Καλημερα σε ολους. Μετα τα 100χλμ των BLE, ειπα να δοκιμασω και τα 200 της Αττικης τον Σεπτεμβριο (και με αρκετη πιεση απο τον αδερφο μου...). Ετσι, εχω κανει αρκετες φορες την παραλιακη και αρχισα να τη βαριεμαι... Προσφατα λοιπον εκανα τη διαδρομη Βουλιαγμενη - Αναβυσσο - Κερατεα - Καλυβια - Γαλαζια Ακτη - Βουλ/νη.(60 χλμ). Καλη εναλλαγη, με μια ανηφορα, απο Αναβυσσο για Κερατεα, που με βρηκε με κοντρα αερα και μεπιασαν τα κλαματα!
Ψαχνοντας για κατι περισσοτερο (80 χλμ), σχεδιασα την εξης διαδρομη: Βουλ/νη-Βαρης ΚορΩπιου-Κορωπι-Μαρκοπουλο-Βραωνα-Πορτο Ραφτη - Αυλακι-Κουβαρας-Καλυβια-Γαλαζια Ακτη-Βουλ/νη.
Ηταν απιθανα!! Απο Μαρκοπουλο εως και Κουβαρα, ειναι πανεμορφα, με αποκορυφωμα Αυλακι - Κουβαρας. Υπαρχουν δυο γερες ανηφορες (περιπου 17% απο περιπου 500 μετρα). Η πρωτη λιγο πριν τη Βραωνα και η δευτερη απο Βραωνα για Πορτο Ραφτη.
Διστυχως δεν εχω GPS που να λειτουργει πανω απο 3 ωρες, ετσι δεν εχω καταγραψει τη διαδρομη (το MY TRACKS στο κινητο, κραταει max 3 ωρες).
Συνολικος χρονος κινησης 3,8 ωρες, ΜΟ 21,3 χλμ/ωρα συνολο 83 χλμ. Στο Αυλακι σταματησα για 15 λεπτα (μπανανα και παγωτο). Κρατησα ευλαβικα το ισοτονικο καθε 15 λεπτα και καθε 30' δυο μπουκιες μπαρα ή το μελι με γλυκοζη. Φτιαχνω μονος μου ολα οσα καταναλωνω, με συνταγες απο το site των BLE.
Χαιρομαι που σιγα-σιγα μπαινω στην ποδηλατοπαρεα ...
καλες βολτες,
Θανος.
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
Το κομματι Κωροπι-Μαρκοπουλο δεν σου φανηκε επικυνδυνο?
ειναι αρκετα στενοσ ο δρομοσ και εχουν γινει ατυχηματα πολλα εκει. Θελει προσοχη.
εχεις δικιο. Βαρης Κορωπιου και Κορωπι Μαρκοπουλο ηταν οι φοβιες μου. Εχω καθρεφτακι και συνεχεια προσεχω... Δεν γινεται ομως και διαφορετικα... πως θα φτασουμε στη νιρβανα εαν δε διασχισουμε πρωτα την..... βαρης κορωπιου !!!
(BLE και Αττικής)
μίλησα πρόσφατα με φίλο ο οποίος μου πρότεινε οπωσδήποτε να εντάξω στο πρόγραμμα και τον Κρεμαστό Λαγό πάνω από το Πανόραμα Βούλας.
Έχει μια ξεγυρισμένη ανηφόρα που είναι ότι πρέπει για να συνηθίσουν λίγο τα πόδια.
Στο προτείνω και εγώ αφού μάλλον πρέπει να είσαι κάπου εκεί κοντά.
Εκτός από αυτό με 60-70 χλμ τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα μπορείς να κάνεις μια καλή προετοιμασία.
Μεγάλη προσοχή στην Βάρης Κορωπίου όπως ήδη ειπώθηκε, φρόντιζε να την διασχίζεις σε ώρες που δεν έχει πολύ κίνηση.
χαχα... ΣΕ ΠΕΤΥΧΑ.... (Πέτρος)
Όπως τα λέει ο από πάνω.
Ξεκινήστε με μακρυνές αποστάσεις, να γράφετε χλμ. Με σύντομες στάσεις και λίγες στον αριθμό. Προσπαθόντας να κρατάτε ΣΤΑΘΕΡΟ ΡΥΘΜΟ.
Όταν με το καλό σφίξουν λίγο τα πόδια / κ*λ*ς / πνευμόνια, κάντε καμιά ανηφόρα. Ο Κρεμαστός ΛΑγός (Άνω Βούλα...) είναι ιδανικός.
Έχει έντονες κλίσεις. Αλλά δεν είναι Υμηττός ή Πάρνηθα.
Το 200αρι της Αττικής ΔΕΝ έχει υψομετρικά, αλλά φανταστείται ότι είναι σαν να τερματίσατε το 100αρι και μετά να έχετε ΑΛΛΟ ΕΝΑ ΤΕΤΟΙΟ.
Τα χρονικά περιθώρια είναι 13,5 ώρες, αλλά μετά τα 120 - 130χμ ΣΥΝΗΘΩΣ ο ρυθμός μας / οι δυνάμεις μας πέφτουν αρκετά.
Το βασικότερο είναι να φτιάξετε μικρές παρέες αντίστοιχης δυναμικότητας. Στις δύσκολες ώρες που θα έχετε κάνει πάνω από 150 χλμ, αλλά θα έχετε ακόμα 50χλμ μπροστά σας... το μυαλό αρχίζει και παίζει περίεργα παιχνίδια ("τι κάνω ο μ*λ*κ*ς, γιατί τα κάνω, γιατί δεν πάω σπίτι να ξαπλώσω στον καναπέ κλπ κλπ). Εκεί ΧΡΕΙΑΖΕΣΑΙ κάποιον να σε "τραβήξει / στηρίξει" ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ.
Να σου πει μια βλακεία, ένα αστείο, να σε παρακινήσει να συνεχίσεις.