Ισοτονικά ροφήματα (καλύτερα τα σπιτικά!)

253 σχόλια / 0 νέα/ο
Τελευταία δημοσίευση
Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

Eaglos wrote:
Καλύπτεις ζωντανά τη βόλτα από το κινητό σου; :)

Για το νερό είτε παίρνεις θερμός μεταλλικό από
μαγαζί πεζοπορίας κλπ είτε βάζεις παγάκια στο
πλαστικό και από έξω είτε αγοράζεις θήκες για
να το κρατάνε κρύο είτε το τυλίγεις με αλουμινόχαρτα
και τις φουσκάλες που σκάνε.


o υδρόσακος που έχει το κρατάει αρκετά δροσερό

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

ναι καλύπτω live την βουνίσια βόλτα μου!τα μονοπάτια θέλω να ανακαλύψω όμως!

Lefteris-gft
Εικόνα Lefteris-gft
Απών/απούσα

καλο μελι μονο απο Ευρυτανια

SeNNinhA
Απών/απούσα

Συνταγές για ισοτονικά:

- 200 ml χυμός φρούτων
- 800 ml νερό
- 1γρ αλάτι (1/5 κουταλάκι τσαγιού ή μια μύτη του κουταλιού αλάτι)

Αν χρειάζεστε περισσότερους υδατάνθρακες μπορείτε να αναμείξετε απλώς 500 ml χυμού φρούτων χωρίς ζάχαρη και 500 ml νερού. Ζάχαρη δεν χρειάζεστε γιατί έχουν ήδη τα φρούτα αρκετή φρουκτόζη.

Με βάση τη ζάχαρη:

- 50-70 γρ ζάχαρης
- 950-930 ml ζεστό νερό
- 1 γρ αλάτι
- Λίγο λεμόνι

Το λεμόνι δεν κάνει κάτι ιδιαίτερο αλλα απλά το κάνει πιο ευκολόπιοτο στην γεύση.

Χρειάζεται μεγάλη προσοχή ειδικά με την ποσότητα των αλάτων.

Χρειάζεστε και κάλιο (ή νάτριο) και καλό είναι να υπάρχει και μαγνήσιο. Τα πορτοκάλια έιναι πλούσια σε κάλιο... άρα, χυμός πορτοκάλι (περιέχει και φρουκτόζη = ζάχαρη)

Ακόμα πλουσιότερη σε κάλιο σε σχέση με το πορτοκάλι είναι η μπανάνα η οποία όμως είναι πιο έυκολο να καταναλωθεί ως έχει. Δεν δημιουργεί πρόβλημα στο στομάχι και μεταφέρεται εύκολα.

Βρήκα επίσης συνταγή ισοτονικού ποτού με χυμό μήλου και ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό. Εμένα μου αρέσουν και τα δύο οπότε είναι μια καλή επιλογή.

- 750 ml χυμό μήλου (απο super market)που αναγκαστικά είναι ήδη νερωμένος
- 250 ml ανθρακούχο φυσικό μεταλλικό νερό
- Λίγο αλάτι

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

γενικότερα λίγο google Και λίγο πειραματισμός μπορεί ο καθένας να βρει το ισοτονικό που του χρειάζεται

α και μία καλή συνταγή για σνακ ειδικα για καλοκαιρινές βόρειες εκδρομές
είναι ροδάκινο με αλάτι
:D
ακούγεται κάπως αλλά όταν έχεις λιώσει στο ποδήλατο είναι σαν αμβροσία
:D
και το καλοκαίρο ο δρόμος είναι γεμάτο με ροδάκινιες

mrroni
Εικόνα mrroni
Απών/απούσα

Αν αναμείξω φυσικό χυμό πορτοκάλι με λίγο λεμόνι και μέλι(δυαλιμμένο σε λίγο νερό) θα ήταν υπερβολή? Με το που γυρίσω αθήνα θα αρχίσω τα πειράματα!!!

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

mrroni wrote:
Αν αναμείξω φυσικό χυμό πορτοκάλι με λίγο λεμόνι και μέλι(δυαλιμμένο σε λίγο νερό) θα ήταν υπερβολή? Με το που γυρίσω αθήνα θα αρχίσω τα πειράματα!!!

Η ζάχαρη κάνει καλύτερη δουλειά από το μέλι όσο αφορά την ενέργεια
βέβαια το μέλι είναι πιο θρεπτικό
:D
μπορείς να βάλεις ζαχαρονερο με αλάτι και να το βράσεις να διαλύσει καλύτερα
:D

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

Κάτι ακόμα που μπορείτε να κάνετε είναι ψιλοκομμένη κομπόστα ροδάκινο μέσα σε νερό
:D

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Έχασα το παγούρι μου κι έκανα όλη την διαδρομή πίσω για να το βρω!Το βρήκα και ήταν αιτία να γνωρίσω 2 καλά παιδιά που κάνουν downhill με 2 πανάκριβα εργαλεία και συχνάζουν στο downhill.gr Εκεί που πας να ηρεμήσεις και λες θα μείνω με το ποδήλατο που έχω όλο κάποιο ποδηλατικό μικρόβιο έρχεται και σε συναντάει!Έκανα λίγο downhill μαζί τους στην Καλοπούλα αλλά φυσικά δεν μπόρεσα παραπάνω λόγω ποδηλάτου κι έλλειψη γνώσεων!

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

αυτοί που κάνουν dh έχουν πολύ καλές τεχνικές γνώσεις
και στο πως κάνεις ποδήλατο
αλλά και στα τεχνικά του ποδηλάτου
είναι οι πιο απετιτικοί χρήστες

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Να το αρπάξω το μικρόβιο ή να το στείλω μακριά μου?

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Να το αρπάξω το μικρόβιο ή να το στείλω μακριά μου?

το dh δεν είναι ποδηλασία
όχι όπως βλέπω εγώ την ποδηλασία
:D

SeNNinhA
Απών/απούσα

Εξαρτάται την ηλικία σου και το πόσο ριψοκίνδυνος είσαι εκ φύσης.

Το downhill είναι για πιτσιρικάδες κυρίως. Εμείς οι παπούδες δεν μπορούμε να ακολουθήσουμε και πολυ τους ρυθμούς τους. Γιατί ή πας μαλιοκούβαρα ή δεν πας καθόλου. On-Off. Aλλιώς απλά κανείς τεμπελικη ποδηλασία.

Ετοιμάσου να ξοδεψεις πολλα λεφτά σε ποδήλατο, πολλα λεφτά σε προστατευτικό εξοπλισμό και πολλα λεφτά σε ορθοπεδικους και φυσιοθεραπευτές. Αλλιώς ξανσκέψου το.

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Εσύ πόσο παππούς είσαι δηλαδή?plannet έχεις ασχοληθεί με downhill?

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Εσύ πόσο παππούς είσαι δηλαδή?plannet έχεις ασχοληθεί με downhill?

μπα εγώ είμαι τελείως χέστης
:D

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Προτιμάς τα πατημένα μονοπάτια δηλαδή?

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Προτιμάς τα πατημένα μονοπάτια δηλαδή?

ναι
βασικά πιο πολύ άσφαλτο κάνω
:D

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Βουνό καθόλου?hardtail έχεις?

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Βουνό καθόλου?hardtail έχεις?

βουνό ελάχιστα
όλο λέω θα χάσω κιλά και θα το λιώσω το βουνό
αλλά δεν χάνω
ναι hardtail

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Τι κιλά έχεις τώρα και ποιο ποδήλατο?Αυτά τα παιδιά μου είπαν πως αν κάνω downhill με το ποδήλατο μου θα σπάσει και πως τα αμορτισέρ πρέπει να έχουν διαδρομες 160αρες και να μην είναι αέρος.

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Τι κιλά έχεις τώρα και ποιο ποδήλατο?Αυτά τα παιδιά μου είπαν πως αν κάνω downhill με το ποδήλατο μου θα σπάσει και πως τα αμορτισέρ πρέπει να έχουν διαδρομες 160αρες και να μην είναι αέρος.

καλά σου είπαν τα παιδιά
αν και αν δεν κάνω λάθος άρχισαν να βγαίνουν αναρτήσεις με αέρα για dh
(όρκο δεν παίρνω)
εγώ είμαι ~135 κιλά
:D

Alkis
Απών/απούσα

Ρε εσύ SeNNinhA, εσύ που φαίνεται ότι ξέρεις πολλά για το ανθρώπινο σώμα, μήπως έχεις και καμιά συνταγή για να μην φτάνω ιδρωμένος στη δουλειά;

SeNNinhA
Απών/απούσα

Αν και ασχολουμαι περιστασιακα με κάθε είδους extreme sport, parapente, αναρηχιση, kite surf, kanyoning, kayak, bungee jumping κλπ, όχι δεν εχω ψηθεί με το DH. Θέλω το ποδήλατο να με ζοριζει και να με γυμνάζει. Είμαι και 41 πια οπότε δεν μπορώ να κάνω αυτα που κάνουν οι πιτσιρικάδες και δεν έχει νόημα να πάω απλά για να πάω. Έχω και τα αλλα για αδρεναλίνη βέβαια εχω και το εντουράκι για κάτι πιο έντονο στο βουνό.

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

τα εργαλεία που είναι για downhill δεν είναι για ανηφόρες?

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
τα εργαλεία που είναι για downhill δεν είναι για ανηφόρες?

μόνο αν τα φορτώσεις σε αγροτικό
:D

kostaspd
Εικόνα kostaspd
Απών/απούσα

Έχουν τα αρνητικά τους δηλαδή αν και πανάκριβα ε?

SeNNinhA
Απών/απούσα

Δυστυχώς δεν εχω λύση γι αυτο. Είναι θέμα οργανισμού. Η γυναίκα μου ιδρώνει ελάχιστα. Εγω πάλι γίνομαι λούτσα στον ιδρώτα με το παραμικρό. Εάν βρεις κάτι πες μου και εμένα που το καλοκαίρι δεινοπαθώ.

Ξέρω εργοφυσιολογια λόγω προσωπικής εμπειρίας απο το κολύμπι όταν έκανα πρωταθλητισμό (τα παλια χρόνια της νιότης μου), εχω και οικογένεια γιατρών...

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

kostaspd wrote:
Έχουν τα αρνητικά τους δηλαδή αν και πανάκριβα ε?

δεν είναι αρνιτικό
απλά είναι φτιαγμένα για συγκεκριμένη χρήση
ακόμα και να πήγαινε αυτοί θα βλέπαν μόνο την κατηφόρα
:D

Plannet
Εικόνα Plannet
Απών/απούσα

SeNNinhA wrote:
Δυστυχώς δεν εχω λύση γι αυτο. Είναι θέμα οργανισμού. Η γυναίκα μου ιδρώνει ελάχιστα. Εγω πάλι γίνομαι λούτσα στον ιδρώτα με το παραμικρό. Εάν βρεις κάτι πες μου και εμένα που το καλοκαίρι δεινοπαθώ.

Ξέρω εργοφυσιολογια λόγω προσωπικής εμπειρίας απο το κολύμπι όταν έκανα πρωταθλητισμό (τα παλια χρόνια της νιότης μου), εχω και οικογένεια γιατρών...


?????

SeNNinhA
Απών/απούσα

Οι αναρτήσεις τους ειναι πολυ ενδοτικες και με μεγάλες διαδρομές και φυσικα δεν κλειδώνουν. Βάλε και το αυξημένο βάρος τους στην εξίσωση και θα δεις ότι ανηφόρα πας μεν αλλα θα τα φτήσεις στην μέση της το πολύ. Χάνεις ένα 50% τουλάχιστον απο την δύναμη στο πετάλ σου και πρόσθεσε και 3 κιλά τουλάχιστον σε σχέση με HT αντίστοιχης ποιότητας.

Εάν είσαι μαζοχιστης το κάνεις αλλα μετα δεν νομίζω να έχεις δυνάμεις για σοβαρο DH.

Είναι ένας λόγος που δεν συμπάθησα το DH. Χρείαζεσαι ένα ακόμη βοηθό να σε ανεβάζει και μετα να σε μαζεύει.

wp