Καλησπέρα,
Ποδηλατώ περίπου 20 χιλιόμετρα καθημερινά τις τελευταίες 2 εβδομάδες και με πονάει ο κόκκυγας (το τελευταίο κόκκαλο της σπονδυλικής στήλης). Μήπως γνωρίζετε τι φταίει; Εάν οφείλεται στη σέλα έχετε να μου προτείνετε κάποια συγκεκριμένη;
Ευχαριστώ εκ των προτέρων
Αξιολόγηση:
0 ψήφοι
Πριν ακούσεις προτάσεις μάλλον θα πρέπει να αναφέρεις κάποια πιο συγκεκριμμένα πράγματα όπως τι ποδήλατο καβαλάς (city, κουρσα, ΜΤΒ), αν το τιμόνι σου ειναι χαμηλότερα ή ψηλότερα από τη σέλα, αν η σέλα σου είναι οριζόντια ή έχει κάποια κλίση μπροστά ή πίσω (με την οποία ίσως να πρέπει να πειραματιστείς). Επίσης καλό θα ήταν να αναφέρεις αν ξεκίνησες να ποδηλατείς γενικά πριν δυό βδομάδες ή ποδηλατείς καιρό και απλά πριν δυό βδομάδες χρειαστηκε να ξεκινήσεις καθημερινά 20χλμ. Ένα λινκ ή μια φωτό του ποδηλάτου θα βοηθούσε ιδιαίτερα και τέλος καλό θα ήταν να βεβαιωθείς πως το μέγεθος του ποδηλάτου σου είναι το ιδανικό σου (μέγεθος, ύψος και καβαλο δικο σου).
...να βεβαιωθεις οτι εχεις ρυθμισει σωστα τη σελλα και το ποδηλατο στα μετρα του σωματος σου (κλισεις σελλας μπρος-πισω πανω-κατω, μηκος λαιμου τιμονιου, υψος τιμονιου, κλπ).
εχω ακριβως το ιδιο θεμα.παω εδω και 25 μερες στην δουλεια μου με το ποδηλατο (15 khm)και εχω πεθανει στον πονο.
το ποδηλατο ειναι στο μεγεθος σου;
Όλα αυτά τα τεχνικά που σου αναφέρουν οι φίλοι εδώ, που είναι έμπειροι ποδηλάτες, θα πρέπει να τα εξετάσεις.
Ίσως το πιο σπουδαίο είναι αν είσαι αρχάριος ή όχι.
Πολλοί ποδηλάτες- άντρες και γυναίκες- πονάνε πολύ τον πρώτο καιρό, τόσο που οι βόλτες γίνονται μαρτύριο μετά από κάποια χιλιόμετρα και η χαρά της ποδηλασίας πάει...περίπατο.
Κάποιους τους βοηθούν τα ποδηλατικά παντελονάκια και άλλοι πάλι δεν τα φορούν ποτέ.
Εύχομαι να το ξεπεράσεις και να χαίρεσαι πολλά πολλά χιλιόμετρα χωρίς πόνο.
Στις περισσότερες περιπτώσεις, φταίει ο συνδυασμός "αρχάριος" + "ανάθλητος". Σκέψου απλά. Ακόμα και αν κάποιος που δεν είναι μαθημένος να περπατάει αν τον βάλεις ξαφνικά να περπατάει 2 ώρες καθε μέρα, σε μερικές μέρες θα πιαστεί ολόκληρος. Δώσε βάση στην άσκηση γενικά, όχι μόνο στο ποδήλατο.
τι ποδήλατο έχεις
ύψος δικό μαζί με καβάλο
μέγεθος ποδηλάτου
και μια φωτογραφία του ποδηλάτου θα ήταν καλή
από το πλάι να δούμε αναλογία σέλα τιμονιού
και να δούμε και κλίση σέλας
Έπαθα κι εγώ κύστη κόκκυγα από συνδυασμό σέλας και κακής ρύθμισης φρένων. Έσπρωχνα τη λεκάνη μπροστά για ρίξω πίσω το βάρος με αποτέλεσμα να δημιουργείται τεράστια πίεση στον κόκκυγα.
Για ποδήλατα Comfort/City/Cruiser μιλάμε;
Καλημέρα σας και ευχαριστώ για τις απαντήσεις,
Το ποδήλατό μου είναι City και το τιμόνι είναι πιο ψηλά από τη σέλα. Η σέλα μου είναι οριζόντια μα την έχω τοποθετήσει με μια ελάχιστη κλίση προς τα μπροστά. Ποδηλατώ 3 χρόνια μα περίπου 1 ώρα την εβδομάδα κ πριν 2 βδομάδες ξεκίνησα να ποδηλατώ το λιγότερο 10 χλμ την ημέρα. Link με φωτογραφία του ποδηλατου μου θα ανεβάσω πολύ σύντομα.
Πως θα βεβαιωθώ πως το μέγεθος του ποδηλάτου μου είναι το ιδανικό μου;
Επίσης πως βεβαιώνομαι για τη σωστή ρύθμιση της σέλλας μου; Ποια είναι τα κριτήρια που πρέπει να γνωρίζώ;
Είμαι αρχάρια, μα πόσο επικίνδυνος είναι αυτός ο πόνος;
Ακόμα "ύψος δικό μαζί με καβάλο" και "μέγεθος ποδηλάτου" πως τα βρίσκω αυτά;
Σας ευχαριστώ πολύ και πολύ σύντομα θα ανεβάσω και τη φωτογραφία
πάνε σε έναν γιατρό μήπως το πρόβλημα δεν προέρχεται από το ποδήλατο
Ξεκίνησα το ποδήλατο άρχισε να με πονάει, και μετα επίτηδες σταμάτησα το ποδήλατο για 2 μέρες ο πόνος ηρέμησε, κ μετα ξαναξεκίνησα το ποδήλατο και ο πόνος ξανάρχησε. Οπότε πιστεύω πως απο το ποδήλατο προέρχεται ο πόνος. Δεν είναι τρομερός ο πόνος μα είναι ενόχληση, γι αυτό θέλω να μάθω πως να φτιάξω τη σέλλα ή/και το ποδήλατό μου για να μην γίνει ο πόνος μεγαλύτερος. Τ,ο ποδήλατο μου είναι απαραίτητο δεν γίνεται να το σταματήσω, γι αύτο θα το βελτίωσω όσο καλύτερα γίνεται για να μη δημιουργηθεί πρόβλημα στο κόκκυγα μου.
Σας ευχαριστώ εκ των προτέρων
Το ύψος ξερεις να το μετρησεις.
(inseam=καβάλος)
Το inseam θα το μετρήσεις (εφόσον είσαι μόνη και δεν έχεις κάποιον να σε βοηθήσει, αν έχεις ακόμα καλύτερα) με την εξής τεχνική: Όπως είσαι στον τοίχο βάζεις ένα βιβλίο με σκληρή ράχη ανάμεσα στα πόδια σου και το κρατάς κόντρα στον τοίχο ώστε με απαλές κινήσεις να γυρίσεις και να σημαδέψεις τον τοίχο με ενα μολύβι. Δες αυτό το βίντεο για να καταλάβεις τι και πως θα μετρήσεις: http://www.youtube.com/watch?v=VwIMkqhWbBY
Το μέγεθος του ποδηλάτου σου φαινεται εαν κοιταξεις μαλλον το σωλήνα κατω απο τη σελα. Θα λεει κατι σε small/medium/large ή 17''/19''/21'' ή 48/52/54 ή κατι παρόμοιο. Επίσης μια αναφορα στο μοντέλο.
Εχεις city με το τιμονι ψηλά και τη σελα με κλιση μπροστά. Δηλαδή έχεις κάνει ότι περνάει από το χερι σου για να πονεσεις στον κόκκυγα. Πιθανόν να έχεις και πονους στους καρπους αν κανεις πολυ ωρα. Έχεις λοιπον λάθος στάση σε ποδήλατο που δεν είναι ενδεδειγμενο για μεγαλες και δυσκολες αποστασεις.
Στη θεση σου θα δοκιμαζα κατ αρχην να φερω τη σελα τελειως οριζοντια, παραλληλα με το εδαφος. Θα δοκιμαζα παλι τις ιδιες αποστασεις. Πιθανά να ξαναδοκιμαζα μικρη κλίση μπροστά και μικρη κλιση πισω αν δεν εμενα ικανοποιημενος. Λογικα θα αντιληφθεις τις διαφορες συντομα.
Επιπλεον πρεπει να δουμε και την αποσταση που εχεις απο το τιμονι. Το νιωθεις να είναι περισσοτερο μακρια ή περισσοτερο κοντα? Εδω θα βοηθησει το μεγεθος του ποδηλατου σου με τα στοιχεια τα δικα σου, θα δουμε δηλαδη αν σου "κανει" ή είσαι σε λάθος μεγεθος. Πειραματίσου όμως πρωτα με τη κλιση να δουμε εαν αλλαζει τιποτα και βλεπουμε.
Τέλος, ποιο ποδηλατο έχεις?