Μόλις έκοψα το κάπνισμα και ξεκίνησα ποδήλατο αλλά δυσκολεύομαι να αναπνεύσω και με καίει ο λαιμός μου...

καταρχήν μπράβο που το έκοψες!! νομίζω είναι η καλύτερη αναβάθμιση που μπορεί να κάνει κάποιος ποδηλάτης. Αυτό που αναφέρεις είναι λογικό αφού 1ον μόλις το έκοψες και 2ον μόλις ξεκίνησες το ποδήλατο. Αυτό που μπορείς να κάνεις είναι υπομονή και με τον καιρό θα δείς τεράστιες διαφορές όσο γράφεις χλμ. Επίσης προτείνεται το γρήγορο στροφάρισμα(πετάλι) 80-90 περιστροφές το λεπτό.
Ολα τα παραπάνω με την προυπόθεση ότι το πρόβλημα που αναφέρεις είναι μια μικρή ενόχληση κ όχι κάτι παραπάνω

---------------------------------------------------------------------------------------
ΟΤΑΝ ΚΟΨΕΤΕ ΤΟ ΤΣΙΓΑΡΟ:

Σε 20 λεπτά:
Η πίεση του αίματος και οι σφυγμοί πέφτουν στο κανονικό.
Η θερμοκρασία των άκρων ανεβαίνει στο κανονικό.

Σε 8 ώρες:
Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα πέφτει στο κανονικό.
Το οξυγόνο ανεβαίνει στα φυσιολογικά επίπεδα.

Σε 24 ώρες:
Μειώνεται η πιθανότητα καρδιακής προσβολής.

Σε 48 ώρες:
Ενδυναμώνει η γεύση και η όσφρηση.

Σε 72 ώρες:
Η αναπνοή αρχίζει να λειτουργεί ομαλότερα.
Αυξάνεται η χωρητικότητα των πνευμόνων.

Από 2 εβδομάδες έως 3 μήνες:
Η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται.
Το περπάτημα γίνεται ευκολότερο.
Η λειτουργία των πνευμόνων αυξάνεται κατά 30%.

Από 1 έως 9 μήνες:
Σταματάει ο βήχας και η κούραση.
Η αναπνοή διαρκεί περισσότερο.
Αρχίζει η ανάπλαση του ενδοθηλίου των βρόγχων.

Μετά από 5 χρόνια:
Ο θάνατος από καρκίνο του πνεύμονα στο μέσο καπνιστή (ένα πακέτο την ήμερα) μειώνεται (κατά 50%) από 137 ανά 100.000 σε 72 ανά 100.000.

Μετά από 10 χρόνια:
Οι προκαρκινικές κυψέλες αντικαθίστανται.
Οι πιθανότητες άλλων καρκίνων (στόματος, λάρυγγα, οισοφάγου), κύστεων (νεφρών και παγκρέατος) μειώνονται.

Πώς να κόψουμε το τσιγάρο...
http://georgelaios.blogspot.com/2009/07/blog-post_7466.html

Μειώνοντας τις συνηθισμένες παρενέργειες κατά το κόψιμο του τσιγάρου
http://whyquit.com/greek/Joel_03_21_blood_sugar.html

Πώς θα διακόψετε το κάπνισμα;
http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=7269

Στρατηγικές διακοπής καπνίσματος
http://www.pneumon.org/assets/files/384/file797-el.PDF

ΔΙΑΚΟΠΗ ΚΑΠΝΙΣΜΑΤΟΣ
http://www.sotiria-telecare.gr/files/DIAKOPH_KAPNISMATOS.pdf

Μάλλον αυτά τα συμπτώματα που περιγράφεις συνοψίζονται στο "δυσκολία αναπνοής"... Αυτό συμβαίνει επειδή τα πνευμόνια σου δεν λειτουργούν ακόμα όπως ενός μη καπνιστή και πρέπει να περιμένεις κάποιο χρονικό διάστημα ώστε οι βρόγχοι και τα βρογχιόλια να επανέλθουν στην αρχική τους λειτουργική κατάσταση.
Εως τότε θα αισθάνεσαι την έλλειψη οξυγόνωσης ως "κάψιμο"..
Αν ήσουν πολυ βαρύς καπνιστής καλό θα ήταν να σε έβλεπε και κάποιος παθολόγος ή πνευμονολόγος.
Συγχαρητήρια πάντως για την απόφασή σου!

Γενικά όταν το κόβεις μπορεί να έχεις κάποια θεματάκια τον πρώτο μήνα που αποτοξινώνεται και καθαρίζει ο οργανισμός.
Προσωπικά 2 βδομάδες μετά με είχε πιάσει ο χειρότερος τσιγαρόβηχας ever και όλοι μου λεγαν κρίμα ρε που το ξανάρχισες...
Σιγά σιγά θα στρώσεις.

Καλά έκανες.
Τέρμα τα pack years και η επιχορήγηση των πολυεθνικών του καπνού.

NasLala wrote:

Μπορώ να κάνω κάτι;

Να κάνεις κάθε μέρα μια βόλτα με το ποδήλατο, έστω και για λίγο, πχ 3-5χλμ.
Θα ανανεώνει την επιθυμία σου να μένεις άκαπνη και θα αρχίσεις μέρα με την ημέρα να βλέπεις διαφορές στη φυσική σου κατάσταση.

Επίσης καλή ενυδάτωση για να αποβάλεις φλέμματα και τοξίνες. Δεν χρειάζεται να πίνεις κουβάδες αλλά συχνά και από λίγο. Ας έχεις ένα μπουκάλι νερό δίπλα σου εκέι που κάθεσαι και να πίνεις από μια γουλιά κάθε 5 λεπτά.

Μην υποτιμάμε και την σκόνη που έχει αυτές τις μέρες εκ Σαχάρας λόγω παρατεταμένου Νοτιά. Μια μασκούλα ίσως για προστασία;

Φαντάζομαι έχεις νερό μαζί σου? Μπορεί το κάψιμο να προέρχεται από το λαχάνιασμα - στέγνωμα του λαιμού.

μπραβο φιλε και καλη επιτυχια!!!!
εγω το εκοψα πριν απο 4 μηνες εντελως ξαφνικα, χωρις να τ εχω σχεδιασει (καπνιζα 12-13 χρονια)....
βεβαια κανα σ-/κ με παρεα αναβω και κανενα πουρακι ετσι για να απασχολω το χερι μου (δεν κατεβαζω τον καπνο φυσικα), αλλα πρεπει να κοπει και αυτο...

Εδω και 2-3 εβδομαδες εχω ξεκινησει και ποδηλατο και εχω δει μεγαλη διαφορα στις αντοχες μου...

NasLala wrote:

εεεεε είμαι κοπέλα αλλά δέχομαι τα συγχαρητήρια

Συγχαρητήρια λοιπόν. Για το κάψιμο στο λαιμό δοκίμασε να πίνεις κάτι γλυκό. Και προσπάθησε να ποδηλατείς με κλειστό το στόμα αναπνέοντας μόνο από την μύτη.

Εγώ πάντως όταν το έκοψα δεν είχα τόσο πολύ κάψιμο στο λαιμό αλλά άλλα συμπτώματα όπως περιστασιακά ζαλάδες. (υπεροξυγόνωση). Μετά έβαλα κιλά δύο φορές τα οποία τα έχασα άλλες δύο φορές μέσα σε ενάμιση μήνα!! (μεταβολικό blackout λέγεται αυτό ) αλλά η αλήθεια είναι πως επειδή είχα στερητικό το είχα ρίξει και στα παγωτά.

Και τα δικά μου συλλαλητήρια για την προσπάθεια σου.

Εγω θα σου προτείνω να ξεκινήσεις να πίνεις κάθε πρωί χλιαρό νερό με λεμόνι και μέλι πριν πιεις και φας οτιδήποτε άλλο. Το πρώτο πράγμα δηλαδή που θα κάνεις.
Και επίσης, να ξεκινήσεις να πίνεις μέντα σε αφέψημα (όχι τα σακουλάκια αλλα χύμα μέντα) είναι πολυ δραστική στο να σε καθαρίζει...αλλα φέρνει συχνουρία και κακοσμία στα ούρα. Όταν αρχίσουν να έχουν ανοιχτό (ψιλο φυσιολογικό) χρώμα και όχι σκούρο τότε έχεις αρχίσει να κάνεις καλή δουλειά.

NasLala wrote:

εεεεε είμαι κοπέλα αλλά δέχομαι τα συγχαρητήρια

xaxa sorry!!!!