προπονηση με το ποδηλατο

Φροντισε να μαθεις να στροφαρεις τα ποδια σου, (70-80-90 στροφες το λεπτο) χωρις να τα υπερφορτιζεις χρησιμοποιωντας βαρια πατηματα, (κατι που πρεπει να μαθεις ετσι κι αλλιως αν θελεις να εχουν μελλον τα γονατα σου στο ποδηλατο), εξασκωντας τα στην αντοχη σε βαθος χρονου.
Με αυτο τον τροπο ουτε τα ποδια σου θα φουσκωσουν υπερβολικα, και θα αντεχεις να κανεις ποδηλατο περισσοτερες ωρες συνεχομενα, ενω θα καταπονουνται λιγοτερο και οι αρθρωσεις σου.
Αυτα στα πολυ γρηγορα. Με λιγο ψαξιμο σε αντιστοιχα threads στο forum, αλλα και στο ιντερνετ, θα βρεις πολλες πληροφοριες γι'αυτο το θεμα.

Ξεχασα! Καλως ηλθες στο ποδηλατο!

αα ωστε αμα πατας βαρια(ορθοπεταλιες πχ) επιβαρυνεις τα γονατα??
δεν υποτιθεται οτι οσο φορτιο βαζεις τοσο τα γυμναζεις??στο υγεια διατροφη λες να ψαξουμε??γενικα επιβαρυνονται τα γονατα στο ποδηλατο αλλα αν εχεις σωστη θεση και αθλεισαι τακτικα η ενδυναμωση των μυων γυρω απο το γονατο αντισταθμιζει τα πραμματα,εχω ακουσει.
οσο για τον αντστε δε νομιζω να εχεις προβλημα με υπερφουσκωμενα ποδια.για να κανεις τοση πια διαφορα θα πρεπει να ανεβαινεις σε μεγαααλες ανηφορες,για μεγαααλο διαστημα που θα καταλαβεις που παει το πραμα,και αμα αναφερεσαι σε ποδια μποντιμπιλντερα κανα "συμπληρωμα" διατροφης.
με γεια τα γυμνασμενα ποδια

Οταν λες "φουσκωσουν" τι εννοεις;;;

Εννοεί να γίνει σαν του πισταδόρ που έχουν τα πόδια του χουλκ.
Με ελαφρυά πατήματα το μόνο που θα δεις μετά από πολλά χιλιόμετρα
είναι γράμμωση από το λίπος που θα σε αποχαιρετά.

και να θες να γινουν ετσι ,δεν θα το κατορθωσεις χωρις κουβαδες
πονηρα "συμπληρωματα".
Αν θες να μη σε στενευουν τα παντελονια στα μπουτια και ψαχνεις
για παντελονια φαρδια εδω-στενα εκει κλπ, ακολουθα αυτα που σου
ειπαν οι φιλοι παραπανω και δη ο Columbus

Να ρωτησω τι ηλικια εχεις;

Γειά σου Ghandee, δε σου απαντάω τι ηλικία έχω!
Μια χαρά είναι τα γυμνασμένα πόδια, έχω δει ανθρώπους που κάνουν πολλά χιλιόμετρα, αλλά δεν είναι όπως αυτόν στη φωτογραφία.
Προτιμώ να φαίνονται λίγο γυμνασμένα τα πόδια μου , παρά λεπτά που δε σηκώνονται από τον καναπέ.
Nice to meet you again in the forum.

προφανως και ρωταει εσενα

Εισαι ΟΚ.
Αμα βλεπεις οτι πας για τετοια ποδια
ισως να σκεφτεις διαφορετικα το (επαγγελματικο) μελλον σου

Στη θεση σου θα διαβαζα λιγα
για τα οσα εγραψε ο columbus

Για να φουσκώσουν τα πόδια πρέπει να κάνεις συγκε-
κριμένη προπόνηση και πολλές ώρες κάθε μήνα.

Το μόνο που θα "πάθεις" αν κάνεις τακτικά ποδήλατο
είναι να αυξήσεις τις ανάγκες σου για θερμίδες και
τις καύσεις λίπους. Μακροπρόθεσμα θα αποκτήσεις
καλύτερη φυσική κατάσταση, μειωμένους καρδιακούς
παλμούς και λίγο παραπάνω μυϊκό ιστό.

Το αν θα χάσεις βάρος δεν είανι σίγουρο καθώς οι
περισσότεροι με δικαιολογία το ποδήλατο τρώμε πα-
ραπάνω :P