Είναι Παρασκευή πρωί, βρέχει, καιρός να αποφασίσουμε ΤΕΛΙΚΑ τι θα κάνουμε αυτό το ΣΚ.
Για Σάββατο το βλέπω να κλειδώνει στη διαδρομή / πρόταση 1, αν και βλέπω αρκετές απουσίες....
Για Κυριακή τι θα κάνουμε?
Μην σας ξεγελάει ο καιρός, δεν θα βρέχει, θα έχει πολύ λιγότερο αέρα από το προηγούμενο ΣΚ και αφού θα ξεκινήσουμε νωρίς θα γλιτώσουμε και το σκοτάδι.
ΑΝΤΕ ΠΑΜΕ
(έχω νευράκια, πέραν της πρωινής βροχής, εχθές δεν κατάφερα να πάρω βεβαίωση από καρδιολόγο, θέλει και τεστ κόπωσης - είδε τα λιγοστά μου μαλιά και το σωσίβιο στην κοιλιά, άκουσε 200αρα και του σηκώθηκε η τρίχα....)
καρδιολογο γιατι δεν ρωτας;
Επειδη εγω κι ο Περικλης την κυριακη ειμαστε εκτος λεμε για σαββατο Ελευσινα Αγ. θεοδ. Ελευσινα .Αν καποιος ενδιαφερεται λεμε αναχωρηση 08.00 απο ελευσινα.
Στο αυτοκινητο χωραει ενας ακομα.
Να σας πω, δεν μου πολυ-κακοφάνηκε που είπε για το τεστ κόπσης, είμαστε και σε μια ηλικία που καλό είναι να δουμε που βρισκόμαστε. Στην οικογένεια υπάρχει και ιστορικό με κάποια προβληματάκια, παραπάνω κιλά έχουμε, τώρα τελευταία πλακωθήκαμε στο ποδήλατο, η καημενούλα η καρδιά θέλει "πιστοποίηση"....
Ξένια για την Κυριακή, αν πάμε με ΙΧ, θα έχω χώρο, αλλά θα ξέρουμε που ακριβώς να πάμε?
με πιάνει ίλιγγος! Σήμερα ή αύριο το πολύ, θα έχω το καινούριο ποδηλατάκι!! Μεχρι να το συνηθίσω, θα βάλω καμιά εβδομάδα! Ε! δεν βλέπω την ώρα να οργανώσεις κάτι για όλους!!! Τελευταια εχω σκυλοβαρεθεί να κάνω ποδήλατο μόνη μου!! Από που θα ενημερωθώ όμως? Ευχαριστώ έτσι κι αλλιώς! Εγώ σήμερα το διάβασα εκείνο το μήνημα που απεύθύνονταν σε εμένα! Βρήκα ένα giant traffic Lx που μου έκλεψε την καρδιά! Εϊναι και σχετικά ελαφρύ, αλλά προφανώς όχι για πολύ μεγάλες αποστάσεις!! Οπως και να έχει όμως θα πρέπει να το συνηθίσω πρώτα! Να είσαι καλά!!!
Νεφέλη, τέτοιου είδους ποδήλατα, τα φορτώνεις με τα βασικά και πας Ισπανία....
Όπως είχα γράψει και πιο πριν, θα ανακοινωθεί βόλτα ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ σε ΧΑΛΑΡΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ (καμμία σχέση με ότι διαβάζεις στο παρόν θέμα), εδώ στο Φόρουμ, στην ενότητα ΠΟΔΗΛΑΤΟΒΟΛΤΕΣ, αλλά την πρώτη εβδομάδα του Φεβρουαρίου (δηλαδή μετά το Brevet).
Θα είναι χαλαρή βολτούλα, ότι πρέπει για να γνωριστούμε, να ποδηλατίσουμε παρέα, να χαρούμε τα ποδήλατά μας. Ξαναλέω, καμμία σχέση με ότι διαβάζεις εδώ για προπονήσεις - βολτονήσεις και άλλα παρόμοια.
Λίγη υπομονή και θα τα κανονίσουμε όλα. Μέχρι τότε κάνε καμμιά βόλτα, ίσα να συνηθίσεις ταχύτητες, στάση οδήγησης, να δυναμώσουνε ελάχιστα τα πόδια, να δεις και τι πρέπει να φοράς σε μια απλή βολτούλα.
Χαίρομαι που η συζήτηση είναι γόνιμη και εποικοδομητική. Ευχαριστούμε paolos και tomac4 για τις συμβουλές - οδηγίες.
Προσωπικά έχω ήδη καθιερώσει πρωινές "προπονήσεις" της μιας ώρας (αυτό προλαβαίνω, αυτό κάνω...). Περιλαμβάνουν 45' ανηφόρες και αρκετή ένταση (για τα δικά μου δεδομένα!).
Το ΣΚ όμως, με καλή παρέα, έχει άλλη χάρη! Οπότε να οργανωθούμε!
Βλέπω ότι για το Σάββατο έχουμε σίγουρες συμμετοχές vang, emfragmatia, pc997, rockarolla, xenia, annoula κλπ. Επίσης, υπάρχουν διάφορες προτάσεις για διαδρομές.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι η παπιο-παρέα θα βγει ΚΑΙ Σάββατο ΚΑΙ Κυριακή, βάζω την πρώτη προϋπόθεση: Εκκίνηση στις 8:00 ή 8:30 το πολύ
Να χαρω εγω οργανωση....Εγω ψηφίζω: Σάββατο
Πρόταση 1: ΣΕΦ - Άλιμος - Βάρκιζα - Λαγός (Άνω Βούλα) - ΣΕΦ Κυριακή
Πρόταση 1: Ελευσίνα - Αγ. Θεόδωροι - Ελευσίνα (Ειλικρινα δεν ξερω πως θα παμε...follow the labels!!!)
Χτες Πέτρο ήθελα να σου πω για το τεστ κοπωσεως αλλα το ξεχασα..Το ζητησαν και απο τον πατερα που αν θα ρχοταν στο μπρεβετ επεπε υποχρεωτικα να το κανει..
Πηρα υπευθυνες δηλωσεις για όλους να τις συμπληρωσετε και να τις πατε ειτε
-Μαρουσι Δευτέρα 9-10 το βραδυ
-Κρονος Πεμπτη 9-10 το βραδυ
-Στο μαγαζι του Χαρη Πλέγα καθημερινα(και Κυριακες) απ τις 10 το πρωι εως τις 8 το βραδυ
Ηφαιστου 25 Μοναστηρακι
Θα πατε
-με συμπληρωμενη την αιτηση(η θα συμπληρωσετε μια εκει)
-5 ευρω(κοστος συμμετοχης)
-χαρτι καρδιολογου
@Αννούλα εδωσα το χαρτι σου(απ τον καρδιολογο) αλλα πρεπει εσυ η ιδια να υπογραψεις υπευθυνη δηλωση και να την πας.
Επισης,μπορεις να ερθεις με το ποδηλατο σου(αρκει να κουμπωνουν τα ποδια στα πεταλια) απλα η συμβουλη του κ.Πλέγα είναι οτι με το κουρσακι θα σαι πιο ανετα..
Ανακλαστικα ολων των χρωματων ειναι αποδεκτα
Ευχαριστούμε Ξένια, έλυσες απορίες, έδωσες λύσεις, οπότε για να στο ξεπληρώσουμε
....θα φτύσεις ισοτονικό για όλα αυτά που μας βάζεις να κάνουμε.... (φυσικά αστειεύομαι).
Τα λέμε αύριο πρωί.
Φιλιά.
Α μπορει να ερθω και εγω για Λαγο αυριο, αλλα δεν ξερω αν θα βγαλω ολη την ανηφορα (με το ζορι βγαζω το Κατσιμιδι και ο Λαγος μου εχουν πει οτι ειναι πιο δυσκολος)...δλδ θελει και τεστ κοπωσεως για να γραφτεις στο brevet;
Με την άδεια του κ. Δημήτρη Μουμτζίδη, παραθέτω ένα δικό του άρθρο - βοήθεια για όσους από εμάς τολμήσουμε αυτό το 1ο brevet. Το ξέρει καλά το άθλημα και τα γράφει εξίσου καλά. Σκοπός μου να παρακινήσω κάποιους που ενώ μπορούν ή / και αξίζει να το δοκιμάσου, διστάζουν.
Στόχος - η υπέρβαση του εαυτού μου
Πιστεύω ότι τα Brevets έχουν αρχίσει να γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή, και έχω την αίσθηση ότι θα γίνουν ακόμη δημοφιλέστερα τα προσεχή χρόνια, γιατί μας δίνουν μια μοναδική ευκαιρία να βγούμε από το λήθαργο της καθημερινότητάς μας. Μας δίνουν την ευκαιρία να βγάλουμε τον ανταγωνιστικό μας χαρακτήρα, αλλά αυτή τη φορά, να ανταγωνιστούμε τους τεμπέληδες και κακομαθημένους (σωματικά) εαυτούς μας και μόνο. Σε ένα Brevet η επιβράβευση και ικανοποίηση έρχεται μέσα από την υπέρβαση των δικών μας ορίων και μόνο και όχι μέσα από τη συγκριτική διαδικασία απόδοσης και αποτελέσματος με τους άλλους συναγωνιζόμενους, φαινόμενο το οποίο παρατηρείται στα περισσότερα επίπεδα της σύγχρονης και τόσο ανταγωνιστικής ζωής μας.
Ας μη γελιόμαστε όμως, 200 χιλιόμετρα δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν ο μέσος Έλληνας κι Ελληνίδα έχουν, δουλειές, σπουδές, οικογένειες, παιδιά. Βέβαια, για να παίξω και λίγο το δικηγόρο του διαβόλου, όλα αυτά είναι και μια δικαιολογιούλα γιατί γνωρίζω πάρα πολλούς ανθρώπους που έχουν όλες αυτές τις υποχρεώσεις αλλά τα καταφέρνουν μια χαρά και με τη γυμναστική τους την οποία την προσαρμόζουν στα “φορτωμένα” προγράμματά τους. Για μένα είναι καθαρά θέμα θέλησης, προτεραιοτήτων, προγραμματισμού, αλλά και στόχων.
Διαφορετικοί άνθρωποι - διαφορετικές υπερβάσεις;
Τα Brevets ξεκινούν από τα 200 χιλιόμετρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν κάποιος αποκτήσει ξαφνικά θέληση και αποφασιστικότητα θα μπορέσει να πραγματοποιήσει μια τέτοια απόσταση. Θέλει σωστή προετοιμασία και σωστή αξιολογηση των δυνατοτήτων μας, χωρίς αυτό να αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα για κάποιον που θα θελήσει να προσπαθήσει.
Είναι το πρώτο σας Brevet;
Αν ισχύει αυτό, το πιο πιθανό είναι να έχετε μια μόνιμη αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά προετοιμασμένοι για το πρώτο σας Brevet. Οι αμυντικοί σας μηχανισμοί θα σας “δώσουν” χίλιες και μια δικαιολογίες για να σας αποτρέψουν από την προσπάθειά σας. Έλλειψη χρόνου, υποχρεώσεις, κακή φυσική κατάσταση, κακή ψυχολογία, η λίστα μπορεί να γίνει ατελείωτη. Μην υποκύψετε όμως. Είστε πιο δυνατοί από τον “φοβιτσιάρη” που μπορεί να κρύβετε μέσα σας . . . ;-)
Εκκίνηση
Για το πρώτο σας Brevet, σας προτείνω να βάλετε σαν ένα πρώτο στόχο να έρθετε στην εκκίνηση του “αγώνα”. Ναι, αυτό σας προτείνω για κύριο στόχο. Συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι θα ξυπνήσετε ένα Σάββατο ή Κυριακή πρωί και θα πάτε με το αυτοκινητάκι σας ή το ποδήλατο στην εκκίνηση ενός Brevet. Δεν χρειάζεται να υποβάλλεται το εαυτό σας σε καμιά πιεστική ψυχολογικά προετοιμασία. Απλά εμφανιστείτε στην εκκίνηση και συναντήστε τους ποδηλάτες φίλους σας. Είμαι σίγουρος ότι τα ποδήλατα, τα χρώματα, ο κόσμος, και η αναμονή όλων αυτών για την εκκίνηση θα σας μαγέψουν.
Παρέα
Βρείτε παρέα. Μην πάτε στην εκκίνηση μόνος ή μόνη. Κανονίστε με κάποιο φίλο ή γνωστό σας να πάτε στην εκκίνηση του Brevet παρέα. Συνήθως, τείνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις να βρίσκουμε παρέες με παρόμοια φυσική κατάσταση με τη δική μας. Για τον περισσότερο κόσμο, το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης και απόδοσης δημιουργεί ένα "στρώμα ασφαλείας" διότι ανησυχίες και πόνοι μοιράζονται και αυτό είναι πολύ σημαντικό σε ένα επίπεδο αρχαρίων. Η παρέα και το πρωινό ραντεβού που θα έχετε δώσει με τους φίλους σας θα σας αποτρέψει από αρνητικές σκέψεις της τελευταίας στιγμής οι οποίες θα προσπαθήσουν να σας αφήσουν “πλακωμένο” κάτω από το στρώμα του κρεβατιού σας.
Κοινοί στόχοι
Βάλτε με την παρέα σας, τα παιδιά που γυμνάζεστε μαζί ή αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο ίδιο επίπεδο, έναν κοινό στόχο. Εφόσον έχετε εξοικειωθεί με την ιδέα ότι και με το που θα εμφανιστείτε στην εκκίνηση είναι και αυτό κάτι, βάλτε πλώρη για τον επόμενο στόχο. Οριοθετήστε το δικό σας Brevet. Το ότι ένα Brevet είναι 200, 300 ή 400 χιλιόμετρα, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει αναγκαστικά να το βγάλετε όλο με την πρώτη. Αφήστε τις υπερηφάνειες στην άκρη και κοιτάξτε να μην κάνετε ζημιά στον εαυτό σας. Είπαμε να υπερβείτε τον εαυτό σας, όχι να τον εκδικηθείτε για όλα τα χρόνια της καθιστικής κατάχρησης. Προτείνω να μην βάλετε στόχο χιλιομετρική απόσταση, αλλά χρόνο άσκησης για εκείνη την ημέρα. Ακόμα και οι μεγάλοι αθλητές, δεν προπονούνται με τα χιλιόμετρα, αλλά με τις ώρες. Το σώμα δεν γνωρίζει χιλιόμετρα έτσι κι αλλιώς, μόνο ώρες παραγωγής έργου. Και όλους αυτούς που ακούτε γύρω σας, "εγώ κάνω τόσα χιλιόμετρα την ημέρα ή την εβδομάδα", απλά ρωτήστε τους πως τα κάνουν. Υπάρχει πολλή άγνοια η οποία καμιά φορά είναι και επικίνδυνη. Υπολογίστε βάση της άσκησης που κάνετε συνήθως ποιά είναι μια μέση ωριαία ταχύτητα που μπορείτε να διατηρήσετε με σχετική άνεση και για πόσο χρονικό διάστημα. Αν κάνετε έναν απλό υπολογισμό, θα πέσετε πολύ κοντά στον στόχο που θα βάλετε. Αν για παράδειγμα τα 25km/ώρα είναι μια "άνετη ταχύτητα", τότε αν βρεθείτε για 5 ώρες στη σέλα θα έχετε καλύψει 125 χιλιόμετρα. Στις δυόμιση δηλαδή ώρες από την εκκίνηση θα είναι η δική σας αναστροφή και ο δρόμος της επιστροφής για το πρώτο σας Brevet.
Συνεννοηθείτε από την αρχή ότι θα πάτε όλοι μαζί. Είναι διαφορετικά μετά την τρίτη ώρα πάνω στη σέλα να είστε με ένα γκρούπ 5-6 ατόμων από το να είστε μόνοι. Εκεί τα πράγματα θα δυσκολέψουν και οι σκέψεις όπως "τι ήθελα και ήρθα και δεν καθόμουν στο κρεββατάκι μου", θα περάσουν πολλάκις από το κουρασμένο σώμα και μυαλό σας. Μέχρι να τερματίσετε βέβαια, γιατί τότε τα συναισθήματα είναι απλώς απερίγραπτα.
Μια μικρή αδιαθεσία και μπόλικη δουλειά στο γραφείο, με κράτησαν μακριά από το site. Είμαι όμως έτοιμος και επανέρχομαι!
1. Παρόλο που οι υποχρεώσεις θα με κρατήσουν μακριά από το 1ο Brevet, συνεχίζω την προετοιμασία κανονικά. Στόχος (για μένα) το επόμενο!
2. Πήρα τη βεβαίωση από τον καρδιολόγο.
3. Ολοκλήρωσα τη βασική προετοιμασία του Klein (φώτα - κοντέρ - τρόμπα - σφίξιμο).
Για αύριο Σάββατο ισχύει: Συνάντηση στο ΣΕΦ στις 8:00 ή στο Ble στις 8:30. Πάμε για Βούλα - Βάρκιζα - Ανάβαση Λαγού
Για την Κυριακή:
Συνάντηση στην Ελευσίνα στις 8:30. Κάποιος (που ξέρει) πρέπει να δώσει οδηγίες για το ακριβές σημείο συνάντησης. Πάμε για Αγ. Θεοδώρους (ή Κόρινθο;)
@annoula: Μπορούμε (αν θες) να πάμε παρέα.
Α μπορει να ερθω και εγω για Λαγο αυριο, αλλα δεν ξερω αν θα βγαλω ολη την ανηφορα (με το ζορι βγαζω το Κατσιμιδι και ο Λαγος μου εχουν πει οτι ειναι πιο δυσκολος)...δλδ θελει και τεστ κοπωσεως για να γραφτεις στο brevet;
Πού να σε περιμένουμε; (Έλα, εύκολος είναι ο Λαγός!)
Λίγο η αποχή πολλών ημερών, λίγο η μικρο-ασθένεια των τελευταίων ημερών και ο Λαγός με καταπόνησε!
Για να πω την αλήθεια, ανησυχώ για το πόσο θα αντέξω αύριο, αλλά δεν το βάζω κάτω!
Σάββατο 17/1 - Απολογισμός
Η παρέα ήταν - όπως πάντα - καλή και ευχάριστη. Η προσθήκη του skywalker μας χαροποίησε. Η ατυχία του emfragmatia μας στενοχώρησε... Παγιδεύτηκε η ρόδα του και έπεσε στις γραμμές του τραμ, λίγο πριν τον Άλιμο. Το ποδήλατο δεν έπαθε κάτι, αλλά ο emfragmatias απέκτησε μερικές μελανιές και προτίμησε να επιστρέψει σπίτι. Ελπίζουμε να είσαι καλά και να περάσεις καλά αύριο, στα χιόνια!
Πήγαμε μέχρι τη Βάρκιζα (από την παραλιακή), επιστρέψαμε προς Βούλα (μέσω Βάρης), ανεβήκαμε τον περίφημο Κρεμαστό Λαγό και επιστρέψαμε ακολουθώντας την ίδια διαδρομή-κατάβαση.
Κυριακή 18/1 - Προγραμματισμός
Ραντεβού στην Ελευσίνα στις 8:30, με σκοπό να πάμε μέχρι τους Αγ. Θεοδώρους και πίσω, ακολουθώντας τη διαδρομή του Brevet (από Μελετάκι).
Σήμερα η παπιοπαρέα (Annoula, RockaRolla, Xenia και ο υπογράφων) με την προσθήκη του Κώστα έγραψε πολλά και καλά χιλιόμετρα!
Ξεκινήσαμε από την Ελευσίνα, ανεβήκαμε το Μελετάκι, κατεβήκαμε προς την παλιά Εθνική οδό και συνεχίσαμε μέχρι τους Αγ. Θεοδώρους. 'Ηπιαμε καφέ στην "bike-friendly" καφετέρια της παραλίας των Αγ. Θεοδώρων και επιστρέψαμε από την παλιά εθνική, πίσω στην Ελευσίνα.
Σύνολο 93 km με μ.ω.τ. 21 km/h. Η διαχείριση δυνάμεων ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένη. Δεν επιδιώξαμε να πετύχουμε ψηλή μ.ω.τ. Επιδιώξαμε να αντέξουμε όλη τη διαδρομή και (δυνητικά) να έχουμε δυνάμεις να κάνουμε άλλο τόσο (δηλ. ολόκληρο το brevet!).
Ο καιρός υπέροχος, η διαδρομή πολύ όμορφη με θέα στη θάλασσα σε μεγάλο μέρος της και με μπόλικο πράσινο, πάνω στο βουνό! Η παρέα εξαιρετική και γυρίσαμε πίσω όλοι ευχαριστημένοι!
Να ευχαριστήσω τον Κώστα, του οποίου οι συμβουλές και η εμπειρία ήταν απαραίτητα "συστατικά" της επιτυχημένης προπόνησης και με ωφέλησαν πολύ.
Κατ' αρχήν να πω περαστικά στον Χρήστο, μια πτώση του χάλασε την βόλτα και μάλλον και τη διάθεση. Ελπίζω να μην "χάλασε" κάτι άλλο. Περαστικά και πιο προσεκτικός την άλλη φορά..... (τέτοια βλέπω, άντε να βάλω SPD παπούτσια / πετάλια.... θα περιμένω να μου φυτρώσουν άλλα δυο πόδια και μετά ίσως...).
Σάββατο για πρώτη φορά έκανα την ανάβαση Λαγού (και μάλιστα μετά από ΣΕΦ - λιμανάκια - Βάρκιζα) Καλή φάση, νομίζω ότι πιο έντονο σε κλίση έχω ανέβει ποτέ (ίσως παρόμοιο με την ανάβαση από φράγμα Μαραθώνα προς τον "πολιτισμό"). Τα καταφέραμε παρέα με τον Περικλή, χωρίς να χρειαστεί να κατεβούμε από τα ποδήλατα ή να σταματήσουμε ή να κόψουμε ρυθμό.
Ευχάριστη "προσθήκη" στην παρέα μας ο Βαγγέλης, τον οποίο γνώριζα από τα CMR και τις λοιπές εκδηλώσεις των podilates.gr αλλά δεν είχαμε μιλήσει (πέραν των τυπικών χαιρετισμών). Ελπίζω να τον ξαναδούμε στις βόλτες μας. Απολογισμός καμιά 60αρια χλμ, καλά ήταν για Σάββατο.
Κυριακή, τα καλά και δύσκολα. Δεν θα αναφερθώ σε ΚάΠοΙα ΚαΘυΣτΕρΗσΗ 45 ΛεΠτΩν που φάγαμε, αλλά στην ΥΠΕΡΟΧΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ και παρέα. Ηχηρές απουσίες σαυτήν την βόλτα. Περικλής, Χρήστος, Jakis, Τίμος - υποχρεώσεις τους κράτησαν μακρυά μας. Η ομάδα ήταν αποδεκατισμένη. Κρίμα γιατί η βόλτα εξελίχτηκε ΥΠΕΡΟΧΗ, ο καιρός φανταστικός, πολλοί ποδηλάτες στην διαδρομή (όλη η παλιά Ε.Ο. μύριζε προετοιμασία Brevet), το Μελετάκι "βγήκε" πάρα πολύ καλά (επιτέλους βρήκαμε τον σωστό τρόπο να το ανεβούμε / κατεβούμε). Καφεδάκι στην γνωστή στάση στους Αγ. Θεοδώρους και πίσω. Ούτε που το καταλάβαμε πότε γυρίσαμε, κια γράψαμε 93 χλμ.
ΣΗΜΕΙΩΝΩ (γιατί είχαμε σχετική συζήτηση) ότι τσεκάροντας την Μ.Ω.Τ. και συγκρίνοντάς την / προσθέτωντάς την με την αντίστοιχη της άλλης μισής διαδρομής (Αγ. Θεόδωροι - Επίδαυρος και πίσω) ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΤΟ "ΕΧΟΥΜΕ".
Περαστικα Χρηστο..Ελπίζω να ναι κατι περαστικο και συντομα να ποδηλαταρεις ξανα!!!
RockaRolla wrote:
Κατ' αρχήν να πω περαστικά στον Χρήστο, μια πτώση του χάλασε την βόλτα και μάλλον και τη διάθεση. Ελπίζω να μην "χάλασε" κάτι άλλο. Περαστικά και πιο προσεκτικός την άλλη φορά..... (τέτοια βλέπω, άντε να βάλω SPD παπούτσια / πετάλια.... θα περιμένω να μου φυτρώσουν άλλα δυο πόδια και μετά ίσως...).
Σάββατο για πρώτη φορά έκανα την ανάβαση Λαγού (και μάλιστα μετά από ΣΕΦ - λιμανάκια - Βάρκιζα) Καλή φάση, νομίζω ότι πιο έντονο σε κλίση έχω ανέβει ποτέ (ίσως παρόμοιο με την ανάβαση από φράγμα Μαραθώνα προς τον "πολιτισμό"). Τα καταφέραμε παρέα με τον Περικλή, χωρίς να χρειαστεί να κατεβούμε από τα ποδήλατα ή να σταματήσουμε ή να κόψουμε ρυθμό.
Ευχάριστη "προσθήκη" στην παρέα μας ο Βαγγέλης, τον οποίο γνώριζα από τα CMR και τις λοιπές εκδηλώσεις των podilates.gr αλλά δεν είχαμε μιλήσει (πέραν των τυπικών χαιρετισμών). Ελπίζω να τον ξαναδούμε στις βόλτες μας. Απολογισμός καμιά 60αρια χλμ, καλά ήταν για Σάββατο.
Κυριακή, τα καλά και δύσκολα. Δεν θα αναφερθώ σε ΚάΠοΙα ΚαΘυΣτΕρΗσΗ 45 ΛεΠτΩν που φάγαμε, αλλά στην ΥΠΕΡΟΧΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ και παρέα. Ηχηρές απουσίες σαυτήν την βόλτα. Περικλής, Χρήστος, Jakis, Τίμος - υποχρεώσεις τους κράτησαν μακρυά μας. Η ομάδα ήταν αποδεκατισμένη. Κρίμα γιατί η βόλτα εξελίχτηκε ΥΠΕΡΟΧΗ, ο καιρός φανταστικός, πολλοί ποδηλάτες στην διαδρομή (όλη η παλιά Ε.Ο. μύριζε προετοιμασία Brevet), το Μελετάκι "βγήκε" πάρα πολύ καλά (επιτέλους βρήκαμε τον σωστό τρόπο να το ανεβούμε / κατεβούμε). Καφεδάκι στην γνωστή στάση στους Αγ. Θεοδώρους και πίσω. Ούτε που το καταλάβαμε πότε γυρίσαμε, κια γράψαμε 93 χλμ.
ΣΗΜΕΙΩΝΩ (γιατί είχαμε σχετική συζήτηση) ότι τσεκάροντας την Μ.Ω.Τ. και συγκρίνοντάς την / προσθέτωντάς την με την αντίστοιχη της άλλης μισής διαδρομής (Αγ. Θεόδωροι - Επίδαυρος και πίσω) ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΤΟ "ΕΧΟΥΜΕ".
ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ
Εγω πιστευω οτι πρεπει αυτος που σας καθυστερησε να διαγραφει απ τον ποδηλατικο συλλογο και να του αφαιρεθει η αδεια ποδηλασιας...ακους εκει 45 λεπτα,αισχος.........:)
Πολυ ωραια βολτα η χτεσινη,εξαισιος καιρος,καλη παρεα,καφεδακι..οτι πρεπει για πρωινο Κυριακης.
οι αποντες να φροντισουν την επομενη φορα να ναι παροντες!
θανκς Frankie-Petro για το χτεσινο allez-retour
... πολυ !! δυστυχως ειδικα τις πρωινες ωρες ηταν αδυνατον να λειπω απο το σπιτι, αλλα τελικα τα καταφερα να βρεθω στο βουνο κατα το μεσημερι.
ελπιζω να τα πουμε την αλλη εβδομαδα.
παντως για το brevet δεν προλαβαινω να προετοιμαστω, σκεπτομαι απλα να ξεκινησω μαζι σας για την παρεα πιο πολυ, και οσο με βγαλει.
να επαναφερω την ιδεα των βραδινων προπονησεων για τον παραδρομο του ΣΕΦ? εχθες στις 10 ειδα ενα ζευγαρι με τα λαμπακια τους, μια χαρα!!! κανεις 5-6 φορες το γυρο, μαζευεις 30 χλμ, και σπιτι για νανι! μη μου αρχισετε τα ''ειναι βαρετο'' κλπ, γιατι θα σας θυμισω τις προπονησεις εντος του ποδηλατοδρομιου... ειναι μια κατασταση πολυ παρομοια
ΤΙΜΟ ΤΟ ΕΊΧΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΜΕ ΕΓΡΑΨΑΝ ΟΛΟΙ....
Εννοείται ότι είμαι μέσα. Από Τρίτη κατά τις 20.00? Και κάθε μέρα αν θέλεις.
Κάνουμε γύρω - γύρω την κλασσική διαδρομή του παράδρομου (μέχρι γραμμές ΤΡΑΜ από την μία και μέχρι τη λιμνούλα από την άλλη).
ΕΥΚΑΙΡΕΙΑ για να δοκιμάσω SPD.
Τίμο, το είπες, το έγραψες, δεσμεύτηκες, πάει ΚΛΕΙΔΩΣΕ......
Α, άντρες είμαστε, κρατάμε τον λόγο μας κλπ κλπ κλπ.
ΑΥΤΗΝ την Τρίτη, κατά τις 20.00 ξεκινάμε το "γυρω - γυρω ολοι". Αν θέλει / προλαβαίνει και κανας άλλος, με το καλό να ρθει. Όποιος δεν βαριέται, όποιος θέλει να κάνει χλμ, (όλο και κάποιο σπριντακι θα κάνουμε....κανα ρολόι????? κλπ)
πρώτα στους ποδηλάτες...Σε μια σύντομη συνομιλία που είχα με τον Τίμο μου εξήγησε
όλο το θέμα tou brevet..Ομολογώ οτι θέλω πολύ να έρ8ω,και ξέρω οτι ίσως αντέξω αλλά σε΄πόση ώρα???Αλλα ρε παιδιά μήπως τα κιλά μου είναι υπερβολικά πολλά???Μήπως θα είμαι βάρος στις ροπονήσεις σας
????
πρώτα στους ποδηλάτες...Σε μια σύντομη συνομιλία που είχα με τον Τίμο μου εξήγησε
όλο το θέμα tou brevet..Ομολογώ οτι θέλω πολύ να έρ8ω,και ξέρω οτι ίσως αντέξω αλλά σε΄πόση ώρα???Αλλα ρε παιδιά μήπως τα κιλά μου είναι υπερβολικά πολλά???Μήπως θα είμαι βάρος στις ροπονήσεις σας
????
δεν θελω να ακουω χαζομαρες..Τα κιλα ποτε δεν εμποδιζουν καποιον να αθληθει ισα ισα ...ελα και στο μπρεβετ και θα δεις!καθε καρυδιας καρυδι..
Αυτο που μετραει ειναι η φυσικη κατασταση,κατι που εχεις.
ελα και θα δεις!και μεις με τετοιο σκεπτικο παμε.
Χρήστο, αν θυμάμαι καλά, είχες ακολουθήσει κάποιες απλές αρχικές διαδρομές ΣΕΦ - Παραλία, κάπου τον Σεπτέμβρη - Οκτώβρη.
Θεωρώ ότι έχεις κάνει προπονήσεις πολύ δυσκολότερες και πιο βάρβαρες από τις βολτονήσεις μας.
Έλα οπωσδήποτε αυτό το ΣΚ (Σάββατο η μικρή και Κυριακή η τελευταία - προ Brevet - μεγάλη διαδρομή). Θα δεις αν έχεις την απαιτούμενη "διάρκεια" για να ακολουθήσεις και το Σάββατο 31-1 στο ΩΡΑΙΟ και ΜΕΓΑΛΟ.
Είναι Παρασκευή πρωί, βρέχει, καιρός να αποφασίσουμε ΤΕΛΙΚΑ τι θα κάνουμε αυτό το ΣΚ.
Για Σάββατο το βλέπω να κλειδώνει στη διαδρομή / πρόταση 1, αν και βλέπω αρκετές απουσίες....
Για Κυριακή τι θα κάνουμε?
Μην σας ξεγελάει ο καιρός, δεν θα βρέχει, θα έχει πολύ λιγότερο αέρα από το προηγούμενο ΣΚ και αφού θα ξεκινήσουμε νωρίς θα γλιτώσουμε και το σκοτάδι.
ΑΝΤΕ ΠΑΜΕ
(έχω νευράκια, πέραν της πρωινής βροχής, εχθές δεν κατάφερα να πάρω βεβαίωση από καρδιολόγο, θέλει και τεστ κόπωσης - είδε τα λιγοστά μου μαλιά και το σωσίβιο στην κοιλιά, άκουσε 200αρα και του σηκώθηκε η τρίχα....)
κυριακη προς ελευσινα αλλα νωρις ομως εεεεε????
τραγικο λαθος... σε αυτες τις περιπτωσεις ζητουμε απλως μια βεβαιωση για γυμναστηριο!!
καρδιολογο γιατι δεν ρωτας;
Επειδη εγω κι ο Περικλης την κυριακη ειμαστε εκτος λεμε για σαββατο Ελευσινα Αγ. θεοδ. Ελευσινα .Αν καποιος ενδιαφερεται λεμε αναχωρηση 08.00 απο ελευσινα.
Στο αυτοκινητο χωραει ενας ακομα.
Πετρο σε σενα επρεπε να απευθυνθω
Να σας πω, δεν μου πολυ-κακοφάνηκε που είπε για το τεστ κόπσης, είμαστε και σε μια ηλικία που καλό είναι να δουμε που βρισκόμαστε. Στην οικογένεια υπάρχει και ιστορικό με κάποια προβληματάκια, παραπάνω κιλά έχουμε, τώρα τελευταία πλακωθήκαμε στο ποδήλατο, η καημενούλα η καρδιά θέλει "πιστοποίηση"....
Ξένια για την Κυριακή, αν πάμε με ΙΧ, θα έχω χώρο, αλλά θα ξέρουμε που ακριβώς να πάμε?
με πιάνει ίλιγγος! Σήμερα ή αύριο το πολύ, θα έχω το καινούριο ποδηλατάκι!! Μεχρι να το συνηθίσω, θα βάλω καμιά εβδομάδα! Ε! δεν βλέπω την ώρα να οργανώσεις κάτι για όλους!!! Τελευταια εχω σκυλοβαρεθεί να κάνω ποδήλατο μόνη μου!! Από που θα ενημερωθώ όμως? Ευχαριστώ έτσι κι αλλιώς! Εγώ σήμερα το διάβασα εκείνο το μήνημα που απεύθύνονταν σε εμένα! Βρήκα ένα giant traffic Lx που μου έκλεψε την καρδιά! Εϊναι και σχετικά ελαφρύ, αλλά προφανώς όχι για πολύ μεγάλες αποστάσεις!! Οπως και να έχει όμως θα πρέπει να το συνηθίσω πρώτα! Να είσαι καλά!!!
Νεφέλη, τέτοιου είδους ποδήλατα, τα φορτώνεις με τα βασικά και πας Ισπανία....
Όπως είχα γράψει και πιο πριν, θα ανακοινωθεί βόλτα ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ σε ΧΑΛΑΡΟΥΣ ΡΥΘΜΟΥΣ (καμμία σχέση με ότι διαβάζεις στο παρόν θέμα), εδώ στο Φόρουμ, στην ενότητα ΠΟΔΗΛΑΤΟΒΟΛΤΕΣ, αλλά την πρώτη εβδομάδα του Φεβρουαρίου (δηλαδή μετά το Brevet).
Θα είναι χαλαρή βολτούλα, ότι πρέπει για να γνωριστούμε, να ποδηλατίσουμε παρέα, να χαρούμε τα ποδήλατά μας. Ξαναλέω, καμμία σχέση με ότι διαβάζεις εδώ για προπονήσεις - βολτονήσεις και άλλα παρόμοια.
Λίγη υπομονή και θα τα κανονίσουμε όλα. Μέχρι τότε κάνε καμμιά βόλτα, ίσα να συνηθίσεις ταχύτητες, στάση οδήγησης, να δυναμώσουνε ελάχιστα τα πόδια, να δεις και τι πρέπει να φοράς σε μια απλή βολτούλα.
ΜΦΧ
Πέτρος
Να χαρω εγω οργανωση....Εγω ψηφίζω:
Σάββατο
Πρόταση 1: ΣΕΦ - Άλιμος - Βάρκιζα - Λαγός (Άνω Βούλα) - ΣΕΦ
Κυριακή
Πρόταση 1: Ελευσίνα - Αγ. Θεόδωροι - Ελευσίνα (Ειλικρινα δεν ξερω πως θα παμε...follow the labels!!!)
Χτες Πέτρο ήθελα να σου πω για το τεστ κοπωσεως αλλα το ξεχασα..Το ζητησαν και απο τον πατερα που αν θα ρχοταν στο μπρεβετ επεπε υποχρεωτικα να το κανει..
Πηρα υπευθυνες δηλωσεις για όλους να τις συμπληρωσετε και να τις πατε ειτε
-Μαρουσι Δευτέρα 9-10 το βραδυ
-Κρονος Πεμπτη 9-10 το βραδυ
-Στο μαγαζι του Χαρη Πλέγα καθημερινα(και Κυριακες) απ τις 10 το πρωι εως τις 8 το βραδυ
Ηφαιστου 25 Μοναστηρακι
Θα πατε
-με συμπληρωμενη την αιτηση(η θα συμπληρωσετε μια εκει)
-5 ευρω(κοστος συμμετοχης)
-χαρτι καρδιολογου
@Αννούλα εδωσα το χαρτι σου(απ τον καρδιολογο) αλλα πρεπει εσυ η ιδια να υπογραψεις υπευθυνη δηλωση και να την πας.
Επισης,μπορεις να ερθεις με το ποδηλατο σου(αρκει να κουμπωνουν τα ποδια στα πεταλια) απλα η συμβουλη του κ.Πλέγα είναι οτι με το κουρσακι θα σαι πιο ανετα..
Ανακλαστικα ολων των χρωματων ειναι αποδεκτα
αυριο 8 και τεταρτο σας περιμενω τροκαντερο
Ευχαριστούμε Ξένια, έλυσες απορίες, έδωσες λύσεις, οπότε για να στο ξεπληρώσουμε
....θα φτύσεις ισοτονικό για όλα αυτά που μας βάζεις να κάνουμε.... (φυσικά αστειεύομαι).
Τα λέμε αύριο πρωί.
Φιλιά.
Α μπορει να ερθω και εγω για Λαγο αυριο, αλλα δεν ξερω αν θα βγαλω ολη την ανηφορα (με το ζορι βγαζω το Κατσιμιδι και ο Λαγος μου εχουν πει οτι ειναι πιο δυσκολος)...δλδ θελει και τεστ κοπωσεως για να γραφτεις στο brevet;
Με την άδεια του κ. Δημήτρη Μουμτζίδη, παραθέτω ένα δικό του άρθρο - βοήθεια για όσους από εμάς τολμήσουμε αυτό το 1ο brevet. Το ξέρει καλά το άθλημα και τα γράφει εξίσου καλά. Σκοπός μου να παρακινήσω κάποιους που ενώ μπορούν ή / και αξίζει να το δοκιμάσου, διστάζουν.
Στόχος - η υπέρβαση του εαυτού μου
Πιστεύω ότι τα Brevets έχουν αρχίσει να γίνονται ολοένα και πιο δημοφιλή, και έχω την αίσθηση ότι θα γίνουν ακόμη δημοφιλέστερα τα προσεχή χρόνια, γιατί μας δίνουν μια μοναδική ευκαιρία να βγούμε από το λήθαργο της καθημερινότητάς μας. Μας δίνουν την ευκαιρία να βγάλουμε τον ανταγωνιστικό μας χαρακτήρα, αλλά αυτή τη φορά, να ανταγωνιστούμε τους τεμπέληδες και κακομαθημένους (σωματικά) εαυτούς μας και μόνο. Σε ένα Brevet η επιβράβευση και ικανοποίηση έρχεται μέσα από την υπέρβαση των δικών μας ορίων και μόνο και όχι μέσα από τη συγκριτική διαδικασία απόδοσης και αποτελέσματος με τους άλλους συναγωνιζόμενους, φαινόμενο το οποίο παρατηρείται στα περισσότερα επίπεδα της σύγχρονης και τόσο ανταγωνιστικής ζωής μας.
Ας μη γελιόμαστε όμως, 200 χιλιόμετρα δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν ο μέσος Έλληνας κι Ελληνίδα έχουν, δουλειές, σπουδές, οικογένειες, παιδιά. Βέβαια, για να παίξω και λίγο το δικηγόρο του διαβόλου, όλα αυτά είναι και μια δικαιολογιούλα γιατί γνωρίζω πάρα πολλούς ανθρώπους που έχουν όλες αυτές τις υποχρεώσεις αλλά τα καταφέρνουν μια χαρά και με τη γυμναστική τους την οποία την προσαρμόζουν στα “φορτωμένα” προγράμματά τους. Για μένα είναι καθαρά θέμα θέλησης, προτεραιοτήτων, προγραμματισμού, αλλά και στόχων.
Διαφορετικοί άνθρωποι - διαφορετικές υπερβάσεις;
Τα Brevets ξεκινούν από τα 200 χιλιόμετρα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι αν κάποιος αποκτήσει ξαφνικά θέληση και αποφασιστικότητα θα μπορέσει να πραγματοποιήσει μια τέτοια απόσταση. Θέλει σωστή προετοιμασία και σωστή αξιολογηση των δυνατοτήτων μας, χωρίς αυτό να αποτελεί αποτρεπτικό παράγοντα για κάποιον που θα θελήσει να προσπαθήσει.
Είναι το πρώτο σας Brevet;
Αν ισχύει αυτό, το πιο πιθανό είναι να έχετε μια μόνιμη αίσθηση ότι δεν είστε αρκετά προετοιμασμένοι για το πρώτο σας Brevet. Οι αμυντικοί σας μηχανισμοί θα σας “δώσουν” χίλιες και μια δικαιολογίες για να σας αποτρέψουν από την προσπάθειά σας. Έλλειψη χρόνου, υποχρεώσεις, κακή φυσική κατάσταση, κακή ψυχολογία, η λίστα μπορεί να γίνει ατελείωτη. Μην υποκύψετε όμως. Είστε πιο δυνατοί από τον “φοβιτσιάρη” που μπορεί να κρύβετε μέσα σας . . . ;-)
Εκκίνηση
Για το πρώτο σας Brevet, σας προτείνω να βάλετε σαν ένα πρώτο στόχο να έρθετε στην εκκίνηση του “αγώνα”. Ναι, αυτό σας προτείνω για κύριο στόχο. Συμφιλιωθείτε με την ιδέα ότι θα ξυπνήσετε ένα Σάββατο ή Κυριακή πρωί και θα πάτε με το αυτοκινητάκι σας ή το ποδήλατο στην εκκίνηση ενός Brevet. Δεν χρειάζεται να υποβάλλεται το εαυτό σας σε καμιά πιεστική ψυχολογικά προετοιμασία. Απλά εμφανιστείτε στην εκκίνηση και συναντήστε τους ποδηλάτες φίλους σας. Είμαι σίγουρος ότι τα ποδήλατα, τα χρώματα, ο κόσμος, και η αναμονή όλων αυτών για την εκκίνηση θα σας μαγέψουν.
Παρέα
Βρείτε παρέα. Μην πάτε στην εκκίνηση μόνος ή μόνη. Κανονίστε με κάποιο φίλο ή γνωστό σας να πάτε στην εκκίνηση του Brevet παρέα. Συνήθως, τείνουμε σε τέτοιες περιπτώσεις να βρίσκουμε παρέες με παρόμοια φυσική κατάσταση με τη δική μας. Για τον περισσότερο κόσμο, το ίδιο επίπεδο φυσικής κατάστασης και απόδοσης δημιουργεί ένα "στρώμα ασφαλείας" διότι ανησυχίες και πόνοι μοιράζονται και αυτό είναι πολύ σημαντικό σε ένα επίπεδο αρχαρίων. Η παρέα και το πρωινό ραντεβού που θα έχετε δώσει με τους φίλους σας θα σας αποτρέψει από αρνητικές σκέψεις της τελευταίας στιγμής οι οποίες θα προσπαθήσουν να σας αφήσουν “πλακωμένο” κάτω από το στρώμα του κρεβατιού σας.
Κοινοί στόχοι
Βάλτε με την παρέα σας, τα παιδιά που γυμνάζεστε μαζί ή αισθάνεστε ότι βρίσκεστε στο ίδιο επίπεδο, έναν κοινό στόχο. Εφόσον έχετε εξοικειωθεί με την ιδέα ότι και με το που θα εμφανιστείτε στην εκκίνηση είναι και αυτό κάτι, βάλτε πλώρη για τον επόμενο στόχο. Οριοθετήστε το δικό σας Brevet. Το ότι ένα Brevet είναι 200, 300 ή 400 χιλιόμετρα, αυτό δε σημαίνει ότι πρέπει αναγκαστικά να το βγάλετε όλο με την πρώτη. Αφήστε τις υπερηφάνειες στην άκρη και κοιτάξτε να μην κάνετε ζημιά στον εαυτό σας. Είπαμε να υπερβείτε τον εαυτό σας, όχι να τον εκδικηθείτε για όλα τα χρόνια της καθιστικής κατάχρησης. Προτείνω να μην βάλετε στόχο χιλιομετρική απόσταση, αλλά χρόνο άσκησης για εκείνη την ημέρα. Ακόμα και οι μεγάλοι αθλητές, δεν προπονούνται με τα χιλιόμετρα, αλλά με τις ώρες. Το σώμα δεν γνωρίζει χιλιόμετρα έτσι κι αλλιώς, μόνο ώρες παραγωγής έργου. Και όλους αυτούς που ακούτε γύρω σας, "εγώ κάνω τόσα χιλιόμετρα την ημέρα ή την εβδομάδα", απλά ρωτήστε τους πως τα κάνουν. Υπάρχει πολλή άγνοια η οποία καμιά φορά είναι και επικίνδυνη. Υπολογίστε βάση της άσκησης που κάνετε συνήθως ποιά είναι μια μέση ωριαία ταχύτητα που μπορείτε να διατηρήσετε με σχετική άνεση και για πόσο χρονικό διάστημα. Αν κάνετε έναν απλό υπολογισμό, θα πέσετε πολύ κοντά στον στόχο που θα βάλετε. Αν για παράδειγμα τα 25km/ώρα είναι μια "άνετη ταχύτητα", τότε αν βρεθείτε για 5 ώρες στη σέλα θα έχετε καλύψει 125 χιλιόμετρα. Στις δυόμιση δηλαδή ώρες από την εκκίνηση θα είναι η δική σας αναστροφή και ο δρόμος της επιστροφής για το πρώτο σας Brevet.
Συνεννοηθείτε από την αρχή ότι θα πάτε όλοι μαζί. Είναι διαφορετικά μετά την τρίτη ώρα πάνω στη σέλα να είστε με ένα γκρούπ 5-6 ατόμων από το να είστε μόνοι. Εκεί τα πράγματα θα δυσκολέψουν και οι σκέψεις όπως "τι ήθελα και ήρθα και δεν καθόμουν στο κρεββατάκι μου", θα περάσουν πολλάκις από το κουρασμένο σώμα και μυαλό σας. Μέχρι να τερματίσετε βέβαια, γιατί τότε τα συναισθήματα είναι απλώς απερίγραπτα.
Τελικά απ ότι βλέπω δέν έιναι κανείς για βόρεια το Σάββατο....
Καλά να περάσετε....
Να τα πούμε την επόμενη φορά vang!
Μια μικρή αδιαθεσία και μπόλικη δουλειά στο γραφείο, με κράτησαν μακριά από το site. Είμαι όμως έτοιμος και επανέρχομαι!
1. Παρόλο που οι υποχρεώσεις θα με κρατήσουν μακριά από το 1ο Brevet, συνεχίζω την προετοιμασία κανονικά. Στόχος (για μένα) το επόμενο!
2. Πήρα τη βεβαίωση από τον καρδιολόγο.
3. Ολοκλήρωσα τη βασική προετοιμασία του Klein (φώτα - κοντέρ - τρόμπα - σφίξιμο).
Για αύριο Σάββατο ισχύει: Συνάντηση στο ΣΕΦ στις 8:00 ή στο Ble στις 8:30. Πάμε για Βούλα - Βάρκιζα - Ανάβαση Λαγού
Για την Κυριακή:
Συνάντηση στην Ελευσίνα στις 8:30. Κάποιος (που ξέρει) πρέπει να δώσει οδηγίες για το ακριβές σημείο συνάντησης. Πάμε για Αγ. Θεοδώρους (ή Κόρινθο;)
@annoula: Μπορούμε (αν θες) να πάμε παρέα.
Πού να σε περιμένουμε; (Έλα, εύκολος είναι ο Λαγός!)
Συνεννοηθηκα με την Ξενια για Τροκαντερο στις 8.15!
Δειτε εδω:
http://podilates.gr/node/3396
Λίγο η αποχή πολλών ημερών, λίγο η μικρο-ασθένεια των τελευταίων ημερών και ο Λαγός με καταπόνησε!
Για να πω την αλήθεια, ανησυχώ για το πόσο θα αντέξω αύριο, αλλά δεν το βάζω κάτω!
Σάββατο 17/1 - Απολογισμός
Η παρέα ήταν - όπως πάντα - καλή και ευχάριστη. Η προσθήκη του skywalker μας χαροποίησε. Η ατυχία του emfragmatia μας στενοχώρησε... Παγιδεύτηκε η ρόδα του και έπεσε στις γραμμές του τραμ, λίγο πριν τον Άλιμο. Το ποδήλατο δεν έπαθε κάτι, αλλά ο emfragmatias απέκτησε μερικές μελανιές και προτίμησε να επιστρέψει σπίτι. Ελπίζουμε να είσαι καλά και να περάσεις καλά αύριο, στα χιόνια!
Πήγαμε μέχρι τη Βάρκιζα (από την παραλιακή), επιστρέψαμε προς Βούλα (μέσω Βάρης), ανεβήκαμε τον περίφημο Κρεμαστό Λαγό και επιστρέψαμε ακολουθώντας την ίδια διαδρομή-κατάβαση.
Κυριακή 18/1 - Προγραμματισμός
Ραντεβού στην Ελευσίνα στις 8:30, με σκοπό να πάμε μέχρι τους Αγ. Θεοδώρους και πίσω, ακολουθώντας τη διαδρομή του Brevet (από Μελετάκι).
Σήμερα η παπιοπαρέα (Annoula, RockaRolla, Xenia και ο υπογράφων) με την προσθήκη του Κώστα έγραψε πολλά και καλά χιλιόμετρα!
Ξεκινήσαμε από την Ελευσίνα, ανεβήκαμε το Μελετάκι, κατεβήκαμε προς την παλιά Εθνική οδό και συνεχίσαμε μέχρι τους Αγ. Θεοδώρους. 'Ηπιαμε καφέ στην "bike-friendly" καφετέρια της παραλίας των Αγ. Θεοδώρων και επιστρέψαμε από την παλιά εθνική, πίσω στην Ελευσίνα.
Σύνολο 93 km με μ.ω.τ. 21 km/h. Η διαχείριση δυνάμεων ήταν ιδιαίτερα επιτυχημένη. Δεν επιδιώξαμε να πετύχουμε ψηλή μ.ω.τ. Επιδιώξαμε να αντέξουμε όλη τη διαδρομή και (δυνητικά) να έχουμε δυνάμεις να κάνουμε άλλο τόσο (δηλ. ολόκληρο το brevet!).
Ο καιρός υπέροχος, η διαδρομή πολύ όμορφη με θέα στη θάλασσα σε μεγάλο μέρος της και με μπόλικο πράσινο, πάνω στο βουνό! Η παρέα εξαιρετική και γυρίσαμε πίσω όλοι ευχαριστημένοι!
Να ευχαριστήσω τον Κώστα, του οποίου οι συμβουλές και η εμπειρία ήταν απαραίτητα "συστατικά" της επιτυχημένης προπόνησης και με ωφέλησαν πολύ.
Ευχαριστω για το ενδιαφερον.Τα πλευρα μου πονανε ,παιρνω φαρμακα.Ελπιζω το αλλο ΣΚ ναειμαι καλα και να ακολουθησω
Κατ' αρχήν να πω περαστικά στον Χρήστο, μια πτώση του χάλασε την βόλτα και μάλλον και τη διάθεση. Ελπίζω να μην "χάλασε" κάτι άλλο. Περαστικά και πιο προσεκτικός την άλλη φορά..... (τέτοια βλέπω, άντε να βάλω SPD παπούτσια / πετάλια.... θα περιμένω να μου φυτρώσουν άλλα δυο πόδια και μετά ίσως...).
Σάββατο για πρώτη φορά έκανα την ανάβαση Λαγού (και μάλιστα μετά από ΣΕΦ - λιμανάκια - Βάρκιζα) Καλή φάση, νομίζω ότι πιο έντονο σε κλίση έχω ανέβει ποτέ (ίσως παρόμοιο με την ανάβαση από φράγμα Μαραθώνα προς τον "πολιτισμό"). Τα καταφέραμε παρέα με τον Περικλή, χωρίς να χρειαστεί να κατεβούμε από τα ποδήλατα ή να σταματήσουμε ή να κόψουμε ρυθμό.
Ευχάριστη "προσθήκη" στην παρέα μας ο Βαγγέλης, τον οποίο γνώριζα από τα CMR και τις λοιπές εκδηλώσεις των podilates.gr αλλά δεν είχαμε μιλήσει (πέραν των τυπικών χαιρετισμών). Ελπίζω να τον ξαναδούμε στις βόλτες μας. Απολογισμός καμιά 60αρια χλμ, καλά ήταν για Σάββατο.
Κυριακή, τα καλά και δύσκολα. Δεν θα αναφερθώ σε ΚάΠοΙα ΚαΘυΣτΕρΗσΗ 45 ΛεΠτΩν που φάγαμε, αλλά στην ΥΠΕΡΟΧΗ ΔΙΑΔΡΟΜΗ και παρέα. Ηχηρές απουσίες σαυτήν την βόλτα. Περικλής, Χρήστος, Jakis, Τίμος - υποχρεώσεις τους κράτησαν μακρυά μας. Η ομάδα ήταν αποδεκατισμένη. Κρίμα γιατί η βόλτα εξελίχτηκε ΥΠΕΡΟΧΗ, ο καιρός φανταστικός, πολλοί ποδηλάτες στην διαδρομή (όλη η παλιά Ε.Ο. μύριζε προετοιμασία Brevet), το Μελετάκι "βγήκε" πάρα πολύ καλά (επιτέλους βρήκαμε τον σωστό τρόπο να το ανεβούμε / κατεβούμε). Καφεδάκι στην γνωστή στάση στους Αγ. Θεοδώρους και πίσω. Ούτε που το καταλάβαμε πότε γυρίσαμε, κια γράψαμε 93 χλμ.
ΣΗΜΕΙΩΝΩ (γιατί είχαμε σχετική συζήτηση) ότι τσεκάροντας την Μ.Ω.Τ. και συγκρίνοντάς την / προσθέτωντάς την με την αντίστοιχη της άλλης μισής διαδρομής (Αγ. Θεόδωροι - Επίδαυρος και πίσω) ΝΙΩΘΩ ΟΤΙ ΤΟ "ΕΧΟΥΜΕ".
ΠΑΜΕ ΔΥΝΑΤΑ
Περαστικα Χρηστο..Ελπίζω να ναι κατι περαστικο και συντομα να ποδηλαταρεις ξανα!!!
Εγω πιστευω οτι πρεπει αυτος που σας καθυστερησε να διαγραφει απ τον ποδηλατικο συλλογο και να του αφαιρεθει η αδεια ποδηλασιας...ακους εκει 45 λεπτα,αισχος.........:)
Πολυ ωραια βολτα η χτεσινη,εξαισιος καιρος,καλη παρεα,καφεδακι..οτι πρεπει για πρωινο Κυριακης.
οι αποντες να φροντισουν την επομενη φορα να ναι παροντες!
θανκς Frankie-Petro για το χτεσινο allez-retour
... πολυ !! δυστυχως ειδικα τις πρωινες ωρες ηταν αδυνατον να λειπω απο το σπιτι, αλλα τελικα τα καταφερα να βρεθω στο βουνο κατα το μεσημερι.
ελπιζω να τα πουμε την αλλη εβδομαδα.
παντως για το brevet δεν προλαβαινω να προετοιμαστω, σκεπτομαι απλα να ξεκινησω μαζι σας για την παρεα πιο πολυ, και οσο με βγαλει.
να επαναφερω την ιδεα των βραδινων προπονησεων για τον παραδρομο του ΣΕΦ? εχθες στις 10 ειδα ενα ζευγαρι με τα λαμπακια τους, μια χαρα!!! κανεις 5-6 φορες το γυρο, μαζευεις 30 χλμ, και σπιτι για νανι! μη μου αρχισετε τα ''ειναι βαρετο'' κλπ, γιατι θα σας θυμισω τις προπονησεις εντος του ποδηλατοδρομιου... ειναι μια κατασταση πολυ παρομοια
ΤΙΜΟ ΤΟ ΕΊΧΑ ΠΡΟΤΕΙΝΕΙ ΚΑΙ ΜΕ ΕΓΡΑΨΑΝ ΟΛΟΙ....
Εννοείται ότι είμαι μέσα. Από Τρίτη κατά τις 20.00? Και κάθε μέρα αν θέλεις.
Κάνουμε γύρω - γύρω την κλασσική διαδρομή του παράδρομου (μέχρι γραμμές ΤΡΑΜ από την μία και μέχρι τη λιμνούλα από την άλλη).
ΕΥΚΑΙΡΕΙΑ για να δοκιμάσω SPD.
Τίμο, το είπες, το έγραψες, δεσμεύτηκες, πάει ΚΛΕΙΔΩΣΕ......
Α, άντρες είμαστε, κρατάμε τον λόγο μας κλπ κλπ κλπ.
ΑΥΤΗΝ την Τρίτη, κατά τις 20.00 ξεκινάμε το "γυρω - γυρω ολοι". Αν θέλει / προλαβαίνει και κανας άλλος, με το καλό να ρθει. Όποιος δεν βαριέται, όποιος θέλει να κάνει χλμ, (όλο και κάποιο σπριντακι θα κάνουμε....κανα ρολόι????? κλπ)
πρώτα στους ποδηλάτες...Σε μια σύντομη συνομιλία που είχα με τον Τίμο μου εξήγησε
όλο το θέμα tou brevet..Ομολογώ οτι θέλω πολύ να έρ8ω,και ξέρω οτι ίσως αντέξω αλλά σε΄πόση ώρα???Αλλα ρε παιδιά μήπως τα κιλά μου είναι υπερβολικά πολλά???Μήπως θα είμαι βάρος στις ροπονήσεις σας
????
Κιλα εχω κι εγω μην σε απασχολει καθολου .Ελα στις βολτες προπονησεις και σιγουρα θα βελτιωθεις
δεν θελω να ακουω χαζομαρες..Τα κιλα ποτε δεν εμποδιζουν καποιον να αθληθει ισα ισα ...ελα και στο μπρεβετ και θα δεις!καθε καρυδιας καρυδι..
Αυτο που μετραει ειναι η φυσικη κατασταση,κατι που εχεις.
ελα και θα δεις!και μεις με τετοιο σκεπτικο παμε.
Χρήστο, αν θυμάμαι καλά, είχες ακολουθήσει κάποιες απλές αρχικές διαδρομές ΣΕΦ - Παραλία, κάπου τον Σεπτέμβρη - Οκτώβρη.
Θεωρώ ότι έχεις κάνει προπονήσεις πολύ δυσκολότερες και πιο βάρβαρες από τις βολτονήσεις μας.
Έλα οπωσδήποτε αυτό το ΣΚ (Σάββατο η μικρή και Κυριακή η τελευταία - προ Brevet - μεγάλη διαδρομή). Θα δεις αν έχεις την απαιτούμενη "διάρκεια" για να ακολουθήσεις και το Σάββατο 31-1 στο ΩΡΑΙΟ και ΜΕΓΑΛΟ.
εκλεισε!! σημερα στις 8 στην λιμνουλα του σεφ για εσωτερικη αεροβια προπονηση!! παρτε φωτακια και ελατε!!!
απεσπασα προφορικη υποσχεση απο τιν ξενια, (το λεω για να σε δεσμευσω!!!χιχιχι!!)