"Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο ανακάλυψαν ότι μια μπιρίτσα μετά τον αγώνα δεν κάνει καθόλου κακό. Μέτρησαν ότι αν και εφόσον η περιεκτικότητά της σε οινόπνευμα δεν υπερβαίνει το 4%, η μπίρα λειτουργεί όπως το νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού μετά την άθληση.
«Πιείτε την σε συνδυασμό με κάποιο υγιεινό φαγητό, για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες και το απόθεμα σε υδρογονάνθρακες που έχει εξαντληθεί. Ένα σάντουιτς ή μια πατάτα γεμιστή είναι η ιδανική συνοδεία», μας λέει η Κάρεν Ρέιντ".
@ Guppy: Αν πραγματικά βλέπεις τέτοια νούμερα στο καρδιοσυχνόμετρο σε συμβουλέυω ΣΟΒΑΡΑ να επισκεφτείς κάποιον καρδιολόγο.
Δεν παιζουμε με τέτοια πράγματα.
[Edit
Το σχόλιό μου για τον καιρό ήταν ΕΝΤΕΛΩΣ ΛΑΘΟΣ.
Ο καιρόας θα είναι ΚΑΡΓΑ ΠΟΔΗΛΑΤΙΚΟΣ. Φύγαμεεεεεε.....]
οταν ποδηλατω χαλαρα δν ανεβαζω πανω απο 110 παλμους.. το παρακολουθουσα στο φρεενταυ... οταν το παρακανω... δν μασαει η καρδουλα μου .. ανεβαζει αβερτα !!! τοπ εχω βαρεσει 227 το εχει σοσμενο τ παλμομετρο!!! δν ειναι τπτ ... αυτα κανει ο υπερ8υροιδισμος!!!
το κακο τωρα... ΔΝ ΜΠΩΡΩ ΝΑ ΕΡ8Ω... σημερα εκανε τα συμβολαια η αδερφη μου με τον αντρα τις γιατι πηραν σπιτι και το σουκου εχουμε βαψιματα :(((((( και δυστιχος δν παιζει να μην παω... οποτε το σουκου 8α κανω τον μπογιατζι δυστιχος .... κριμα πολυ γιατι ι8ελα να ερ8ω σαν τρελος... αλλα δυστιχος.... δν 8α μπωρεσω με τπτ... γιατι 8α λειπουμε ολη τιν κυριακι... οποτε μην με υπολογιζετε παιδια... σημερα εμα8α οτι υπογραψαν και μου ειπαν για τα βαψιματα.... οποτε ακυρο απο εμενα δυστιχος...λιπαμε ι8ελα να συμποδιλατισουμε ... ελπιζω τιν επομενη φορα να τα καταφερω... για τον καιρο το ειχα δει απο το μετεο!! για 3ανακοιταχτε το δν 3ερω κανενα αδιαβροχο παντος δν 8α ηταν κακη ιδαια !
Έχω να δηλώσω οτι δυστυχώς ίσως να μη με γλυτώσετε και μένα, καινούργια ταινία τιμονιού στην κούρσα και είμαι ΜΑΧΗΜΟΣ
ΔΥΣTΥΧΩΣ ΚΥΡIΕ LEO ΚΑΙ ΟΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΜΕ ΖΗΛΕΥΕΙ χοχοχοοχοχοχ
Είναι ωραίο να ρισκάρεις, θα χαιρετήσω την οικογένεια μου και θα τους πω πόσο πολύ τους αγάπησα για παν ενδεχόμενο, άτιμοι ποδηλατέεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεες
Γιώργη, τι έπαθε η παλιά ταινία?
Μήπως "επισκευάζεται" και γλιτώσεις τα "έξοδα"? [εποχές κρίσης...γαρ]
Να ρωτήσω κάτι ΣΟΒΑΡΟ.
Πως θα έρθετε μέχρι το σταθμό της Κηφισιάς?
Μήπως περνάει κάποιος από κέντρο?
Μήπψς θέλει κανείς να ανεβούμε την Κηφισίας all the way?
Εναλλακτικά Κέντρο - Σταθμός Αττικής και από εκεί τραινάκι?
Για γράψτε, γιατί πρωί Κυριακής είναι βάρβαρο να ποδηλατείς ΜΟΝΟΣ...
Επειδή κάπου εδώ βγαίνω OFF internet connection... ενημερώνω ότι τελικά θα έρθω από Άνω Πατήσια, παρέα με κάποιον φίλο, ποδηλατώντας προς σταθμό Κηφισιάς.
λόγω της απόστασης που έχουμε να διανύσουμε αναφέρουμε μερικά σημεία που μας βοηθήσουν να περάσουμε καλά και ομαδικά:
1. αναχώρηση αυστηρά στις 0900
2. η μέση ταχύτητα θα προσπαθήσουμε να διατηρηθεί σε επίπεδα πάνω από αυτά της χαλαρής βόλτας, +12km/h
3. η επιστροφή μπορεί να πραγματοποιηθεί με οσε, κτελ, ποδηλατικά. όπως αναγράφεται και στην ανακοίνωση της βόλτας οι δύο πρώτες επιλογές εμπεριεχούν δυσκολίες... οπότε έσω έτοιμοι
4. όσοι επιλέξουν ποδηλατική επιστροφή η γρηγορότερη διαδρομή είναι μέσω Ερέτριας-Ωρωπού-Μαλακάσας με ferry (συνολική απόσταση 60km). τουλάχιστον τα 10km αυτής της διαδρομής είναι ιδιαίτερα απαιτητικά
5. φροντίστε τα ποδήλατά σας να είναι στην καλύτερη λειτουργική κατάσταση
6. να έχετε μαζί σας σαμπρέλες, τρόμπα, εργαλεία, και ότι άλλο κρίνετε απαραίτητο για την επισκευή του ποδηλάτου σας
7. για την προσωπική σας ασφάλεια είναι απαραίτητο το κράνος και τα φώτα πορείας με καλές μπαταρίες
8. το βράδυ της επιστροφής στη Μαλακάσα θα έχει κρύο... φροντίστε ανάλογα. βροχή δεν προβλέπεται αλλά ένα αδιάβροχο είναι πάντα χρήσιμο
9. φέρτε μπάρες και υγρά για τη διαδρομή και φροντίστε κάτι παραπάνω για την επιστροφή
10. φουσκώστε στη μέγιστη πίεση τα ελαστικά σας και ελάτε στο σημείο συνάντησης όσο νωρίτερα μπορείτε.
δεν είμαστε αθλητές, βόλτα θα κάνουμε, η απόσταση όμως είναι μεγάλη και απαιτεί προετοιμασία και μεγαλύτερη προσπάθεια
4. όσοι επιλέξουν ποδηλατική επιστροφή η γρηγορότερη διαδρομή είναι μέσω Ερέτριας-Ωρωπού-Μαλακάσας με ferry (συνολική απόσταση 60km). τουλάχιστον τα 10km αυτής της διαδρομής είναι ιδιαίτερα απαιτητικά
Η ταχύτητα μιας χαλαρής βόλτας εξαρτάται από την ταχύτητα που μπορείς να κρατάς ισορροπία
να πω οτι το να φουσκοσετε να λαστιχα στο μαχ τους ισως αποδιχ8ει λα8ος... φουσκοστε τα λιγοοο παρακατω.. 90% οχι τερμα γιατι 8α ανεβασουν αερα οταν ζεστα8ουν και αν εισαστε στο τερμα με κρυα λαστιχα ισως να εχετε πολυ ευκολο κλαταρισμα!! ταπινη μου γνωμη παντοτε!! και κοιτα3τε να περασετε καλα μαγκες... σας ζιλευω :( εχ8ες το φρεενταυ τα 60 χιλιομετρα τα εβγαλα με μεγαλη ευκολια .... και οι ανιφορες ιταν κατι που βρικα πολυ ευκολο να κανω.... το κακο ηταν οτι ειχα πολους να προσπερασω :) τεσπα... καλα να περασετε και να βγαλετε πολες φοτο να εχουμε να βλεπουμε και εμεις που δν 8α ερ8ουμε τελικα :(
καλησπέρα στην παρέα σας, είμαι νέο μέλος (ύστερα από την προτροπή φίλης) και ψήνομαι (λίγο καθυστερημένα λόγω δουλειάς) για την αυριανή βόλτα. Πρέπει να επικοινωνήσουμε με κάποιον ή απλά ερχόμαστε στο σταθμό κηφισιάς; Πέρα από αυτά που γράφονται εδώ (και τα οποία διάβασα με μεγάλη προσοχή), υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρουμε;
Θα είμαι κι εγώ αύριο, πολύ έχω πεθυμήσει μια μακρινή βόλτα...
Κι επειδή αυτό είναι το παρθενικό μου post σε αυτό το forum, θα μου ευχηθώ, πάντα τέτοια!!!
καλησπέρα στην παρέα σας, είμαι νέο μέλος (ύστερα από την προτροπή φίλης) και ψήνομαι (λίγο καθυστερημένα λόγω δουλειάς) για την αυριανή βόλτα. Πρέπει να επικοινωνήσουμε με κάποιον ή απλά ερχόμαστε στο σταθμό κηφισιάς; Πέρα από αυτά που γράφονται εδώ (και τα οποία διάβασα με μεγάλη προσοχή), υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρουμε;
ΗΣΑΠ Κηφισιάς
πριν τις 9
αυτό αρκεί
στις 9 ακριβώς φεύγουμε
μελέτησε τον χάρτη της διαδρομής στο bikely.com σε περίπτωση που καθυστερήσεις να ξέρεις την διαδρομή ώστε να μας προλάβεις. τα πρώτα 10 χιλιόμετρα είναι ελαφρώς ανηφορικά και η ταχήτητα σχετικά μικρή
Lisa Darrand Hi! Meno Paralia Markopoulou (anamesa Oropo/Kalamo) kai mou perase simera ena groupaki sto dromo gia Xalkida. Den iksera oti uparei tetoio pragma. Thelo kai ego! Menei kaneis h uparxei ena group gia voltes konta mou? Parakalo steile mou ena minima. Filia kai kalo dromo!
Εχθές ήταν πολύ όμορφα. Η βόλτα, η παρέα, ο καιρός, ο ρυθμός.
Πέρασα ωραία, έγραψα συνολικά περί τα 100χλμ (από Κουκάκι - Κηφισιά - Χαλκίδα - Δροσιά Χαλκίδας).
Ο ρυθμός ήταν σαφώς πιο γρήγορος από άλλα combo rides που έχω ακολουθήσει. Βέβαια είχαμε και αρκετές στάσεις και έτσι πιστεύω ότι δεν δημιουργήθηκε σοβαρό πρόβλημα σε κανέναν.
Πάντως - λόγω ανηφόρας και αρκετών χλμ - νομίζω ότι έπρεπε να έχεις κάποια χλμ στα πόδια για να μπορείς να ακολυθήσεις χωρίς να συχτιρίζεις...
Α, και καλά φρένα, κάποιες κατηφόρες μου φάνηκαν αρκετά επικίνδυνες, αν δεν ήσουν 100% σίγουρος για τα φρένα σου, νομίζω είχες ένα θεματάκι.
Η διαδρομή ΓΕΝΙΚΑ ήταν πολύ καλή, δεν ένιωσα πουθενά απειλή από διερχόμενα ΙΧ. Άλλωστε το γκρουπάκι μας νομίζω προϊδέαζε τους οδηγούς και πρόσεχαν περισσότερο.
Δυστυχώς έπρεπε να σας αφήσω μετά την νέα γέφυρα, για να συναντήσω την οικογένεια που ήταν στη Δροσιά για μπάνιο. Να σημειώσω ότι μια βουτιά μετά από τόσα χλμ είναι ΒΑΛΣΑΜΟ. Μετά από αυτό ούτε κράμπες, ούτε πόνοι, ούτε πιασίματα, ούτε τίποτα.
Περιμένω να μάθω τι κάνανε οι ΤΟΛΜΗΡΟΙ της παρέας που γύρισαν ποδηλατικώς και τι έγινε με όσους πήγαν και προσπάθησαν με τα ΚΤΕΛ.
Στο μέλλον θα την ξανακάνω - με το tandem - ως διήμερη εκδρομή (ίσως με διανυκτέρευση στην Ερέτρια ή κάπου εκεί κοντά). Θα νημερώσω αν θέλει να ακολουθήσει καποιος.
@ester
Μετά τη χθεσινή διαδρομή, πιστεύω οτι με το dahon μπορώ να κάνω και λίγο touring
Δεν λέω για διαδρομές της τάξεως Αθήνα - Θεσσαλονίκη, αλλά τα 80km δεν ήταν πρόβλημα.
Το ποδήλατο είναι άνετο και δεν με κούρασε κάποιο χαρακτηριστικό του.
Ένα θέμα ίσος είναι να αποφύγεις την, χωρίς λόγο κατά τη γνώμη μου, απαξίωση στα μάτια των συνποδηλατών για τους τροχούς των 20 ιντσών
Αυτό όμως είναι κάτι που δεν με προβληματίζει και πολύ.
Πολλοί με ρωτούσαν αν είναι δύσκολο στις ανηφόρες, γιατί μάλλον το ποδήλατο δεν έχει πολύ "αργή" πρώτη ταχύτητα.
Πιστεύω ότι το ποδήλατο έχει ακριβώς τις σχέσεις που χρειάζεται. Σε πολύ λίγα σημεία έβαλα την πρώτη ταχύτητα.
Αν δεν έχω τη δύναμη που χρειάζεται για να ανέβω μια ανηφόρα και πρέπει να κάνω 3 πεταλιές για να διασχίσω 1 μέτρο, τότε καλύτερα να κατέβω και να το πάρω στα χέρια το ποδήλατο
..... Μετά τη χθεσινή διαδρομή, πιστεύω οτι με το dahon μπορώ να κάνω και λίγο touring
.... Το ποδήλατο είναι άνετο και δεν με κούρασε κάποιο χαρακτηριστικό του.
.... Ένα θέμα ίσος είναι να αποφύγεις την, χωρίς λόγο κατά τη γνώμη μου, απαξίωση στα μάτια των συνποδηλατών για τους τροχούς των 20 ιντσών ....
Εύγε που τα κατάφερεες και ΚΥΡΙΩΣ ΕΥΓΕ που πέρασες και καλά.
Σε αντίστοιχη διαδρομή, κάποιος άλλος φίλος, [γράφει ως spastalakias] είχε έρθει με σπαστό ποδήλατο ΦΟΡΤΩΜΕΝΟΣ αν θυμάμαι καλά με τσάντες μπρος - πίσω. Μια χαρά πήγαινε, και μάλιστα με κόντρα αέρα τον θυμάμαι μπροστά να "οδηγεί" το γκρούπ σε κάποια κομμάτια.
Το ποδήλατο δεν σε κούρασε γιατί μάλλον έχεις χλμ στα πόδια. Και εγώ είχα μονό δίσκο 38αρι μπροστά και πίσω 8 "ενεργές" σχέσεις 11-28 (η έννατη μεγάλη και πιο μαλακή "32" δεν έμπαινε με τίποτα). Και κάποιοι άλλοι είχαν έρθει με παλιές κούρσες και κάτι ταψιά μπροστά (= εννοώ ΜΕΓΑΛΟΥΣ δίσκους, απάνθρωπους για ανηφόρες...). Και κάποιοι άλλοι είχαν έρθει με ΜΤΒ 100 κιλά + άλλα τόσα που ζυγίζαν τα λάστιχα τους μόνο....
Αν έχεις χλμ στα πόδια σου και ΔΕΝ ΠΑΡΑΣΥΡΕΣΑΙ στις ανηφόρες, αλλά ΚΡΑΤΑΣ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΣΟΥ, δεν έχεις πρόβλημα.
[αυτό το τελευταίο το γράφω κυρίως για κάποιους φίλους που έβλεπα στις ανηφόρες, όταν τους περνούσαν κάποιοι, έκαναν "σπασμωδικές κινήσεις, απότομες και χωρίς κάποιο ρυθμό, ενώ σε κάτι αντίστοιχες νευρικές αλλαγές γραναζιών τους έφευγε και η αλυσίδα].
Touring μπορείς να κάνεις με κάθε ποδήλατο, (τι είδους touring όμως?) αλλά κάποια ποδήλατα θα σε βοηθήσουν περισσότερο και κάποια θα σε δυσκολέψουν περισσότερο. Όπως στην Αθ΄να μπορείς να κυκλοφορείς με λιμουζίνα, με μινι και με τρακτέρ. Κάποιο βολεύει, κάποιο ζορίζει.
Tha Simfoniso gia to sineffaki !!!
"Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Λάφμπορο ανακάλυψαν ότι μια μπιρίτσα μετά τον αγώνα δεν κάνει καθόλου κακό. Μέτρησαν ότι αν και εφόσον η περιεκτικότητά της σε οινόπνευμα δεν υπερβαίνει το 4%, η μπίρα λειτουργεί όπως το νερό για την ενυδάτωση του οργανισμού μετά την άθληση.
«Πιείτε την σε συνδυασμό με κάποιο υγιεινό φαγητό, για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες και το απόθεμα σε υδρογονάνθρακες που έχει εξαντληθεί. Ένα σάντουιτς ή μια πατάτα γεμιστή είναι η ιδανική συνοδεία», μας λέει η Κάρεν Ρέιντ".
Source:http://www.dromeasclub.gr/Index.asp?C=40&A=3873
PS: Katanalonoume panta ipefthina ... ena potiraki eipame
οταν ποδηλατω χαλαρα δν ανεβαζω πανω απο 110 παλμους.. το παρακολουθουσα στο φρεενταυ... οταν το παρακανω... δν μασαει η καρδουλα μου .. ανεβαζει αβερτα !!! τοπ εχω βαρεσει 227 το εχει σοσμενο τ παλμομετρο!!! δν ειναι τπτ ... αυτα κανει ο υπερ8υροιδισμος!!!
το κακο τωρα... ΔΝ ΜΠΩΡΩ ΝΑ ΕΡ8Ω... σημερα εκανε τα συμβολαια η αδερφη μου με τον αντρα τις γιατι πηραν σπιτι και το σουκου εχουμε βαψιματα :(((((( και δυστιχος δν παιζει να μην παω... οποτε το σουκου 8α κανω τον μπογιατζι δυστιχος .... κριμα πολυ γιατι ι8ελα να ερ8ω σαν τρελος... αλλα δυστιχος.... δν 8α μπωρεσω με τπτ... γιατι 8α λειπουμε ολη τιν κυριακι... οποτε μην με υπολογιζετε παιδια... σημερα εμα8α οτι υπογραψαν και μου ειπαν για τα βαψιματα.... οποτε ακυρο απο εμενα δυστιχος...
λιπαμε ι8ελα να συμποδιλατισουμε ... ελπιζω τιν επομενη φορα να τα καταφερω... για τον καιρο το ειχα δει απο το μετεο!! για 3ανακοιταχτε το δν 3ερω κανενα αδιαβροχο παντος δν 8α ηταν κακη ιδαια !
με βροχή, με χιόνι, με χαλάζι, ατρόμητος καλπάζει ο Dr Ποδηλατόρρρρρ!!!!
Αθάνατη Λιλιπούπολη...
ps. Απαιτώ την άμεση διαγραφή του Θέματος από τη Διαχείρηση!!!
Δηλαδή τι θέλετε, να ξεκινήσω από Λιβαδειά και να βρεθώ Χαλκίδα???
Έχω να δηλώσω οτι δυστυχώς ίσως να μη με γλυτώσετε και μένα, καινούργια ταινία τιμονιού στην κούρσα και είμαι ΜΑΧΗΜΟΣ
ΔΥΣTΥΧΩΣ ΚΥΡIΕ LEO ΚΑΙ ΟΠΟΙΟΣ ΑΛΛΟΣ ΜΕ ΖΗΛΕΥΕΙ χοχοχοοχοχοχ
Είναι ωραίο να ρισκάρεις, θα χαιρετήσω την οικογένεια μου και θα τους πω πόσο πολύ τους αγάπησα για παν ενδεχόμενο, άτιμοι ποδηλατέεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεεες
Γιώργη, τι έπαθε η παλιά ταινία?
Μήπως "επισκευάζεται" και γλιτώσεις τα "έξοδα"? [εποχές κρίσης...γαρ]
Να ρωτήσω κάτι ΣΟΒΑΡΟ.
Πως θα έρθετε μέχρι το σταθμό της Κηφισιάς?
Μήπως περνάει κάποιος από κέντρο?
Μήπψς θέλει κανείς να ανεβούμε την Κηφισίας all the way?
Εναλλακτικά Κέντρο - Σταθμός Αττικής και από εκεί τραινάκι?
Για γράψτε, γιατί πρωί Κυριακής είναι βάρβαρο να ποδηλατείς ΜΟΝΟΣ...
Ελ/πία - enet: Κλειστό το τμήμα Α. Πατήσια - Ειρήνη την Κυριακή στον ΗΣΑΠ.
Με έσωσες.
Θα σας έχανα....
Χρωστάω κέρασμα.
.
.
.
Άρα? Κανείς από Σύνταγμα για όλη την Κηφισίας?
Καμιά άλλη πρόταση?
καλη εκδρομη σε ολους κ να μας πειτε κ πως περασατε
φιλε κοστακοστα θα ηθελα να μαθω πως ηταν η εκδρομη με το dahon σου
σας χαιρετω να περασετε τελειαααααααααααααα !!!!!!!!!!!!!
Επειδή κάπου εδώ βγαίνω OFF internet connection... ενημερώνω ότι τελικά θα έρθω από Άνω Πατήσια, παρέα με κάποιον φίλο, ποδηλατώντας προς σταθμό Κηφισιάς.
Θα τα πούμε από κοντά.
@rockarolla
Έχω το γόνατό μου και δεν θα παρεβρεθώ, απλά θα περιμένω για κάποια άλλη φορά. Καλή διαδρομή. Και μένω και πολύ κοντά στα Α. Πατήσια !@#
λόγω της απόστασης που έχουμε να διανύσουμε αναφέρουμε μερικά σημεία που μας βοηθήσουν να περάσουμε καλά και ομαδικά:
1. αναχώρηση αυστηρά στις 0900
2. η μέση ταχύτητα θα προσπαθήσουμε να διατηρηθεί σε επίπεδα πάνω από αυτά της χαλαρής βόλτας, +12km/h
3. η επιστροφή μπορεί να πραγματοποιηθεί με οσε, κτελ, ποδηλατικά. όπως αναγράφεται και στην ανακοίνωση της βόλτας οι δύο πρώτες επιλογές εμπεριεχούν δυσκολίες... οπότε έσω έτοιμοι
4. όσοι επιλέξουν ποδηλατική επιστροφή η γρηγορότερη διαδρομή είναι μέσω Ερέτριας-Ωρωπού-Μαλακάσας με ferry (συνολική απόσταση 60km). τουλάχιστον τα 10km αυτής της διαδρομής είναι ιδιαίτερα απαιτητικά
5. φροντίστε τα ποδήλατά σας να είναι στην καλύτερη λειτουργική κατάσταση
6. να έχετε μαζί σας σαμπρέλες, τρόμπα, εργαλεία, και ότι άλλο κρίνετε απαραίτητο για την επισκευή του ποδηλάτου σας
7. για την προσωπική σας ασφάλεια είναι απαραίτητο το κράνος και τα φώτα πορείας με καλές μπαταρίες
8. το βράδυ της επιστροφής στη Μαλακάσα θα έχει κρύο... φροντίστε ανάλογα. βροχή δεν προβλέπεται αλλά ένα αδιάβροχο είναι πάντα χρήσιμο
9. φέρτε μπάρες και υγρά για τη διαδρομή και φροντίστε κάτι παραπάνω για την επιστροφή
10. φουσκώστε στη μέγιστη πίεση τα ελαστικά σας και ελάτε στο σημείο συνάντησης όσο νωρίτερα μπορείτε.
δεν είμαστε αθλητές, βόλτα θα κάνουμε, η απόσταση όμως είναι μεγάλη και απαιτεί προετοιμασία και μεγαλύτερη προσπάθεια
Υπάρχουν ενδιαφερόμενοι για αυτό το σενάριο;
Δηλαδη??? Με ποσα θεωρειται η χαλαρη βολτα?
με την κουρσα γιατι στην επιστροφη αν υπαρχει κεφι και ορεξη να κανουμε λιγο παραπανω πεταλι .
μπράβο ρε Γιάννη, πάντα μέσα στα ωραία!
είναι λίγο υποκειμενικό, αλλά μία χαλαρή βόλτα μάλλον τρέχει με arket;a κάτω από 12χλμ/ω (μέση ταχύτητα πάντα)
Η ταχύτητα μιας χαλαρής βόλτας εξαρτάται από την ταχύτητα που μπορείς να κρατάς ισορροπία
να πω οτι το να φουσκοσετε να λαστιχα στο μαχ τους ισως αποδιχ8ει λα8ος... φουσκοστε τα λιγοοο παρακατω.. 90% οχι τερμα γιατι 8α ανεβασουν αερα οταν ζεστα8ουν και αν εισαστε στο τερμα με κρυα λαστιχα ισως να εχετε πολυ ευκολο κλαταρισμα!! ταπινη μου γνωμη παντοτε!! και κοιτα3τε να περασετε καλα μαγκες... σας ζιλευω :( εχ8ες το φρεενταυ τα 60 χιλιομετρα τα εβγαλα με μεγαλη ευκολια .... και οι ανιφορες ιταν κατι που βρικα πολυ ευκολο να κανω.... το κακο ηταν οτι ειχα πολους να προσπερασω :) τεσπα... καλα να περασετε και να βγαλετε πολες φοτο να εχουμε να βλεπουμε και εμεις που δν 8α ερ8ουμε τελικα :(
καλησπέρα στην παρέα σας, είμαι νέο μέλος (ύστερα από την προτροπή φίλης) και ψήνομαι (λίγο καθυστερημένα λόγω δουλειάς) για την αυριανή βόλτα. Πρέπει να επικοινωνήσουμε με κάποιον ή απλά ερχόμαστε στο σταθμό κηφισιάς; Πέρα από αυτά που γράφονται εδώ (και τα οποία διάβασα με μεγάλη προσοχή), υπάρχει κάτι που πρέπει να ξέρουμε;
Θα είμαι κι εγώ αύριο, πολύ έχω πεθυμήσει μια μακρινή βόλτα...
Κι επειδή αυτό είναι το παρθενικό μου post σε αυτό το forum, θα μου ευχηθώ, πάντα τέτοια!!!
ΗΣΑΠ Κηφισιάς
πριν τις 9
αυτό αρκεί
στις 9 ακριβώς φεύγουμε
μελέτησε τον χάρτη της διαδρομής στο bikely.com σε περίπτωση που καθυστερήσεις να ξέρεις την διαδρομή ώστε να μας προλάβεις. τα πρώτα 10 χιλιόμετρα είναι ελαφρώς ανηφορικά και η ταχήτητα σχετικά μικρή
OK, ευχαριστώ, θα είμαστε πριν τις 9 - 2 άτομα - με τη διαδρομή περασμένη σε gps καλού κακού...
η ταχύτητα!
Lisa Darrand Hi! Meno Paralia Markopoulou (anamesa Oropo/Kalamo) kai mou perase simera ena groupaki sto dromo gia Xalkida. Den iksera oti uparei tetoio pragma. Thelo kai ego! Menei kaneis h uparxei ena group gia voltes konta mou? Parakalo steile mou ena minima. Filia kai kalo dromo!
με 20 χλμ μέση ωριαία, για combo, δεν είναι και λίγα. Το trekking έλιωσε. Ήθελα κι άλλο, κι άλλο...
Εχθές ήταν πολύ όμορφα. Η βόλτα, η παρέα, ο καιρός, ο ρυθμός.
Πέρασα ωραία, έγραψα συνολικά περί τα 100χλμ (από Κουκάκι - Κηφισιά - Χαλκίδα - Δροσιά Χαλκίδας).
Ο ρυθμός ήταν σαφώς πιο γρήγορος από άλλα combo rides που έχω ακολουθήσει. Βέβαια είχαμε και αρκετές στάσεις και έτσι πιστεύω ότι δεν δημιουργήθηκε σοβαρό πρόβλημα σε κανέναν.
Πάντως - λόγω ανηφόρας και αρκετών χλμ - νομίζω ότι έπρεπε να έχεις κάποια χλμ στα πόδια για να μπορείς να ακολυθήσεις χωρίς να συχτιρίζεις...
Α, και καλά φρένα, κάποιες κατηφόρες μου φάνηκαν αρκετά επικίνδυνες, αν δεν ήσουν 100% σίγουρος για τα φρένα σου, νομίζω είχες ένα θεματάκι.
Η διαδρομή ΓΕΝΙΚΑ ήταν πολύ καλή, δεν ένιωσα πουθενά απειλή από διερχόμενα ΙΧ. Άλλωστε το γκρουπάκι μας νομίζω προϊδέαζε τους οδηγούς και πρόσεχαν περισσότερο.
Δυστυχώς έπρεπε να σας αφήσω μετά την νέα γέφυρα, για να συναντήσω την οικογένεια που ήταν στη Δροσιά για μπάνιο. Να σημειώσω ότι μια βουτιά μετά από τόσα χλμ είναι ΒΑΛΣΑΜΟ. Μετά από αυτό ούτε κράμπες, ούτε πόνοι, ούτε πιασίματα, ούτε τίποτα.
Περιμένω να μάθω τι κάνανε οι ΤΟΛΜΗΡΟΙ της παρέας που γύρισαν ποδηλατικώς και τι έγινε με όσους πήγαν και προσπάθησαν με τα ΚΤΕΛ.
Στο μέλλον θα την ξανακάνω - με το tandem - ως διήμερη εκδρομή (ίσως με διανυκτέρευση στην Ερέτρια ή κάπου εκεί κοντά). Θα νημερώσω αν θέλει να ακολουθήσει καποιος.
Η βόλτα χθες ήταν πολύ καλή!
@ester
Μετά τη χθεσινή διαδρομή, πιστεύω οτι με το dahon μπορώ να κάνω και λίγο touring
Δεν λέω για διαδρομές της τάξεως Αθήνα - Θεσσαλονίκη, αλλά τα 80km δεν ήταν πρόβλημα.
Το ποδήλατο είναι άνετο και δεν με κούρασε κάποιο χαρακτηριστικό του.
Ένα θέμα ίσος είναι να αποφύγεις την, χωρίς λόγο κατά τη γνώμη μου, απαξίωση στα μάτια των συνποδηλατών για τους τροχούς των 20 ιντσών
Αυτό όμως είναι κάτι που δεν με προβληματίζει και πολύ.
Πολλοί με ρωτούσαν αν είναι δύσκολο στις ανηφόρες, γιατί μάλλον το ποδήλατο δεν έχει πολύ "αργή" πρώτη ταχύτητα.
Πιστεύω ότι το ποδήλατο έχει ακριβώς τις σχέσεις που χρειάζεται. Σε πολύ λίγα σημεία έβαλα την πρώτη ταχύτητα.
Αν δεν έχω τη δύναμη που χρειάζεται για να ανέβω μια ανηφόρα και πρέπει να κάνω 3 πεταλιές για να διασχίσω 1 μέτρο, τότε καλύτερα να κατέβω και να το πάρω στα χέρια το ποδήλατο
Πέρασα πολύ καλά στη βόλτα, εις το επανιδείν
Αν θέλει να δει κάποιος τη διαδρομή που ακολουθήσαμε
http://www.endomondo.com/workouts/lCEuw6xevh0
Εύγε που τα κατάφερεες και ΚΥΡΙΩΣ ΕΥΓΕ που πέρασες και καλά.
Σε αντίστοιχη διαδρομή, κάποιος άλλος φίλος, [γράφει ως spastalakias] είχε έρθει με σπαστό ποδήλατο ΦΟΡΤΩΜΕΝΟΣ αν θυμάμαι καλά με τσάντες μπρος - πίσω. Μια χαρά πήγαινε, και μάλιστα με κόντρα αέρα τον θυμάμαι μπροστά να "οδηγεί" το γκρούπ σε κάποια κομμάτια.
Το ποδήλατο δεν σε κούρασε γιατί μάλλον έχεις χλμ στα πόδια. Και εγώ είχα μονό δίσκο 38αρι μπροστά και πίσω 8 "ενεργές" σχέσεις 11-28 (η έννατη μεγάλη και πιο μαλακή "32" δεν έμπαινε με τίποτα). Και κάποιοι άλλοι είχαν έρθει με παλιές κούρσες και κάτι ταψιά μπροστά (= εννοώ ΜΕΓΑΛΟΥΣ δίσκους, απάνθρωπους για ανηφόρες...). Και κάποιοι άλλοι είχαν έρθει με ΜΤΒ 100 κιλά + άλλα τόσα που ζυγίζαν τα λάστιχα τους μόνο....
Αν έχεις χλμ στα πόδια σου και ΔΕΝ ΠΑΡΑΣΥΡΕΣΑΙ στις ανηφόρες, αλλά ΚΡΑΤΑΣ ΤΟΝ ΡΥΘΜΟ ΣΟΥ, δεν έχεις πρόβλημα.
[αυτό το τελευταίο το γράφω κυρίως για κάποιους φίλους που έβλεπα στις ανηφόρες, όταν τους περνούσαν κάποιοι, έκαναν "σπασμωδικές κινήσεις, απότομες και χωρίς κάποιο ρυθμό, ενώ σε κάτι αντίστοιχες νευρικές αλλαγές γραναζιών τους έφευγε και η αλυσίδα].
Touring μπορείς να κάνεις με κάθε ποδήλατο, (τι είδους touring όμως?) αλλά κάποια ποδήλατα θα σε βοηθήσουν περισσότερο και κάποια θα σε δυσκολέψουν περισσότερο. Όπως στην Αθ΄να μπορείς να κυκλοφορείς με λιμουζίνα, με μινι και με τρακτέρ. Κάποιο βολεύει, κάποιο ζορίζει.