τίποτα να πάω ευθεία και συνέχεια έκανα δεξιά-αριστερά.
2. Πονούσαν τρομερά οι παλάμες μου. Αναγκαζόμουν να κάνω στάση κάθε 5 λεπτά επειδή δυσκολευόμουν να κρατήσω το τιμόνι από τον πόνο.
3. Έντονη πίεση στα οπίσθια.
Αν εξαιρέσει κανείς το 3. που το έχω διαβάσει πολλές φορές εδώ μέσα για τα 1. και 2. τι συμβουλές δίνεται;
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
2
αν εχεις σωστο μεγεθοσ ποδηλατου και εχεις ρυθμισει σωστα τη σελα τοτε παρε ενα ζευγαρι γαντακια και προσπαθησε να μοιραζεις το βαρος σε σελα και τιμονι
για το 1 δν ξερω φανταζομαι οτι η πηγαινες αργα η οτι θα το συνιθεισεις
Νομίζω ότι αν έκανες το χρόνο και τα χιλιόμετρα που λες δεν πήγαινες με πάνω από 8 χιλιόμετρα την ώρα. Τι ποδήλατο έχεις; Αν έχεις ταχύτητες είναι προτιμότερο να βάλεις μια ταχύτητα που δε θα σε ζορίζει ώστε να κάνεις πετάλι με ρυθμό 60 στροφές ανά λεπτό τουλάχιστον για να κρατάς ισορροπία. Όσο αντέχεις, δεν χρειάζεται να πιέζεις πολύ τον εαυτό σου. 10 λεπτά; 10. 20; 20. Με τον καιρό θα αποκτήσεις αντοχή και θα κάνεις και περισσότερα.
Αυτό με τις παλάμες... Τι ποδήλατο έχεις; Αν πήρες κάποιο με πιο όρθια στάση δεν θα έπρεπε να είναι τόσο πρόβλημα. Έχεις μεγάλο βάρος; Όπως και να χει πάρε γαντάκια με gel :)
Όσον αφόρα τον καβάλο, πάντα έτσι είναι την πρώτη φορά. Θα συνηθίσεις. Όμως καλό είναι να πάρεις μια σέλα με κενό στη μέση για ανακούφιση όταν κάνεις ποδήλατο, ώστε να μην πιέζονται πολύ τα νεύρα και μουδιάζεις και να πάρεις και ποδηλατικό σορτσάτκι με επένδυση από μέσα. Κυκλοφορούν και κρέμες που εφαρμόζεις ανάμεσα στο σορτς και το δέρμα για ακόμη περισσότερη άνεση.
Γενικότερα το ποδήλατο στο ρυθμίσανε στα μέτρα σου; Αν έχεις λάθος διαστάσεις ποδήλατο θα πονάς πολύ περισσότερο.
Γενικά, να έχεις υπόψη σου ΟΤΙ ΕΚΑΝΕΣ ΠΟΛΛΑ ΧΛΜ, ΠΟΔΗΛΑΤΙΣΕΣ ΠΟΛΥ ΩΡΑ, για αρχή / για 1η βόλτα.
Θέλει πιο λίγη ώρα, με πολύ χαλαρό ρυθμό, πιο λίγα χλμ. Με ρέγουλα.
Απλά βγαίνε και καβάλα ΣΥΧΝΑ. Κάθε μέρα αν μπορείς.
Προφανώς δεν έχεις ρυθμίσει σωστά τη σέλα (ύψος και κλίση).
Το βάρος πέφτει στα χέρια σου και πονάς.
Η σέλα ΣΙΓΟΥΡΑ θα σε ταλαιπωρήσει στην αρχή. Ότι και να κάνεις.
Γιαυτό σου ξαναλέω. ΜΕ ΡΕΓΟΥΛΑ.
Επίσης, πήγαινε εκεί που αγόρασες το ποδήλατο και ζήτα να στο ρυθμίσουν καλύτερα, σύμφωνα με το που πονάς τώρα.
Πολύ βασικό: χαλαρό πετάλι, βάλε εύκολη "ταχύτητα" και πετάλαριζε με πολλές στροφές το λεπτό. Γρήγορο πεταλάρισμα δηλαδή και όχι βαρειές σχέσεις που θα σε κουράσουν πιο πολύ.
Το ότι το τιμόνι σου πηγαίνει δεξιά-αριστερά, μάλλον σημαίνει ότι πρέπει να ξαναθυμηθείς ισορροπία. Κοίτα μπροστά ευθεία. Ξεκίνα κάπου που δεν έχει κίνηση, σε κανα πεζόδρομο, σε καμιά πλατεία. Με τον καιρό θα ξαναπαποκτήσεις αυτοπεποίθηση και ισορροπία.
Καλές πεταλιές.
Εγώ είχα αυτά όλα με το παλιό μου mountain που και μου πεφτε μεγάλο και δε με βόλευε η στάση.
Από τότε που πήρα το electra και κάθομαι επιτέλους σε νορμαλ θέση χωρίς να σκύβω, δεν πονάει τίποτα...ούτε οι παλάμες (γιατί πλέον δε στηρίζομαι μπροστά, αλλά κάθομαι προς τα πίσω σαν σε τσόπερ), ούτε η σέλα, γιατί έχει μία σέλα-καναπέ. χεχε
Έτσι είναι όπως γράφουν παραπάνω ο RockaRolla και τα άλλα παιδιά. Στην αρχή δε θέλει πάρα πολλά χιλιόμετρα. Εγώ την πάτησα γιατί το έπαιζα γυμνασμένος (έκανα αρκετό στατικό ποδήλατο στο σπίτι, αλλά λίγο που το είχα ξεχάσει μετά τόσα χρόνια, λίγο η δυσκολία που θα έχεις πχ στις ανηφόρες + το άγχος μη σε φάει κανείς με κανένα αμάξι, το μεσημέρι με 5 βαθμούς θερμοκρασία (αυτά τον Φεβρουάριο) ήμουν καταιδρωμένος και μόλις κρυωσα λίγο καταπιασμένος! Οι φίλοι μου έκαναν πλάκα γιατί είχαν πιαστεί μέχρι τα δάχτυλα μου. Τα παιδιά εδώ μέσα στο φορουμ με τα πόστ τους όμως με έκαναν και αναθάρησα και τώρα χρησιμοποιώ το ποδήλατο όσο μπορώ. Για τον πόνο από τη σέλα εγώ έβαλα μια τζελ προσθήκη πάνω από την εργοστασιακή. καλή δουλειά κάνει.
Θα έρθουν όλα με τον καιρό τους, όπως διάβασες παραπάνω, αρκεί να κάνεις βόλτες.
Εγώ, όταν ξεκίνησα πρίν 1- 1,5 χρόνο, είχα μία μαλακή, προεδρική, αφράτη σέλα με άνοιγμα για τον προστάτη. Και πάλι κάποιες φορές με ενοχλούσε ο "κώλος" μου (ειδικά στις πρώτες βόλτες)
Τώρα, έχω μία στεγνή και σκληρή με άνοιγμα για τον προστάτη.
Όλα είναι θέμα συνήθειας. Και όλα έρχονται με τον καιρό, μην καταπονείς χωρίς λόγο το σώμα σου. Κάνε ότι νοιώθεις ότι το ευχαριστεί και μετά σιγά-σιγά θα βρείς τον δρόμο σου! Γαντάκια, μαλακές σέλες και τα διάφορα υπάρχουν για να μας κάνουν την ζωή πιο εύκολη.
Αυτά, καλό ξεκίνημα!
double post -.-
Ευχαριστώ για τις συμβουλές σας.
Έχοντας διαβάσει αρκετά topic εδώ μέσα ήξερα ότι έπρεπε να κάνω πολύ χαλαρό πετάλι και γιαυτό χρησιμοποιούσα το μικρό δίσκο μπροστά και τους 2,3,4 δίσκους πίσω και το αποτέλεσμα ήταν να μη νιώσω καμία ενόχληση στα γόνατα.
Η σέλα μου έχει μεγάλο κενό στη μέση αλλά και πάλι τα κόκαλα της λεκάνης πιεζόντουσαν πολύ πράγμα απόλυτα λογικό αφού στήριζαν τα 130 κιλά μου.
Λόγω δουλειάς δε μπορώ να ποδηλατώ κάθε μέρα αλλά είμαι αποφασισμένος 3-4 φορές τη βδομάδα να το χρησιμοποιώ 30-40 λεπτά.
Τέλος από ότι κατάλαβα πρέπει να ξανακοιτάξω τη ρύθμιση που έχει γίνει στη σέλα, να πάρω γαντάκια για τα χέρια και gel για τη σέλα ώστε να έχω λιγότερες ενοχλήσεις.
Χμμμ... βερμούδα ποδηλατική κοίτα. Κάνει καλύτερη δουλειά από τις σέλες.
Κατα τ'άλλα λάου λάου... Δεν είναι ό,τι πιο βολικό στην αρχή. Σε λίγες μέρες θα έχει συνηθίσει ο πισινός σου :P
Τι ποδήλατο πήρες;
double post -.-
Ο μικρός δίσκος μπροστά είναι μόνο για ανηφόρες. Εσύ δεν έκανες ποδήλατο αλλά ισοροπία.
Βάλε μεσαίο μπροστά με 1-2-3 πίσω και ξαναδοκίμασε.
Τι ύψος έχεις, τι ποδήλατο έχεις και τι μέγεθος είναι;
lol
Η αυριανή βόλτα θα είναι με 2ο δίσκο μπρος και 1-3 πίσω.
ύψος 1,78 με καβάλο 79cm
Το ποδήλατο είναι αυτό
http://www.raleigh.co.uk/ProductType/ProductRange/Product/Default.aspx?p...
σε μέγεθος 18.
καλά το κατάλαβα
μικρό ποδήλατο
:D
συγνώμη ανάπηρος είναι το παιδί???
τι ρέγουλα και παπαριές
άσε τον κόσμο να κάνει ποδήλατο
αν είναι να δώσεις συμβούλες δώσε συμβουλές
όχι παπαριές
έλεως δλδ
γεράκι την επόμενη φορά να κάνεις τον γύρο του τετραγόνου (Μην μας πάθεις και τίποτα)
:D
plannet γιατί μικρό ποδήλατο;
Σύμφωνα με το σάιτ 18'' σκελετός είναι για καβάλο 71-84cm και είμαι μέσα στα όρια αυτά.
μικρό μου φάνηκε πριν δω το site
και μαζί με τα συμπτόματα
και μαζί με αυτό που διάβασα
30 - 35" (76 - 89cm) 20" (50.8cm)
31 - 35" (79 - 89cm) 21" (53.34cm)
αυτά λέει για εσένα
ουσιαστικά θέλεις 20.5
Μάλλον είχα καταλάβει λάθος τα νούμερα.
Πάντως όταν έψαχνα ήταν και άλλες μάρκες ποδηλάτων που έδιναν νούμερο 46 για ύψος 1.78 π.χ. ideal.
σε Mtb
αυτό είναι κουρσοιδές γεωμετρία που σημαίνει ότι θέλεις 52-54
Τώρα μπερδεύτηκα περισσότερο.
Γιατί πήρες μόνο αυτά;
Inside Leg Range______________Frame Size
30 - 35" (76 - 89cm)__________20" (50.8cm)
31 - 35" (79 - 89cm)__________21" (53.34cm)
Από ότι βλέπω για 79cm καβάλο είναι και αυτά
Inside Leg Range______________Frame Size
26 - 31" (66 - 79cm)__________16" (40.64cm)
27 - 32" (69 - 81cm)__________17" (43.18cm)
28 - 33" (71 - 84cm)__________18" (45.72cm)
Επίσης όταν λες "κουρσοιδές γεωμετρία" πάει να πει ότι δεν αγόρασα trecking?
έλα μου ντε τώρα μπερδεύτικα και εγώ
για στήλε Mail στην εταιρία να δεις αν πήρες σωστό μέγεθος
Κουρσάδικες γεωμετρίες εννοω ότι δεν είναι sloppy όπως ένα Mtb
και τα νούμερα είναι διαοφρετικά
ο οριζόντιος έρχετε πιο ψηλά
έλα μου ντε τώρα μπερδεύτικα και εγώ
για στήλε Mail στην εταιρία να δεις αν πήρες σωστό μέγεθος
Κουρσάδικες γεωμετρίες εννοω ότι δεν είναι sloppy όπως ένα Mtb
και τα νούμερα είναι διαοφρετικά
ο οριζόντιος έρχετε πιο ψηλά
Από,τι καταλαβαίνω κι εγώ από το site, Τα 18" και 19" έχουν ένα μέσο μήκος καβάλου που ενδείκνυνται κοντά στο νούμερο του Geraki.
Δεν είναι εκτός ορίων ο σκελετός. Από κει και πέρα δεν ξέρω τι ρύθμιση έχει γίνει στη σέλα και στο λαιμό/ύψος τιμονιού.
Slopy top tube έχει! Κοίτα λίγο καλά την φώτο του ποδηλάτου plannet. Έχει τόσες μοίρες κλίση...
@doom nx
δεν θα το έλεγα
δεν το έχω ψάξει κιόλας
το καλύτερο είναι να το πειβεβαιώσει με την εταιρία
εσύ πότε θα έρθεις θεσ/νικη για το zig zag?
Tomorrow!
Καλά εγώ θα γίνω μ@λ@κας, αλλά γιαυτήν την pic δε λέμε; http://www.raleigh.co.uk/ProductType/ProductRange/Product/ProductDetail....
Αμορτισέρ το καημένο δεν έχει. Κοίτα πως γέρνει το top tube.
κρίμα εγώ θα είμαι τετάρτη
θα μπορούσαμε να βρεθούμε
τετάρτη θα πάμε και βόλτα με τα ποδήλατα
:D
ναι αλλά δες και κούτελο που έχει μπροστά
:D
Ναι και πιστεύω αυτό το κάνει ακόμα πιο slopy. Τέλος πάντων, ο ποδηλατάς του θα ήξερε καλύτερα.
Που θα πάτε βόλτα; Σιγά μην άντεχα να έρθω μαζί σας... :P
Να σου πω, κανένα ποδηλατάδικο στη Θεσσαλονίκη μια και θα ανέβω να δοκιμάσω ποδήλατα; :)
σιγά ρε
όλοι τουρίστες είμαστε
ποδιλατάδικα πολλά
αν θέλεις πέρνα από τον δικό μου
στο ελ.κορδελιό απέναντι από την ΔΕΗ γράφει με μεγάλα γράμματα ΠΟΔΗΛΑΤΗΣ
:D
αν πας πάντως να μου πεις
:D
Σήμερα πήγα τη 2η βόλτα μου.
Πριν ξεκινήσω όμως έψαξα εδώ μέσα και βρήκα μερικά pdf με εικόνες για τη σωστή θέση οδήγησης και ανακάλυψα ότι έπρεπε να σηκώσω τη σέλα περίπου 5cm και να πάει 2cm πιο μπροστά. Επίσης την έβαλα σε οριζόντια θέση από ελαφρώς προς τα κάτω που ήταν.
Τα συμπεράσματα μου τώρα μετά από 5km σε 40 λεπτά:
1. Ο πισινός μου πονούσε μεν αλλά λιγότερο.
2. Είναι πιο εύκολο να ποδηλατείς με το μεσαίο δίσκο μπροστά παρά με τον μικρό.
3. Έκανα λιγότερες στάσεις και τα λίγα αυτά χιλιόμετρα βγήκαν πιο άνετα.
4. Οι παλάμες μου εξακολουθούν να με πονάνε. Παρατήρησα όμως ότι αυτό γίνεται γιατί νιώθω σα να γλιστράω μπρος τα μπρος με αποτέλεσμα να προσπαθώ με τα χέρια να στηρίξω το σώμα μου. Θα δοκιμάσω να ανεβάσω λίγο το τιμόνι στην επόμενη βόλτα.
5. Συνειδητοποίησα ότι είναι απαραίτητο να αγοράσω καθρέπτη, γάντια και γκέτες για τα μπατζάκια.
Πάντως είμαι πολύ χαρούμενος. Αν συνεχίσω έτσι με βλέπω σε 2-3 βδομάδες να παίρνω μέρος στις ΠΕΡΙΣΤΕΡΟπεταλιές.
επικοινώνησες με το κατάστημα για το μέγεθος
εγώ είμαι πεπισμένος πως θέλεις πιο μεγάλο
ξέρεις δεν είναι καλό να κάνεις με λάθος ποδήλατο ποδήλατο
:D
μακάρι να έχω άδικο