Παχουλος αναβατης

...κατα αρχην καλως ηρθες και μπραβο για την αποφαση σου να αρχισεις ποδηλατο...

...οσον αφορα τους προβληματισμους σου τωρα...για τη σελα αφηνω να σε συμβουλεψουν αλλοι πιο σχετικοι με θεματα ανδρικης ανατομιας...οσον αφορα τα κρυολογηματα, προσπαθησε οσο μπορεις να μη λαχανιαζεις τοσο ωστε να χρειαζεται να παιρνεις αναπνοες απο το στομα...ξεκινα με πιο μικρες ταχυτητες και ελαφρια πατηματα...το σημαντικο ειναι να κρατας τον καρδιακο παλμο οσο γινεται σταθερο (βεβαια αυτο δεν ειναι και πολυ ευκολο παντα σε συνθηκες κινησης)...θα δεις οτι σιγα σιγα και χωρις να το περιμενεις θα χτισεις αντοχη και θα μπορεις να αναπτυσσεις μεγαλυτερες ταχυτητες χωρις να λαχανιαζεις πολυ...

..μπορεις και απο τωρα να συμμετεχεις σε διαφορες ποδηλατοβολτες που γινονται τακτικα, οπως το freeday και το critical mass, βολτες που ειναι και για πολυ αρχαριους, να παρεις υποστηριξη, ιδεες και συμβουλες και να χασεις ετσι ευκολα και ευχαριστα και τα κιλα που θελεις...:)))

file AirSavvas uparxoun kai ta kukloergometra an ta gnwrizeis pou mporeis na agoraseis ena kai na kaneis podhlato sto spiti.twra tha mou peis tha mporouses na pareis ena podhlato gumnastikhs sto spiti alla entaksh...(allh h xarh tou kanonikou podhlatou) pare mia geush pantos apo ta kukloergometra

http://www.podilatorama.gr/modules.php?name=OurShop&s_op=viewproduct&cid=66

pisteuw oti olo ta podilatadika olo kai kati tha exoun opote an se endiaferoun mporeis na deis kai se alla site
afta gia ta anapneustika provlimata.

twra gia thn sela prepei na peis ti podhlato exeis pou to xrisimopoieis kai pia h thesh sou panw sto podhlato (dld skiftos,90 moires kai tetia)den kserw apo seles alla afta pisteuw einai ta vasika pou prepei na peis gia na se voithisoun kapoioi alloi!!!

http://bicycletutor.com/adjust-seat/ isws se voithisei

filika

Καλως ηρθες και απο μενα.Για να προστατευσηεις τα γεννητικα σου οργανα και το κρυομα μπορεις να αγορασεις εσωρουχο που εχει μαξιλακι και εσωθερμικη φανελα.καλες βολτες,κουραγιο και υπομονη.

Σχετικά με τη σέλλα, εκτός απο το εσώρουχο θα σε βοηθήσει μια με τρύπα στη μέση για να πιέζεται λιγότερο η περιοχή του καβάλου.

Δώσε μια ελάχιστη κλίση στη στη μύτη της σέλλας προς τα κάτω αν το ποδήλατό σου έχει σκυφτή στάση.Επίσης, επειδή τα εσώρουχα έχουν την τάση να στριμώχνουν τα γεννητικά, προσπάθησε να τα σηκώνεις κάπως πρός τα πάνω πρίν καθίσεις στο ποδήλατο για να μην είναι επιπλέον στριμωγμένα.

Για να καταλάβεις καλύτερα την κλίση της σέλλας πειραματίσου στην αρχή με 2 εκατοστά προς τα κάτω, κάθεσαι καλύτερα αλλά πέφτει μεγάλο βάρος στο τιμόνι με αποτέλεσμα να κουράζονται πολύ τα χέρια, πειραματίσου με την κλίση μέχρι να βρείς το σημείο που σε βολεύει.

Καλές βόλτες.

:)

Νομίζω ότι το όλο εγχείρημα αν και πολύ σωστό πρέπει να είναι μελετημένο.

Τα απολύτως απαραίτητα:
1) Επίσκεψη σε αθλίατρο και διαιτολόγο σε κάποιο δημοτικό γυμναστήριο,
2) Καρδιογράφημα, τεστ κοπώσεως, έλεγχος για μεγαλοκαρδία κλπ,
3) Όλα είναι συνάρτηση της ηλικίας σου.

Είναι απόλυτα φυσιολογικό να λαχανιάζεις και να έχεις ταχυπαλμία αφού είσαι αγύμναστος αλλά λόγω του βάρους σου μην πάθεις ανακοπή, γι' αυτό θα συζητήσεις για κάποιο χαλαρό πρόγραμμα γυμναστικής με το ποδήλατο παράλληλα με σωστή διατροφή...
και να κόψεις τα πολλά ζυμαρικά και τα τορτελίνια...

Ιατρικά θέματα:
http://www.podilates.gr/node/6758
http://www.4shared.com/file/143200955/39383a7a/Medics_for_Cycling.html
http://www.cyclist.gr/article.php?id=1346
http://www.cyclist.gr/article.php?id=1400
http://www.cyclist.gr/article.php?id=1245

Για τη σέλα:
Θα βάλεις γυναικεία ήτοι πλατύτερη (175mm+) ίσως κάποιο gel κάλυμμα και παράλληλα θα χαμηλώσεις προς τα κάτω τη μύτη της σέλας.
http://www.kassimatisbikes.gr/showprod.php?aa=1018
http://www.tsirikosbikes.gr/index.php/bike-spare-parts/saddle/selle-roya...
http://www.cyclist.gr/product.php?codenum=BNT0781364

Για μάσκα προσώπου και κορδέλα κεφαλιού:
headband ΜcKinley - κορδέλα μετώπου & αφτιών που κουμπώνει με χρατς 10e
μάσκα προσώπου ΜcKinley με χρατς 15e

από http://www.intersport.gr/ κατάλογος page 11
http://www.intersport.gr/products/catalogues/WintersportsFW09/index.html
ή http://www.intersport.gr/products/catalogues/WintersportsFW09/Winterspor...

Παρόμοιο headband http://www.windstopper.co.uk/remote/Satellite?c=fabrics_product_c&childp...

επειδη καποτε ειχα το ιδιο προβλημα με εσενα
1)Παρε σελλα με τρυπα (κενο) στη μεση για μεγιστα δυνατα αποτελεσματα στην επιμαχη περιοχη. Πολυ σημαντικο ειναι να ειναι τυπου gel για να ειναι πιο μαλακη (στην αναγκη παρε καλυμα gel και οταν χασεις λιγα κιλα ή συνηθησεις το ποδηλατο βγαλτο)
2)Μου ειχαν πει ειδικοι οτι με το ποδηλατο "μη περιμενεις να χασεις 30 κιλα αμεσως". Αυτο ισχυει. Αν ασχοληθεις με το ποδηλατο θα χασεις (βαθμιαια) κιλα αλλα πολυ σημαντικο ειναι και το κομματι της διατροφης!
3)Για την αντοχη τα πραγματα ειναι απλα: μην αρχιζεις τρελες διαδρομες με ποδηλατο αλλα δωσε βαση στο τρεξιμο (εστω χαλαρο). Αυτα τα 2 συνδιαζομενα ειναι ο τελειος συνδιασμος (δε συζηταμε αν μπορεις να κολυμπησεις/βαρη κοκ)

Υ.Γ :Για να μαθαινουμε στη ποδηλασια τα κυκλοεργόμετρα λεγονται προπονητηρια

Καταρχην μην αποκαλειστε παχουλοι.Ειστε ευσωμοι

Τον ρυθμο των καπη ακολουθει το freeday.Ελα απο τωρα

http://www.tsirikosbikes.gr/index.php/bike-clothing/miscellaneous-clothi...