Συμβουλές προς νέους ποδηλάτες

Julvakilo wrote:

το σώμα αναζητά τρόπους
Εκφρασης για να ζωντανέψει παλαιότερα
βιώματα
Θέλω πολύ να αποκτήσω τη φυσική κατάσταση
ώστε να έχω τις αντοχές πάσης φύσεως!

http://www.gutenberg.org/ebooks/174
καλή επιτυχία!

....να ρίξεις μία ματιά εδώ μέσα αρχίζοντας από εδώ:
http://www.podilates.gr/xrisima

Η δική μου συμβουλή, αν θέλεις να κάνεις πολλά χιλιόμετρα, είναι να αρχίσεις σιγά σιγά και να αυξάνεις τα χιλιόμετρα μέρα με τη μέρα. Την πρώτη μέρα κάνεις δύο τρία τετράγωνα γύρω από το σπίτι σου. Τη δεύτερη κάνεις τέσσερα -πέντε. Την επόμενη κάνεις ακόμη περισσότερα. Αν κάνεις καθημερινά ποδήλατο σε ένα μήνα θα είσαι σε θέση να ακολουθήσεις οποιαδήποτε ποδηλατόβολτα. Στη συνέχεια θα μπορείς να κάνεις πολλά μα πάρα πολλά χιλιόμετρα. Δεν μπορείς να φανταστείς πόσα μπορείς να πετύχεις αν υπάρχει σταδιακή αύξηση

Ένα ακόμη σημαντικό είναι οι διατάσεις των μυών στα πόδια τουλάχιστον, πριν και μετά την ποδηλασία. Βοηθάει αφάνταστα στο να μην πιαστούν.

Τέλος η καλή στάση επάνω στο ποδήλατο είναι αρκετά σημαντική (ρύθμιση ύψους σέλας, ποδήλατο στα μέτρα σου κλπ)

Καλώς ήρθες στην παρέα

καλή αρχή.
Πίνουμε νερό πριν διψάσουμε....και όταν φτάσεις αποστάσεις που χρειάζεται να τρως... τρώμε πριν το ζητήσει το σώμα. (rockarolla...σε πρόλαβα )

Σκόρπια σχόλια / προτάσεις

- ελάφρυνε όσο μπορείς το ποδήλατό σου. ΟΚ, καλό να έχεις διπλά φωτάκια μπρος - πίσω αλλά αν ποδηλατείς το πρωί δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς μαζί σου. Κινήσου σε αυτό το πνεύμα για αρχή. Θα με θυμηθείς.

- Βρες παρέα. Για εμένα το Α και το Ω. Αν βρεις παρέα και ο ένας "τσιγκλάει" τον άλλο να βγαίνετε, θα κάνεις συχνά ποδήλατο και εκεί είναι όλο το νόημα. Να βγαίνεις συχνά, να μην βαριέσαι. Αν έχεις τη σωστή παρέα και ο ένας θα παρακινεί τον άλλο.

- Στήσου σωστά πάνω στο ποδήλατο. Βάλε κάποιον έμπειρο να σε "στήσει" σωστά στο ποδήλατο που έχεις. Αν είσαι "πολύ λάθος / πολύ εκτός", δες αν με μικρές οικονομικές λύσεις μπορείς να "έρθεις σε σωστή στάση".

- Κουράγιο και υπομονή.... Μιλάω για τη σέλα..... Δεν υπάρχει άνθρωπος που να κάθεται άνετα πάνω σε οποιαδήποτε σέλα. Απλά κάποιοι - μετα από χλμ και σωστή τακτική πεταλαρίσματος / στησίματος - συνηθίζουμε και δεν πονάμε τόσο. Μάθε να σηκώνεσαι στα εμπόδια / ανωμαλίες του οδοστρώματος. Να ξεπιάνεσαι, να αλλάζεις στάση και θέση πάνω στη σέλα. Να κάνεις διατάσεις όταν κάνεις στάσεις.

Καλές πεταλιές.

Αν είσαι "παλιά αθλήτρια", το σώμα σου θα "θυμηθεί" πάρα πολύ γρήγορα τις αντοχές του και θα εκπλαγείς με το πόσο λίγο χρόνο θα χρειαστείς να φτάσεις στο επίπεδο που θέλεις.
Οι μόνες προϋποθέσεις που θα σε βοηθήσουν να γίνει αυτό, είναι -όπως λέει και ο tkant- να έχεις ένα καλοσυντηρημένο ποδήλατο, στα μέτρα σου, με σωστό ύψος σέλας κλπ., να μη σε κουράζει δηλ. η στάση που κάθεσαι πάνω του όταν ποδηλατείς και να μη χρειάζεται κάθε τρεις και λίγο να παλεύεις με προβλήματα σε ταχύτητες και φρένα...
Επίσης βοηθάει το να βρεις μια παρέα για βόλτες: δες αριστερά στο σαιτ τις ποδηλατόβολτες που οργανώνονται σε διάφορες περιοχές της Αθήνας και μη διστάσεις να πας - άλλες είναι πιο χαλαρές, άλλες πιο απαιτητικές. Με παρέα κάνεις μεγάλες αποστάσεις χωρίς να το συνειδητοποιείς. Δοκίμασε και βλέπεις. Αν κουραστείς στη διαδρομή, μπορείς να γυρίσεις πίσω με κάποιο μετρό/τραμ/ησαπ, ή να το παλέψεις και να δεις πως θα ξυπνήσεις την επόμενη ημέρα!
Καλή αρχή λοιπόν!

edit: συν όλα αυτά που λέει ο ροκαρόλα (που γράφαμε συγχρόνως και δεν τα είχα δει..)

καλο ξεκινημα και απο μενα
...
και οπως μαλλον σαν παλια αθλητρια ηδη θα ξερεις:
ακου το σωμα σου
...
γενικα δεν ζωριζουμε
αρθρωσεις
μυες
σταση σωματος
...
ακουμε τι λενε ολα αυτα, δινουμε σημασια
και αν μιλησουνε κοβουμε ταχυτητα ή σταματαμε και το κοβουμε με τα ποδια
δεν τρεχει και τιποτα
ουτε ειναι ντροπη να ανεβουμε και καμια ανηφορα με το ποδηλατο στο χερι
την επομενη μερα πας παντα λιιιγο πιο μακρυα και λιιιγο πιο ξεκουραστα
...
καλες βολτες και προσοχη στο δρομο.
...
ουπς με προλαβες lyhadj!

...το βασικο ειναι να εχεις καποιο καλο ποιοτικα ποδηλατο ,και κυριως να ειναι στο νουμερο σου ,αφου βεβαια εχεις αποφασισει τι κατηγοριας (κουρσα ,μαουνταιν ,σπαστο ,τουρινγκ ,σιτυ κ.λ.π.)ποδηλατο χρειαζεσαι...

Εγώ θα αποκαλύψω το μεγάλο, ένοχο μυστικό.
Χαλαρά.

Πρόσφατη επιτυχία-ρεκόρ. 5 ολόκληρα χιλιόμετρα, δε θυμάμαι χρόνους. Όποτε κουραζόμουν, στάση για τσιγάρο (σε σκιά φυσικά) & τα σχετικά (καθάρισμα τα γυαλιά, από άτυχα μυγάκια, λόγω υψηλών ταχυτήτων, άραγμα και χασομέρι). Όλα χαλαρά.

Σημ. Vale = Πρώην αθλητής, κομάντο, μέγιστος διδάσκαλος τρελού καράτε, κάτοχος αμέτρητων χρεών και αιώνιο κουκλάκι.

Σημ.2 Μου 'σκασε και η ακράπα και κάνω περισσότερο πετάλι (μέχρι να τη φτιάξω...).

Καλή επιτυχία

Vale wrote:

Σημ. Vale = Πρώην αθλητής, κομάντο, μέγιστος διδάσκαλος τρελού καράτε, κάτοχος αμέτρητων χρεών και αιώνιο κουκλάκι.

Σημ.2 Μου 'σκασε και η ακράπα και κάνω περισσότερο πετάλι (μέχρι να τη φτιάξω...).

Καλή επιτυχία

Καλά ρε συ....όλο τα εξαρτήματα του δούκα τα έχεις βάλει από 2 φορές?

Καλημέρα.
Ναι ρε συ Roul έτσι.
Εκεί πάω τώρα (μάστορη), την τίναξα στον αέρα την άτιμη...
Να δω πώς θα περάσω από κέντρο, ο θόρυβος σηκώνει και νεκρούς.

Σημ. Μια λεπτομέρεια. Λεφτά δεν υπάρχουν...

Καλά είσαι εσύ ρε αλήτη;

αν μ ακους εκει εξω, παρε παραδειγμα και κανε καμια διορθωση στο site.

H κοπελα πηγε σε καθε χρηστη χωριστα, κλικαρε απαντηση, εγραψε πολυ ευγενικα ενα σχολια για τον καθενα και αντι να το κανει indent ως οφειλε παραθετει τo σχολια στη σειρα. Επισης βαλε και αυτο το "Open in a new window" για καθε link που ανοιγουμε...αιιιντεε κανε καμια δουλεια...και μην αρχισετε την κλαψα, η δουλεια ειναι εθελοντικη, δε πληρωνουμε προγραμματιστη μπυρι, μπυρι

Ζωαρίστρια wrote:

αν μ ακους εκει εξω, παρε παραδειγμα και κανε καμια διορθωση στο site.

H κοπελα πηγε σε καθε χρηστη χωριστα, κλικαρε απαντηση, εγραψε πολυ ευγενικα ενα σχολια για τον καθενα και αντι να το κανει indent ως οφειλε παραθετει τo σχολια στη σειρα. Επισης βαλε και αυτο το "Open in a new window" για καθε link που ανοιγουμε...αιιιντεε κανε καμια δουλεια...και μην αρχισετε την κλαψα, η δουλεια ειναι εθελοντικη, δε πληρωνουμε προγραμματιστη μπυρι, μπυρι

μα η γλύκα όλη στην πρωτόγονη δομή
αρχαϊκά γούστα?
χρήστες ελαχίστων απαιτήσεων?
εμμονές να κάνουμε τη ζωή μας δύσκολη?

retarded γιατί τα λες και λίγο στην αρχαΐζουσα αλλά σ'αυτο το πνεύμα θα σου απαντήσω οτι προσπαθώ να ασπαστώ το Ευδαιμονισμό και να αποποιηθώ τον αλτρουισμό και τις αγιοποιημένες δυσκολίες.

Πλάκα πλάκα retarded εσύ τον έχεις κάνει τον σχεδιασμό της σελίδας?
Στη πυρά οι φιλόλογοι που έμειναν κολλημένοι "αγαλματώδη παρουσία του περασμένου έπους", που δεν αγάπησαν πότε τη ζωντανή γλώσσα, που βασάνισαν και βασανιστήκαν από τα στοιχειά του κανόνα παραβλέποντας τη ζωή δίπλα τους. Στη πυρά!

ΥΓ. Και προεπισκόπηση στο καπάκι?!?

Ζωαρίστρια wrote:

Πλάκα πλάκα retarded εσύ τον έχεις κάνει τον σχεδιασμό της σελίδας?
Στη πυρά οι φιλόλογοι που έμειναν κολλημένοι "αγαλματώδη παρουσία του περασμένου έπους", που δεν αγάπησαν πότε τη ζωντανή γλώσσα, που βασάνισαν και βασανιστήκαν από τα στοιχειά του κανόνα παραβλέποντας τη ζωή δίπλα τους. Στη πυρά!

ΥΓ. Και προεπισκόπηση στο καπάκι?!?

καμμιά αντίρρηση κυρία
για το τοξικό του θερμοκηπίου φορουμοφαινόμενο όμως, δεν διαμαρτύρεστε μετά

Ζωαρίστρια
Απών/απούσα:
δε ξερω τι λες
retarded γιατί τα λες και λίγο στην αρχαΐζουσα αλλά σ'αυτο το πνεύμα θα σου απαντήσω οτι προσπαθώ να ασπαστώ το Ευδαιμονισμό και να αποποιηθώ τον αλτρουισμό και τις αγιοποιημένες δυσκολίες.
--εννοείται πως στην φιλοσοφία προσανατολισμού απαντήσεών σας δεν θα παρενέβαινα ποτέ

Ζωαρίστρια wrote:

αν μ ακους εκει εξω, παρε παραδειγμα και κανε καμια διορθωση στο site.

H κοπελα πηγε σε καθε χρηστη χωριστα, κλικαρε απαντηση, εγραψε πολυ ευγενικα ενα σχολια για τον καθενα και αντι να το κανει indent ως οφειλε παραθετει τo σχολια στη σειρα. Επισης βαλε και αυτο το "Open in a new window" για καθε link που ανοιγουμε...αιιιντεε κανε καμια δουλεια...και μην αρχισετε την κλαψα, η δουλεια ειναι εθελοντικη, δε πληρωνουμε προγραμματιστη μπυρι, μπυρι

Όσο είμαι γραμμένος στο site, τα σχόλια παρουσιάζονται με χρονολογική σειρά, τα τελευταία από κάτω. Nομίζω είναι έτσι όπως είναι συνειδητά. Έτσι είναι πιο εύκολο να διαβάσει κάποιος όλα τα τελευταία αδιάβαστα σχόλια.

Αν θέλετε να διατηρείτε τα συμφραζόμενα, κάντε παράθεση για το πού απαντάτε.

Υπάρχει κατηγορία φόρουμ για το στήσιμο του site, όπου μπορούν να συζητηθούν αυτά τα θέματα.

μην ακολουθείτε τυφλά τον μπροστινό σας, δεν είναι σιγουρο οτι ξέρει ...

http://www.youtube.com/watch?v=O46HJbbIWlA