Βοηθάνε αλλά και με κουμποτά πρέπει να κάνεις σωστά ποδήλατο
και να τα ρυθμίσεις σωστά
:D
και ισως να χριαζονται και λιγο φαγομα τα μπροστα τακουνια γιατι αν πας τερμα μπρος τιν σκαριτσα τοτε δν μπενει επιδη κολαει στα τακουνια... οποτε 3υραφακι και 3υρισμα !!!! αχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
Βοηθάνε αλλά και με κουμποτά πρέπει να κάνεις σωστά ποδήλατο
και να τα ρυθμίσεις σωστά
:D
και ισως να χριαζονται και λιγο φαγομα τα μπροστα τακουνια γιατι αν πας τερμα μπρος τιν σκαριτσα τοτε δν μπενει επιδη κολαει στα τακουνια... οποτε 3υραφακι και 3υρισμα !!!! αχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
όσο είναι τα τακούνια μπροστά καλά είναι μην είναι πίσω και έχουμε άλλα
:D
Βοηθάνε αλλά και με κουμποτά πρέπει να κάνεις σωστά ποδήλατο
και να τα ρυθμίσεις σωστά
:D
και ισως να χριαζονται και λιγο φαγομα τα μπροστα τακουνια γιατι αν πας τερμα μπρος τιν σκαριτσα τοτε δν μπενει επιδη κολαει στα τακουνια... οποτε 3υραφακι και 3υρισμα !!!! αχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
όσο είναι τα τακούνια μπροστά καλά είναι μην είναι πίσω και έχουμε άλλα
:D
Ο πόνος μου συνεχίζει αλλά αρκετά μειωμένος, μετά από κάποιες (2 περίπου) βδομάδες ξεκούρασής του. Ύστερα από κάποιο ψάξιμο μάλλον έχω "σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας". Είναι βασικά από ότι καταλαβαίνω στο έξω πλάγιο μέρος του γονάτου (το δεξί μέρος για το δεξί γόνατο). Η δική μου περίπτωση είναι ευτυχώς κάπως ελαφριά, αλλά σίγουρα με κρατάει εκτός ποδηλάτου.
Ήθελα να ρωτήσω αν ξέρει κάποιος, όταν με το καλό ξανανέβω στο ποδήλατο, αν είναι καλό να προτιμήσω τις πολλές στροφές (ελαφρύ πετάλι) ή τις λίγες. Και αν κάποιος ο οποίος το έχει πάθει ακολουθώντας κάποιες οδηγίες (ποιές) για την ρύθμιση του ποδηλάτου (σέλλας;) είδε αποτέλεσμα.
Επίσης αν έχει σημασία το παπούτσι να είναι σκληρό ή μαλακό (χρησιμοποιούσα σκληρό) για την πάθηση αυτή.
1. Εάν έχεις μεγαλώσει στην πόλη (όχι σε χωριό, δηλ. το σώμα να έχει προσαρμοστεί στις καταπονήσεις), θα πρέπει να δώσεις όσο περισσότερο χρόνο μπορείς στο σώμα σου να προσαρμόζεται σιγά σιγά. Ο συνήθης λόγος αυτών των τραυματισμών είναι η ενασχόληση με την άθληση να ξεκινά σε κάποια ηλικία μακριά από την παιδική... Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι μην περιμένεις αποτελέσματα γρήγορα και ότι πρέπει να είσαι ευγενικός με το σώμα σου.
2. "Με στροφές και όχι με δύναμη" είναι ο σηαντικότερος κανόνας του ποδηλάτη, παντού και πάντα. ΤΕΛΕΙΑ.
3. Για το μαλακό παπούτσι, πρόσεξε να καταλάβεις κάτι. Σε έναν αθλητή, απαιτείται σκληρό παπούτσι, γιατί κάθε σταγόνα δύναμης στο πετάλ πρέπει να μην πάει χαμένη. Εάν όμως δεν είσαι αθλητής αλλά σε ενδιαφέρει πρώτα η υγεία (όχι ότι και ένας αθλητής δεν ενδιαφέρεται για την υγεία, μην παρεξηγηθώ!), το μαλακό παπούτσι θα προκαλεί μεγαλύτερη συμμετοχή και του κάτω μέρους του ποδιού, με αποτέλεσμα οι καταπονήσεις να μοιράζονται σε ευρύτερες μυικές ομάδες και αρθρώσεις. Άρα, λιγότερο στρες στο γόνατο. Το οποίο γόνατο είναι βεβαίως βεβαίως η πλέον καταπονούμενη άρθρωση σε όλο μας το σώμα.
Δεν είναι πικρές. Τους τελευταίους μήνες έκανα ποδήλατο σε μακρινές διαδρομές (άνω των 100χλμ) με υψηλές ταχύτητες, με απότομες ανηφόρες. Μου αρέσει να τρέχω. Και στα αυτοκίνητα στην Αθήνα το κάνω εδώ και πολλά χρόνια. Όχι όμως στας μακρινάς εξοχάς, για πολλά χλμ με έντονο πετάλι. Αυτό το έκανα τους τελευταίους μήνες (4-5) κάτι που τελικά είχε το αποτέλεσμα στο γόνατο. Έχω αντοχή (αερόβια) πολύ καλή, αλλά οι παρατηρήσεις σου για το σώμα είναι δεκτές προς σκέψη και παρατηρήσεις.
Το μόνο πικρό, ότι προτιμώ να τρέχω, να τρώω τα χλμ σα... στραγάλια και βάζω σκληρή ταχύτητα. Και ότι προφανώς θα αλλάξω πια στυλ ίσως γιατί το γόνατο απέκτησε πια μιαν αδυναμία. Όταν ξανακαβαλήσω φυσικά. Ελπίζω σε κανά μήνα το πολύ.
Κατά την μέχρι στιγμής γνώμη μου, το μεγάλο λάθος ήταν η κακή θέση της σέλας (κατεβασμένη). Εξηγώ: Όσο ποδηλατούσα στην Αθήνα, όσο γρήγορα και να πήγαινα με όσο δυνατό πετάλι και σε όποιες ανηφόρες δεν τίθετο θέμα. Ο λόγος; Γιατί δεν την πολυχρησιμοποιούσα. Έκανα πολύ συχνά ορθοπεταλιά, στο 80% της όποιας διαδρομής. Και κάνω ποδήλατο περί τα 10 χρόνια στην Αθήνα.
Αντίθετα, άρχισα να χρησιμοποιώ πολύ την λάθος ρυθμισμένη μου σέλα, στα μακρινά ταξίδια που ξεκίνησα σχετικά πρόσφατα. Δηλαδή καθόμουν πια πολύ κάτω και άρα το πόδι δεν έκανε καθόλου πλήρη κίνηση. Και αυτό για αρκετό χρόνικό διάστημα στο ταξίδι. Έκανα δηλαδή κάτι που τα τελευταία 10 χρόνια δεν το έκανα - καθόμουν στην σέλα και καταπόνησα το γόνατο με λάθος κινήσεις επαναλαμβανόμενα. Έτσι ήλθε κατά κύριο λόγο το κακό.
Τα δε σκληρά παπούτσια δεν τα επέλεξα λόγω πιθανής ταχύτητας, αλλά για να μην σκίζονται στην σόλα τους από το πετάλι, κάτι που μου έχει συμβεί δυο φορές με αθλητικά. Πολύ πιθανό όμως, δεν θα συνεχίσω με αυτά πια για τους λόγους που ανέφερες, οι οποίοι έχουν αρκετή αλήθεια πιστεύω.
@plannet: Θα κοιτάξω και το θέμα του πατήματος. Ενδεχομένως μια κακή θέση της σέλας να ωθεί και σε στραβό πάτημα; Επιπλέον υπάρχει και μια υποψία στραβού περπατήματος για άλλους λόγους πριν λίγες βδομάδες.
Ευχαριστώ και πάλι για τις απαντήσεις, ίσως το ψάξω και άλλο και ξαναποστάρω σχετικά για καταγραφή στο σάιτ.
παιδια χιλια ευχαριστω :) τελικα το προβλημα ηταν στη σελα... σημερα εκανα γυρω στα 25 χιλιομετρα και δεν ενιωσα τιποτα :D
ελπιζω να ανεβασες και το στροφαρισμα λιγο ε !!!
ποτε μα ποτε!! βαρι πεταλι.. παντα στροφαρισμα παει ποιο 3εκουραστα οπως και αν το κανουμε!!! βεβαια ολα ειναι 8εμα συνι8ιας... αλλα εαν εχεις συνι8ισει το βαρι πεταλι... τοτε το ελαυρι και στροφαριστο 8α σε εν8ουσιασει!!! ελα να δουλεψουμε λιγο και τα ivtec :)
παιδια χιλια ευχαριστω :) τελικα το προβλημα ηταν στη σελα... σημερα εκανα γυρω στα 25 χιλιομετρα και δεν ενιωσα τιποτα :D
ελπιζω να ανεβασες και το στροφαρισμα λιγο ε !!!
ποτε μα ποτε!! βαρι πεταλι.. παντα στροφαρισμα παει ποιο 3εκουραστα οπως και αν το κανουμε!!! βεβαια ολα ειναι 8εμα συνι8ιας... αλλα εαν εχεις συνι8ισει το βαρι πεταλι... τοτε το ελαυρι και στροφαριστο 8α σε εν8ουσιασει!!! ελα να δουλεψουμε λιγο και τα ivtec :)
ελαφρύ πετάλι
ποιος άρεγε μίλησε πρώτος για ελαφρύ πετάλι σε αυτό εδώ το forum
έτσι να λέτε ότι και εγώ να παίρνω τα πάνω μου
:D:D
παιδια χιλια ευχαριστω :) τελικα το προβλημα ηταν στη σελα... σημερα εκανα γυρω στα 25 χιλιομετρα και δεν ενιωσα τιποτα :D
ελπιζω να ανεβασες και το στροφαρισμα λιγο ε !!!
ποτε μα ποτε!! βαρι πεταλι.. παντα στροφαρισμα παει ποιο 3εκουραστα οπως και αν το κανουμε!!! βεβαια ολα ειναι 8εμα συνι8ιας... αλλα εαν εχεις συνι8ισει το βαρι πεταλι... τοτε το ελαυρι και στροφαριστο 8α σε εν8ουσιασει!!! ελα να δουλεψουμε λιγο και τα ivtec :)
ελαφρύ πετάλι
ποιος άρεγε μίλησε πρώτος για ελαφρύ πετάλι σε αυτό εδώ το forum
έτσι να λέτε ότι και εγώ να παίρνω τα πάνω μου
:D:D
kai se pm sou exw pei oti gia to strofarisma exeis apolyto dikio :D ti to perneis epanw sou twra bre alitako ?? :D
παιδια χιλια ευχαριστω :) τελικα το προβλημα ηταν στη σελα... σημερα εκανα γυρω στα 25 χιλιομετρα και δεν ενιωσα τιποτα :D
ελπιζω να ανεβασες και το στροφαρισμα λιγο ε !!!
ποτε μα ποτε!! βαρι πεταλι.. παντα στροφαρισμα παει ποιο 3εκουραστα οπως και αν το κανουμε!!! βεβαια ολα ειναι 8εμα συνι8ιας... αλλα εαν εχεις συνι8ισει το βαρι πεταλι... τοτε το ελαυρι και στροφαριστο 8α σε εν8ουσιασει!!! ελα να δουλεψουμε λιγο και τα ivtec :)
ελαφρύ πετάλι
ποιος άρεγε μίλησε πρώτος για ελαφρύ πετάλι σε αυτό εδώ το forum
έτσι να λέτε ότι και εγώ να παίρνω τα πάνω μου
:D:D
kai se pm sou exw pei oti gia to strofarisma exeis apolyto dikio :D ti to perneis epanw sou twra bre alitako ?? :D
αυτές τις μέρες δεν είμαι και τόσο καλά και θέλω να πάρω λίγο τα πάνω μου
αλώστε στα πάντα έχω δίκιο
Παιδια απο την εμπειρια μου απο το τρεξιμο ο πονος στο γονατο ερχοταν οταν ετρεχα παραπανο απο αυτο που αντεχε το σωμα μου.Οταν εκει που εκανα 8 χιλιομετρα τρεξιμο πηγα στα 12 μετα απο εναν μηνα ειδα πονο στο γονατο το δεξι ζαλαδες δεν κοιμομουν καλα(λιγες ωρες υπνου) παραξενευτικα μετα στο ιντερνετ διαβασα οτι και αν αντεχεις για κατι παραπανω το σωμα μπορει να μην αντεχει και εισαι σε θεση εξαντλησης.Σταματησα για εναν μηνα και μετα σιγα σιγα αρχησα να τρεχω αλλα στα 8 χιλιομετρα που εβγαζα κανονικα ο πονος δεν ηρθε χαθηκε. ειναι πολα στο θεμα εξαντλησης εμεις ψυχολογικα μπορει να αντεχουμε αλλα βιολογικα οργανικα το σωμα οχι και με την επιπλεον πιεση να κλαταρει ο οργανισμος μας...
Ναι ο τσαγάμπιλης έχει το δίκιο του να σημειώνει όμως το ζήτημα. Μπορεί να αντέχεις και άλλο, αλλά να κοιτάς λίγο και το υπόλοιπο σώμα σου, μην το 'ξεσκίζεις'.
Ενας πόνος στο ενα μονο γόνατο και με αυτο το ιστορικό εμένα μου θυμιζει κακωση μηνισκου , θα νίωθεις μαζι με τον πόνο και την αισθησηη του κλειδωματος στο γονατο , ριξε μια ματία εδώ.
Βοηθάνε αλλά και με κουμποτά πρέπει να κάνεις σωστά ποδήλατο
και να τα ρυθμίσεις σωστά
:D
και ισως να χριαζονται και λιγο φαγομα τα μπροστα τακουνια γιατι αν πας τερμα μπρος τιν σκαριτσα τοτε δν μπενει επιδη κολαει στα τακουνια... οποτε 3υραφακι και 3υρισμα !!!! αχαχαχαχαχαχαχαχαχαχα
όσο είναι τα τακούνια μπροστά καλά είναι μην είναι πίσω και έχουμε άλλα
:D
αχαχαχαχαχαχα μπουαχαχαχαχχαχαχχαχαχχα
Δυστυχώς, όχι σε όλων των ειδών το στροφάρισμα.
Ο πόνος μου συνεχίζει αλλά αρκετά μειωμένος, μετά από κάποιες (2 περίπου) βδομάδες ξεκούρασής του. Ύστερα από κάποιο ψάξιμο μάλλον έχω "σύνδρομο τριβής λαγονοκνημιαίας ταινίας". Είναι βασικά από ότι καταλαβαίνω στο έξω πλάγιο μέρος του γονάτου (το δεξί μέρος για το δεξί γόνατο). Η δική μου περίπτωση είναι ευτυχώς κάπως ελαφριά, αλλά σίγουρα με κρατάει εκτός ποδηλάτου.
Βρήκα αυτό το σάιτ με κάποιες πληροφορίες.
Ήθελα να ρωτήσω αν ξέρει κάποιος, όταν με το καλό ξανανέβω στο ποδήλατο, αν είναι καλό να προτιμήσω τις πολλές στροφές (ελαφρύ πετάλι) ή τις λίγες. Και αν κάποιος ο οποίος το έχει πάθει ακολουθώντας κάποιες οδηγίες (ποιές) για την ρύθμιση του ποδηλάτου (σέλλας;) είδε αποτέλεσμα.
Επίσης αν έχει σημασία το παπούτσι να είναι σκληρό ή μαλακό (χρησιμοποιούσα σκληρό) για την πάθηση αυτή.
αν είναι από το ποδήλατα πατάς στραβά όπως είπα στην αρχή
λογικά οι φτέρνες κοιτάνε προς τα μέσα
καλό είναι να το συζητήσεις με κάποιον ιατρό
1. Εάν έχεις μεγαλώσει στην πόλη (όχι σε χωριό, δηλ. το σώμα να έχει προσαρμοστεί στις καταπονήσεις), θα πρέπει να δώσεις όσο περισσότερο χρόνο μπορείς στο σώμα σου να προσαρμόζεται σιγά σιγά. Ο συνήθης λόγος αυτών των τραυματισμών είναι η ενασχόληση με την άθληση να ξεκινά σε κάποια ηλικία μακριά από την παιδική... Αυτό σημαίνει πρακτικά ότι μην περιμένεις αποτελέσματα γρήγορα και ότι πρέπει να είσαι ευγενικός με το σώμα σου.
2. "Με στροφές και όχι με δύναμη" είναι ο σηαντικότερος κανόνας του ποδηλάτη, παντού και πάντα. ΤΕΛΕΙΑ.
3. Για το μαλακό παπούτσι, πρόσεξε να καταλάβεις κάτι. Σε έναν αθλητή, απαιτείται σκληρό παπούτσι, γιατί κάθε σταγόνα δύναμης στο πετάλ πρέπει να μην πάει χαμένη. Εάν όμως δεν είσαι αθλητής αλλά σε ενδιαφέρει πρώτα η υγεία (όχι ότι και ένας αθλητής δεν ενδιαφέρεται για την υγεία, μην παρεξηγηθώ!), το μαλακό παπούτσι θα προκαλεί μεγαλύτερη συμμετοχή και του κάτω μέρους του ποδιού, με αποτέλεσμα οι καταπονήσεις να μοιράζονται σε ευρύτερες μυικές ομάδες και αρθρώσεις. Άρα, λιγότερο στρες στο γόνατο. Το οποίο γόνατο είναι βεβαίως βεβαίως η πλέον καταπονούμενη άρθρωση σε όλο μας το σώμα.
@i.alli.elatha
Καταρχήν ευχαριστώ για τις απαντήσεις.
Δεν είναι πικρές. Τους τελευταίους μήνες έκανα ποδήλατο σε μακρινές διαδρομές (άνω των 100χλμ) με υψηλές ταχύτητες, με απότομες ανηφόρες. Μου αρέσει να τρέχω. Και στα αυτοκίνητα στην Αθήνα το κάνω εδώ και πολλά χρόνια. Όχι όμως στας μακρινάς εξοχάς, για πολλά χλμ με έντονο πετάλι. Αυτό το έκανα τους τελευταίους μήνες (4-5) κάτι που τελικά είχε το αποτέλεσμα στο γόνατο. Έχω αντοχή (αερόβια) πολύ καλή, αλλά οι παρατηρήσεις σου για το σώμα είναι δεκτές προς σκέψη και παρατηρήσεις.
Το μόνο πικρό, ότι προτιμώ να τρέχω, να τρώω τα χλμ σα... στραγάλια και βάζω σκληρή ταχύτητα. Και ότι προφανώς θα αλλάξω πια στυλ ίσως γιατί το γόνατο απέκτησε πια μιαν αδυναμία. Όταν ξανακαβαλήσω φυσικά. Ελπίζω σε κανά μήνα το πολύ.
Κατά την μέχρι στιγμής γνώμη μου, το μεγάλο λάθος ήταν η κακή θέση της σέλας (κατεβασμένη). Εξηγώ: Όσο ποδηλατούσα στην Αθήνα, όσο γρήγορα και να πήγαινα με όσο δυνατό πετάλι και σε όποιες ανηφόρες δεν τίθετο θέμα. Ο λόγος; Γιατί δεν την πολυχρησιμοποιούσα. Έκανα πολύ συχνά ορθοπεταλιά, στο 80% της όποιας διαδρομής. Και κάνω ποδήλατο περί τα 10 χρόνια στην Αθήνα.
Αντίθετα, άρχισα να χρησιμοποιώ πολύ την λάθος ρυθμισμένη μου σέλα, στα μακρινά ταξίδια που ξεκίνησα σχετικά πρόσφατα. Δηλαδή καθόμουν πια πολύ κάτω και άρα το πόδι δεν έκανε καθόλου πλήρη κίνηση. Και αυτό για αρκετό χρόνικό διάστημα στο ταξίδι. Έκανα δηλαδή κάτι που τα τελευταία 10 χρόνια δεν το έκανα - καθόμουν στην σέλα και καταπόνησα το γόνατο με λάθος κινήσεις επαναλαμβανόμενα. Έτσι ήλθε κατά κύριο λόγο το κακό.
Τα δε σκληρά παπούτσια δεν τα επέλεξα λόγω πιθανής ταχύτητας, αλλά για να μην σκίζονται στην σόλα τους από το πετάλι, κάτι που μου έχει συμβεί δυο φορές με αθλητικά. Πολύ πιθανό όμως, δεν θα συνεχίσω με αυτά πια για τους λόγους που ανέφερες, οι οποίοι έχουν αρκετή αλήθεια πιστεύω.
@plannet: Θα κοιτάξω και το θέμα του πατήματος. Ενδεχομένως μια κακή θέση της σέλας να ωθεί και σε στραβό πάτημα; Επιπλέον υπάρχει και μια υποψία στραβού περπατήματος για άλλους λόγους πριν λίγες βδομάδες.
Ευχαριστώ και πάλι για τις απαντήσεις, ίσως το ψάξω και άλλο και ξαναποστάρω σχετικά για καταγραφή στο σάιτ.
παιδια χιλια ευχαριστω :) τελικα το προβλημα ηταν στη σελα... σημερα εκανα γυρω στα 25 χιλιομετρα και δεν ενιωσα τιποτα :D
ελπιζω να ανεβασες και το στροφαρισμα λιγο ε !!!
ποτε μα ποτε!! βαρι πεταλι.. παντα στροφαρισμα παει ποιο 3εκουραστα οπως και αν το κανουμε!!! βεβαια ολα ειναι 8εμα συνι8ιας... αλλα εαν εχεις συνι8ισει το βαρι πεταλι... τοτε το ελαυρι και στροφαριστο 8α σε εν8ουσιασει!!! ελα να δουλεψουμε λιγο και τα ivtec :)
όταν λες η σέλα
το ύψος της σέλας???
ελαφρύ πετάλι
ποιος άρεγε μίλησε πρώτος για ελαφρύ πετάλι σε αυτό εδώ το forum
έτσι να λέτε ότι και εγώ να παίρνω τα πάνω μου
:D:D
το υψος της σελας εννοω... την ανεβασα πιο ψηλα... :)
kai se pm sou exw pei oti gia to strofarisma exeis apolyto dikio :D ti to perneis epanw sou twra bre alitako ?? :D
αυτές τις μέρες δεν είμαι και τόσο καλά και θέλω να πάρω λίγο τα πάνω μου
αλώστε στα πάντα έχω δίκιο
Παιδια απο την εμπειρια μου απο το τρεξιμο ο πονος στο γονατο ερχοταν οταν ετρεχα παραπανο απο αυτο που αντεχε το σωμα μου.Οταν εκει που εκανα 8 χιλιομετρα τρεξιμο πηγα στα 12 μετα απο εναν μηνα ειδα πονο στο γονατο το δεξι ζαλαδες δεν κοιμομουν καλα(λιγες ωρες υπνου) παραξενευτικα μετα στο ιντερνετ διαβασα οτι και αν αντεχεις για κατι παραπανω το σωμα μπορει να μην αντεχει και εισαι σε θεση εξαντλησης.Σταματησα για εναν μηνα και μετα σιγα σιγα αρχησα να τρεχω αλλα στα 8 χιλιομετρα που εβγαζα κανονικα ο πονος δεν ηρθε χαθηκε. ειναι πολα στο θεμα εξαντλησης εμεις ψυχολογικα μπορει να αντεχουμε αλλα βιολογικα οργανικα το σωμα οχι και με την επιπλεον πιεση να κλαταρει ο οργανισμος μας...
@tsagampils
υπάρχει διαφορά στην κούραση που νιώθουμε και στο λάθος τρόπο εκγύμνασης
γενικότερα και εγώ είχα πόνους στα γόνατα
:D
Ναι ο τσαγάμπιλης έχει το δίκιο του να σημειώνει όμως το ζήτημα. Μπορεί να αντέχεις και άλλο, αλλά να κοιτάς λίγο και το υπόλοιπο σώμα σου, μην το 'ξεσκίζεις'.
Ενας πόνος στο ενα μονο γόνατο και με αυτο το ιστορικό εμένα μου θυμιζει κακωση μηνισκου , θα νίωθεις μαζι με τον πόνο και την αισθησηη του κλειδωματος στο γονατο , ριξε μια ματία εδώ.
http://www.arthro-specialist.gr/%CF%81%CE%AE%CE%BE%CE%B7-%CE%BC%CE%B7%CE...