file molis ematha kai ego oti exo ek genetis spondilolisthisi kai eno psaxno kairo eisai o protos anthropos pou sinantao me to idio provlima. Giauto an boreis thelo poli na mou doseis plirofories pano sauto to thema pou den mporo na vro
Ε, κοίτα κι εγώ δεν το έχω ψάξει πολύ για το τι συγκεκριμένα είναι (ας πούμε για να στο περιγράψω επιστημονικά). Νομίζω ένας σπόνδυλος δεν είναι εντελώς σωστά στη θέση του. Πρακτικά αυτό για μένα σημαίνει ότι προσέχω όταν σηκώνω βάρος να το "αγκαλιάζω" δηλαδή να το φέρνω κοντά στον κορμό κι όχι κρατώντας το στην άκρη του χεριού μακριά από το σώμα (λάθος τρόπος). Επίσης όταν σηκώνω βάρος από το πάτωμα πχ δε σκύβω από τη μέση αλλά κάμπτω τα γόνατα για να το πιάσω. Τέλος κάνω κάθε μέρα το πρωί 10 λεπτά με ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων (2 σετ των 15 για κοιλιακούς και άλλο τόσο για ραχιαίους) γιατί όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί σηκώνουν αυτοί το βάρος και όχι η μέση. Το σημαντικό είναι οι ασκήσεις να γίνονται καθημερινά (ή συχνά εν πάσει περιπτώσει) και όχι να αυξήσεις τις επαναλήψεις... 2 σετ των 15 καθημερινά είναι αρκετά. Αυτά ;-)
Ευχαριστώ παιδιά για τις απαντήσεις σας. Εγώ αναχωρώ για το πατροπαράδοτο Πάσχα στας εξοχάς. Καλές μας βόλτες!
Υ.Γ. Plannet, αν θες λεπτομέρειες για το ΜΤΒ, στείλε μου το email σου, να μην κουράζουμε και το forum.
markos25@hol.gr
perimenw mail sou kai prosoxi me to katsiki
ase kai kanena allon na faei :P
file molis ematha kai ego oti exo ek genetis spondilolisthisi kai eno psaxno kairo eisai o protos anthropos pou sinantao me to idio provlima. Giauto an boreis thelo poli na mou doseis plirofories pano sauto to thema pou den mporo na vro
Ε, κοίτα κι εγώ δεν το έχω ψάξει πολύ για το τι συγκεκριμένα είναι (ας πούμε για να στο περιγράψω επιστημονικά). Νομίζω ένας σπόνδυλος δεν είναι εντελώς σωστά στη θέση του. Πρακτικά αυτό για μένα σημαίνει ότι προσέχω όταν σηκώνω βάρος να το "αγκαλιάζω" δηλαδή να το φέρνω κοντά στον κορμό κι όχι κρατώντας το στην άκρη του χεριού μακριά από το σώμα (λάθος τρόπος). Επίσης όταν σηκώνω βάρος από το πάτωμα πχ δε σκύβω από τη μέση αλλά κάμπτω τα γόνατα για να το πιάσω. Τέλος κάνω κάθε μέρα το πρωί 10 λεπτά με ασκήσεις κοιλιακών και ραχιαίων (2 σετ των 15 για κοιλιακούς και άλλο τόσο για ραχιαίους) γιατί όταν αυτοί οι μύες είναι δυνατοί σηκώνουν αυτοί το βάρος και όχι η μέση. Το σημαντικό είναι οι ασκήσεις να γίνονται καθημερινά (ή συχνά εν πάσει περιπτώσει) και όχι να αυξήσεις τις επαναλήψεις... 2 σετ των 15 καθημερινά είναι αρκετά. Αυτά ;-)